肩关节的肌肉
中束:外展。
下束:肩伸展，水平外展，外旋。
g稳定肱骨，如手握重物下沉时，负责缓冲。
d肩胛骨不动，肩伸展位，小幅度外旋抗阻力。
1稳定肩胛骨(与上斜方+前锯+菱形4条)，肩胛中立位固定。
2抗阻力激活肩袖4条深层肌肉。
3拉伸浅层肌(上斜方胸小肩胛提肌肩胛下肌)
4再练大肌肉(冈下胸大背阔三角)
g外展30℃之内的启动肌，120℃以上时~胸大上束协同，它放松。
p如果抬手臂痛，过了120℃反而不痛了，一定是它的炎症: 冈上肌过度用力，引起肿胀发炎，冈上肌肌腱炎。
g肩外旋，内收滑动，水平外展(小幅)
d中立位做内旋外旋抗阻力。肩外展30℃屈肘内旋外旋，如弹力带。
p打拳时，后侧离心工作，快速发力易受伤。
d夹书本，屈肘90℃夹紧腋窝，弹力带抗阻力的外旋向心，慢回离心。
g肩内旋，内收滑动，水平内收。
p双臂往前的缩短位多，需松懈。与前锯肌一样紧贴肩胛骨，中间的间隙为肌间隔。手塞腋窝松懈，上下揉就是为了制造肌间隔。
g肩伸展，内收内旋，水平外展。相当于背阔肌肩关节的功能。
1肩胛骨前引，下降，下回旋
(手法松懈时，要避开会麻的那个点，闭丛神经受压迫。抗阻力激活吴T)
2肩胛骨后缩，下降，下回旋
( how to do ?)
g肩胛后缩，微上提，下回旋。
p运动中常见的代偿: 肋骨突出，耸肩，头前移。
d蝗虫式
1肩屈，肩内收，内旋，水平内收。
胸大肌下束，在肩极度屈曲位时，肩伸展。上束，在肩外展90℃以上时，参与外展。
胸大上束练习: 斜后方外旋位，高于90℃，肩水平外展位~屈曲向上~手臂伸直拉弹力带抗阻。
2肩屈位~肩伸，外展位~内收，水平内收位~外展，微内旋。
脊柱伸展，侧屈，同侧回旋。
骨盆前倾，对侧倾，对侧回旋。
提肋吸气。
p背阔肌是肩关节的原动肌，紧张也限制手臂上举，150℃以上受限，特别者抬手臂时腰痛。
1肘屈老大。屈肘位肩屈，前臂旋后。
长头:肩内旋，肩外旋位外展(与背阔一起提+拉，长头损伤易伤及肩峰)
短头:肩内收，内旋(与胸小肌一样连接喙突，所以拉伸胸小时，很多人感觉是手臂内侧)
2肘伸。长头:肩伸，外旋，内收。
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各关节主、辅肌肉一览
答： 主动肌:腰方肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、背阔肌。 固定肌:髋关节外展肌。
参与膝关节活动的肌肉有哪些
答：1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。
2)膝关节运动的主要肌肉
答：②使小腿在膝关节处伸的肌肉有股四头肌它是人体最强大的肌肉之一。③小腿在膝关节处旋内的肌肉有半腱肌、半膜肌等。其肌拉力线从膝关节垂直轴内侧面跨过。内上斜向外下肌肉在近固定条件下工作。④小腿在膝关节处旋外的肌肉有股二头肌等。其肌拉力线从膝关节垂直轴外侧跨过肌肉在近固定条件下工作。
骨关节肌肉结构示意图
答：（1）关节是指骨与骨之间能够活动的连接，一般由关节面、关节囊和关节腔三部分组成．由关节的模式图可知：1是肌腱，2是肌腹，3关节头，4关节腔，5关节窝．1和2构成了骨骼肌，骨骼肌具有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．（2）由图...
膝关节的肌肉有哪些?
答：膝关节的肌肉组成：1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。
参与肩关节运动的肌肉有那些?
答：回答：肩关节: 肩关节的主要运动是:前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉: 前屈: 三角肌(前束)、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸: 背阔肌、大圆肌、三角肌(后束)、胸大肌、和背阔肌。 外展:三角肌(中束)、冈上肌。 内收: 胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌(前、后束...
(3)踝关节运动的主要肌肉
答：①足在踝关节处屈的肌肉 有小腿三头肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌、腓骨长、短肌等。其肌拉力线跨过踝关节冠状轴的后方肌肉在近固定条件下收缩。②足在踝关节处伸的肌肉 有胫骨前肌、长伸肌、趾长伸肌等。这群肌肉的肌拉力线跨过踝关节冠状轴前面肌肉在近固定条件下工作。
主要使膝关节屈伸的肌肉是哪些
答：1、膝关节屈：主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二头肌、腓肠肌、腘肌和跖肌起协助的作用，最大屈度可使小腿与大腿相贴，髌韧带和后交叉韧带是强有力的限制结构。2、膝关节伸：引起伸膝关节的主要肌肉是股四头肌。限制伸的结构为胫侧和腓侧副韧带及前交叉韧带。当膝关节处于屈位时，股骨髁与...
屈伸肘关节的肌肉分别有哪些
答：屈伸肘关节的肌肉有胸大肌、三角肌和肱三头肌。1、胸大肌呈扇形，是上半身最引人注目的肌肉，强壮厚实的胸大肌是每个健身爱好者的目标。起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。止点：肱骨大结节嵴。功能：肩关节屈、伸、内收、水平内。2、三角肌俗称“虎头肌”，因为...
双关节肌肉都有哪些,那些肌肉是多关节肌肉
答：跨过两关节的肌肉叫做双关节肌，双关节肌肉有；大腿的骨直肌、腘(月黾)肌(包括股二头肌,半腱肌和半膜肌)、股薄肌、缝匠肌,小腿的腓肠肌,上臂的肱二头肌、肱三头肌长头。
