肩胛骨下回旋的三块肌肉 什么是肩胛骨上回旋，下回旋，各位老师。
04 肩胛骨的解剖位置、骨性标志、常用肌肉
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋，可作为计数肋的标志。内侧缘长而薄，对向脊柱。外侧缘肥厚，对向腋窝。肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。肩胛骨位于背部的外上方。肩胛骨前面微凹，后面有一向外上的高嵴，称为肩甲冈，其外侧端称肩峰，是肩部的最高点。肩胛骨在体表可触及。
什么是肩胛骨上回旋、下回旋？~
肩胛骨的上回旋、下回旋是运动员在做引体向上运动时的最主要运动。
在做引体向上时会有肩胛骨的回旋运动，上回旋即耸肩，肌肉不会单独发力，都是肌肉群作用，但主要是斜方肌。就是颈后，两肩上的那块肌肉。下回旋则是靠收缩背阔肌，下斜方肌来带动肩胛骨下沉，以达到下回旋。
上回旋-抬臂时候肩胛骨向外向上做旋转，下回旋-落臂时候肩胛骨想内向下做旋转。
肩胛骨内侧缘及下角的前面，主要作用是肋骨段固定，肩胛骨上回旋、前引，肩胛骨固定，上束协助呼气，下束协助吸气。跟菱形肌互相拮抗，胸大肌的协同肌。
前锯肌是重要的胸上肢肌，其主要作用是前拉肩脚骨和使肩脚骨旋转，使上肢获得较大活动范围，增加肩部活动的灵活性，当支配前锯肌的胸长神经损伤时，出现肩脚骨脊柱缘和下角向后外翘起，形成翼状肩，而在诸多瑜伽体式中，如果不懂得激活前锯肌，就会出现肩胛骨突起的状况。
扩展资料：
注意事项：
背发力带动肘关节手臂起到连接。沉肩，肩胛骨下回旋，上臂向中线靠近。
肩胛骨上回旋，手臂自然伸直。下拉位肘关节在肩胛骨平面（角度160度）。
背部加强，改善弓背，调整体态，提升气质。
参考资料来源：百度百科-肩胛骨
参考资料来源：百度百科-坐姿肩外旋
直角肩很罕见吗
答：实际上直角肩在医学上有另外一个名字，叫做肩胛骨下回旋综合征。这种所谓的美肩实际上是病态的。正常情况下，人的肩胛骨应该平贴胸廓，同时肩胛内侧呈现5～10度的上回旋。锻炼肩部肌肉的方法：1、站立推举 站立推举主要锻炼我们的三角肌和肱三头肌部位。首先我们要双手掌心向上握住杠铃的杠杆部位，然后将...
人身上所有的肌肉都可以通过锻炼锻炼出来吗?
答：位于腰背部和胸部后外侧皮下,为全身最大的阔肌,呈直角三角形,上内侧部被斜方肌遮盖。功能:使手臂拉向下和后;肩带下压;躯干侧向一边。肩胛提肌位于颈项两侧,肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧,下部位于斜方肌的深面,为一对带状长肌。是颈椎负担很重的一块肌肉。功能:上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋下后锯肌位于背阔肌...
肩胛骨的稳定肌有哪些?
答：（3）代偿 能够产生肩胛骨上回旋的肌肉有上斜方肌、下斜方肌和前锯肌。由于现代下斜方肌和前锯肌常常是无力的，因此要完成肩胛骨上回旋这一常用动作时，上斜方肌自然工作量大了。（4）拮抗肌因素 多数人胸小肌和肩胛提肌是比较紧张的，这两块肌肉有肩胛骨下回旋的功能；斜方肌功能是使得肩胛骨上回旋，...
肩部训练有哪些经典有效的方法?
答：大家看我们上面动态图的时候可以看到，能够让肩胛骨做上回旋（就是我们的手臂向上抬聚过头顶的时候）的肌肉有：上斜方肌，下斜方肌，前锯肌。这三块肌肉形成力偶，就像平时开车两手转动方向盘一样，虽然左右手的线性移动方向不同，却使方向盘往同一个方向转动，将肩胛骨上回旋，这就是所谓的肩胛骨运动的...
肩部的主要肌肉有哪些
答：下固定时,一侧作用可使头转向对侧,并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时,肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时,上提胸廓帮助吸气 三、斜方肌位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方形肌。近固定时:上部下行纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩,使...
肌肉起止点
答：止点:肩胛骨内侧缘。 功能:近固定时,使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时,两侧收缩,使脊柱胸段伸。部位:脊柱两侧,由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。 起点:骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点:颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。 功能:下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;两侧收缩...
初中生如何练引体向上?急!
答：第一要锻炼菱形肌。这块肌肉的功能主要是使肩胛骨向下回旋、后缩。因此采用爬杆、单杠曲臂悬垂对发展该肌肉有明显的作用。为了提高练习兴趣，可以采用爬杆比快慢，比悬垂的时间长短。第二要炼一炼肩胛提肌。为了提高这块肌肉的力量，可在单杠上做各种引体向上的辅助练习。如仰卧悬垂正握杠，一人握练习者...
稳定肩甲骨是哪几块肌肉
答：肩胛骨的稳定需要靠膈肌收缩来实现。肩胛骨的稳定机制和其他肌肉一样，都需要一个固定的锚点向前移动。以肩胛骨稳定机制而言，锚点就是肋骨，而核心肌群的稳定则需要靠膈肌收缩来实现。1-9肋在提供肩胛骨稳定时充当前锯肌的固定锚点。适当的膈肌功能、整个腹壁以及盆底活动，能够从内向外通过增加腹内压来...
肩关节的肌肉
答：g前束: 肩外展，屈曲，水平内收，内旋。中束:外展。下束:肩伸展，水平外展，外旋。g稳定肱骨，如手握重物下沉时，负责缓冲。d肩胛骨不动，肩伸展位，小幅度外旋抗阻力。1稳定肩胛骨(与上斜方+前锯+菱形4条)，肩胛中立位固定。2抗阻力激活肩袖4条深层肌肉。3拉伸浅层肌(上斜方胸小肩胛提肌肩胛...
常见肌肉解剖图
答：止点：肩胛骨内侧缘。功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。部位：颈阔肌深层，颈部两侧。起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。止点：颞骨乳突。功能：下固定时，一侧收缩，使头颈向同侧屈，并转向对侧；两侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的后面使头伸，...
