早上起来要不要马上喝水？ 早上起来能不能马上喝水？

早上起床要不要马上喝水？

早上起床后是需要喝水的，所以早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

早上刚起床的时候部分人的血液黏稠度会增加，正常的血液循环更容易受到阻碍。

特别是本身有某些慢性疾病正在影响身体健康，更需要补充足够的水分，这样才能维持身体循环良好。

通过饮水的方式恰好能够稀释血液，同时润滑肠道。既能够防止血液循环受到阻碍，也可以将肠道垃圾废物排出，收获的好处是比较明显的，因此早上起床之后可以适当喝水。

那么

早上喝矿泉水还是白开水呢？

早上起床之后可以适当喝水，这样才能获取足够的水分来促进身体健康。在喝水的时候需要选择合适的水源，很多人不知道应该饮用矿泉水还是白开水，其实，矿泉水和白开水都可以的。

矿泉水相比白开水来说里面含有的矿物质更加丰富，如果可以适当喝矿泉水，也能够补充这些矿物质，对人体健康是有促进效果。如果家里面没有储备矿泉水，可以将自来水煮开之后饮用，同样也能够补充水分，煮开的自来水饮用之后也能够补充水分。

总之早上起床之后确实适合喝水，特别是本身有高血压，高血脂症正在影响健康，可以通过喝水的方式来稀释血液，降低血液黏稠度。另外，在喝水的时候既能够选择矿泉水，也可以饮用白开水，都能够获取足够的水分以及营养物质来促进身体健康。

喝水是再正常不过的一件小事了，尤其是早晨起床后，很多人都有喝水的习惯，将晨起后的第一杯水称为“健康水”、“排毒水”，这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。

但是，晨起后的第一杯水有人选择喝凉白开，有人选择喝牛奶，有人选择喝咖啡……

那么，早晨起床该不该喝水呢？第一杯到底喝什么好？又有哪些注意事项？专家告诉你如何正确选择。

早晨起床该不该喝水？

这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

早晨第一杯到底喝什么好？

1

白开水：最佳选择

白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。

因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，注意要小口慢慢喝。

2

蜂蜜水：容易糖分过高

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排毒的功效也有所降低。

此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。所以不推荐蜂蜜水作为“清晨第一杯水”。　

3

淡盐水：容易导致盐的额外摄入

喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入。而且早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水” 。

4

咖啡和茶

黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。

早上起来可以喝水，最好是温水。喝水的好处:⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起来后可以喝水，最好是温水。因为喝水好处有很多:
⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上空腹喝水对身体有利，早晨起床后身体处于生理性缺水的状态，此时喝水可及时补充身体代谢丢失的水分。但建议最好喝温开水，因为与凉开水相比，温开水更接近人体体温，容易被迅速吸收，还不会刺激胃肠道。但是喝水也要掌握量，不要多饮，一杯即可，否则会有饱腹感，从而增加胃肠道的负担、影响早餐食入量。如果早晨要去医院化验，此时最好不要喝水，实在太渴可用吸管适当的抿一口，这不会影响化验结果，也能解决口渴感。

早上起来要不要马上喝水？~

早上起来后喝水又好不好呢？
关于早起后喝杯水的传闻有很多，比如早起后喝杯盐水可以清洁口腔、去除异味，喝杯柠檬水可以美白润肤等，好像听起来还蛮有道理的，于是很多人也就照做起来了，但这样的说法可能也要因人而异，怎么喝、喝多少可能带来的效果也大不相同。
早起后，人确实比较缺乏水分，口也有点干，喝水的话其实建议还是和温开水最好了，其与人体的体温最接近，更能帮助身体快速的补充水分，吸收也比较好，若是口腔有些异味的也可以适当的喝点淡盐水，缓解这种情况。但不建议喝多，早上刚起来，还没有吃早餐，喝很多水，就会冲淡胃液，影响到早餐的吸收和消化，一般150毫升就可以了，慢慢的喝下肚，身体更容易吸收，恢复状态。

由此看来，不管是晚上睡觉前还是早上起来后，适当的喝一小杯水，对身体还是很有好处的，相信看完上面的文字，一些谣言也就不攻自破了。那么在日常生活中，关于喝水这件事，小编也要一些提醒大家的地方。

可以，早上喝水很好，有利于健康。特别是可以喝一杯温开水。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

早上起床后,应该先刷牙还是先喝水?
答：早上喝水不要喝一些过夜的水，过夜的水里面还有一些不健康的物质，可能对身体有害，所以说早上喝水要喝新鲜的水，先刷牙再喝水，这样对身体更好，细菌不会进入胃中，对我们的身体更加好。可以加一片柠檬或者蜂蜜，这些都对我们的皮肤有有好处。刷牙可以将我们口腔中的细菌清除掉，然后再喝水的话，细菌就...

为什么早晨起来喝温开水养生?
答：在日常生活中，我们发现一些的人比较注重养生的人，他们都有一个习惯，在每天早晨醒来的时候，都会为自己准备一杯温开水，每天早上一杯水成为了他们的习惯，为什么他们要在早上喝上一杯温开水呢。通过一些科学的研究表明，多喝水有益身体健康。不仅可以帮助预防一些疾病，也可以缓解一些疾病，例如头疼、身体...

早晨起来喝凉水对身体好吗?
答：果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。二、冰水 很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，...

早上起来喝淡盐水有什么好处或坏处
答：喝淡盐水的好处是清洗肠胃通大便，保护口腔、防感冒等，坏处是起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象。如果没有电解液流失，腹泻等症状，没有必要，早晨空腹喝盐水。而且喝盐水一定要喝0.9%生理盐水，以免引起体内的电解质紊乱.而且偶尔的和没有问题，不要长期喝。早晨一般喝点温热的温水...

早上起床喝一杯水可以养生吗?
答：：喝的对是养生，喝不对是伤身1、喝水不要太多我们在早晨起床以后，喝水不要一下子喝太多，喝水量其实是有讲究的，如果在起床以后，一下子喝太多，水分在迅速的进入到身体内以后，会直接流进血液当中，将血液的浓度稀释掉，这时候会影响到血液供应情况，后期可能增加心血管疾病发作的几率。...

早上起来喝的第一杯水,应该喝多少?
答：一定要有养生之道，早上起来要多喝白开水。早上想喝水的话不要喝的太多，控制在200毫升就比较合适。早上起来不要去喝饮料，像果汁可乐这些都含有柠檬酸，对身体不好。如果身体里面有便秘，可以选择喝一些蜂蜜水，能帮助自己促进肠道的乳化。老年人会有血糖飙升的情况，在这时家人就要对老年人进行监督。不...

早晨运动之前需要喝水吗?如果要,喝多少。空腹运动需要注意什么?
答：需要喝水。原因：在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。水的胃排空速率约为每分钟13毫升，中小强度...

早晨起来应该喝凉开水还是温开水
答：当然是温水比较好，由于每个人晚上睡觉的时候都是没有动的状态，而且基本上都会盖一个被子，所以早晨起床的时候人体的体温是一个恒温的状态，突然喝凉水的话可能会导致肠胃温度骤降，不仅仅对肠胃不好，还容易拉肚子。很多人越来越关注养生，这也是很多人早晨起床需要喝水的原因，每天早晨起床的一杯水能将...

运动后可以马上喝水吗?
答：4、增加身体负担。在运动的时候，身体的大部分血液是工作在肌肉群，一遍应对高强度的运动，在运动结束之后立刻大量饮水的话，胃部血液、心脏血液都要参与到分解水分的工作中，就会增加身体的负担哦。在运动之后，可以选择进行冷身运动，也就是不要马上停止运动，而是采取缓慢的行走，让身体慢慢的缓下来，...

人一天需要喝多少毫升的水才行?早上起来后需要喝多少毫升?
答：睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。要多喝开水，不要喝生水...