感觉自己得了抑郁症，每天都是面无表情不想说话不想吃饭不想走动犹如行尸走肉般。我也想让自己乐观起来， 现在对什么都没兴趣，也不想出门，很容易暴躁，我都感觉我得了抑...
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立积极、正确的理想、信念，制定合理、可行的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，名言疗法。
积极、智慧的名人名言可以给人以力量。可以牢记一些名言，比如：“吃一堑长一智，经一事长一能。”告诉你：挫折、问题、烦恼的积极意义。比如：“塞翁失马，焉知非福。”告诉你：擅于发现事物的积极面，将不利因素转化为有利条件。等等。
五，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。另外，平时多说一说话，你的口头表达能力也会逐渐提高的。
六，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
七，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
八，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
九，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
十，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
华本联育心理咨询家说，抑郁发作的症状标准以心境低落为主要特征且持续至少两周，在此期间至少有下述症状中的4项：
对日常生活丧失兴趣或无愉悦快感
精力明显减退，无原因的持续的疲乏感
精神运动性迟滞或活动明显减少
自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度
联想困难，或自觉思考能力显著下降
反复出现死亡的想法，或有自杀行为
失眠或早醒，或睡眠过多
食欲不振，或体重明显减轻
性欲明显减退
轻度抑郁在持续2-5年后很可能会融入你的性格，所以一定要及早进行治愈。正视抑郁症，要知道你所有的情绪都是身为人类你的身体为了保护你而自动开启的程序，这是很重要的一件事，一定不要忘记。正视是治疗的第一步，首先要承认患有轻度抑郁的事实，同时要知道有应对的方法。
利用思维中止法，效果不错，当你出现消极情绪时，马上对自己喊停。其实消极情绪就是你对过往或将来出现状况的回忆和想象，你回忆和想象的越清楚，越消极，所以当你不能在清晰地回忆和想象那种场景时，那你的焦虑和消极情绪也就少了很多。另外，运动和多和朋友在一块，尽量别独自发呆，逼着自己出去走走，会有很大的作用。
希望对你有帮助
用佛学知识来说这是业障的表现，业障出来了，你就各种消极了，多听听佛教音乐（例如大悲咒之类的，多出门运动运动出出汗排排毒，多和人交流，最好是和你有相同情况的人交流比较自在，大家一起互相鼓励互相支持，多看看正能量的东西熏陶一下，相信最终你能走出来开心幸福的生活！
远离电脑，多运动，找个好朋友倾诉心事，最主要不要想太多
我也是，心里想这想那的害怕面对
患了抑郁症，什么事都没兴趣，整天犹如行尸走肉，上班更是痛苦不堪，不想说话，勉强干点事，整天胡思乱想~
抑郁症是与工作·生活·学习等等压力有关，严重的时候不能自拔，都有想（自杀）死的念头，实在令人害怕，愿你樽守我的约定，好好去偿试：
1·如果是轻微的情绪低落，你必须向你的父母·亲人或者知心朋友好好倾诉一下，把心中的烦恼毫不保留地说完；
2·和朋友一起早晚去爬爬山·跑跑步·打打球等等，增强你的体质，减少你的烦恼·舒心养气，提高自信；因为，哪里容易找到合作的伙伴；
3·你要远离床上，否则，你会变成恐惧外面的一切，自己去医院睡眠科配一些欣百达抗抑郁与助睡眠的药片一起服用，效果明显；
4·电脑·手机的辐射很强，尽量少玩；
5·倘若，你是抑郁症的一种，比较严重，那么，你就必须去医院精神卫生做全面检查，按照医生的要求，进行住院治疗·服药；
6·尽量少吃甜与辣的食物；
要相信：雨后天会晴的！
希望你：早日摆脱这样的困境！
建议：如果你家离宁波近，就去鄞州医院找睡眠科刘勇专家；
想做销售就去做吧，年轻就是资本，你又没有去干，怎么知道自己会做不好呢！好不好什么都要慢慢来，人总会在某个阶段心情不好的，而且男朋友又帮不到什么忙，听听音乐看看自己喜欢的电视剧，或者出去走走，好的心情不是遇到什么开心的事就开心，而是向上积极的心态！调整好自己！加油哦！
最近觉得自己都得了抑郁症了,
答：在亚健康人群中,有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现,许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子,换上一个“抑郁症”的诊断。有一位女孩,正是充满青春活力的年纪。但她却说,最近四五年来,全身上下都是病,没有一块舒服的地方,没有一天是快乐的。她的症状有哪些呢?她...
我怀疑自己得了抑郁症怎么办
答：抑郁症就像是一条黑狗，别人看不见但自己却时刻活在它的阴影下，无论自己怎么努力都甩不掉，于是只好接受现实，慢慢地和别人脱离开来，可黑狗的影子仿佛越来越大，怎么走都走不出黑暗，看不到出口的光线。消极情绪就像一个沼泽，越挣扎越陷得深，到最后不得不被它湮没。至于担心自己得了抑郁症的人...
...给人的感觉就像是有情绪 面无表情 自己也没心情说话 怎
答：我先给你看一下抑郁症的定义，看是否得了抑郁症：常见表现一、有轻生厌世的念头部分病人早期会感到情绪低落，感觉活得太累，虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会存在。常见表现二、没有自信，生活了然无趣也有的病人会感到对生活兴趣索然，整日唉声叹气，对自己、对生活失去信心，社交减少。要...
我觉得自己好像得了抑郁症
答：抑郁症是我们对长期消极状态以及恐惧的一种统称 ，其实这个世界上就没有什么所谓的抑郁症 ，我是一位心理医生 。 我们都可以试想一下 一个人活得很幸福 ，对自己的未来充满了期望，而后来 为什么会变成我们现在所谓的抑郁症 ？是不是天生这样子? 我们人的一生都会遇到种种的困难 ，都要以一个正确...
我感觉自己得了抑郁症,整天心情特别糟糕我还不想去看医生
答：如果有十个朋友看这篇文章,其中有一个人去实践,并得到利益,那我就没有白费功夫了。谢谢大家!此方法也适用于焦虑症。 转载,可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。 如果亲人得了抑郁症,焦虑症你可以替他放生,然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主,效果非凡。 我感觉自己也得了抑郁症 首先这个病史...
抑郁会改变一个人的容貌么?
答：后来听家人说他得了抑郁症,每天足不出户,睡眠障碍,确实像变了一个人。 其实说回来,抑郁状态和抑郁症是两码事,发现自己有抑郁倾向,要及时处理。日常多多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等,对抑郁症的预防有积极的意义。 抑郁症是可以改变一个人容貌的,即使没有的苍老,但往往是...
感觉自己得了抑郁症,感觉每天都好累,没
答：这不一定是抑郁症，想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月...
感觉自己得了抑郁症,怎么调节自己的心情?
答：一、转换环境。遇到挫折时，应暂时将烦恼放下，做一些喜欢做的事，如钓鱼、写作、听音乐、看影视作品、体育活动等。二、找人倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。三、为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却...
发现自己得了抑郁症怎么办?
答：发现自己得了抑郁症怎么办?严重的那种,想自杀的那种?如果解脱?... 发现自己得了抑郁症怎么办?严重的那种,想自杀的那种?如果解脱? 展开 我来答 9个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?hydspring 2006-12-28 · TA获得超过1198个赞 知道小有建树答主 回答量:931 采纳率:50% 帮助的人:...
感觉自己有抑郁倾向,怎么办?
答：一、及时求助心理医生 假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。假如是学生在学习方面压力比较大的话，可以及时的去跟自己学校的心理老师咨询和交流，即使倾吐出自己的抑郁和不舒服，让心理老师及时疏通和开导自己的心理。假...
