初三学生，明年四月份体育中考，体重要扣分，168 ，65kg 最少要减掉十斤，请问该怎么办?（最好
初三党，168cm,65kg, 怎么减肥啊~
起床之后 慢跑二十分钟然后吃早餐，不要吃何必油腻的食物，像什么炒米粉之类的。早餐一定要吃饱。然后记得买瓶水。多喝水。不要买碳酸饮料（大忌）午餐不要全部点肉类，西芹 青菜多吃点 宁愿少吃菜 多吃饭，七八分饱就可以了 然后散散步 看看书 小睡一下 不要去小卖部 膨化食品不能吃 想吃就喝水吃过晚饭（不要吃太多，只有没有饥饿就可以了，不然吃个苹果） 先散散步 消消食 然后慢跑晚上吗 很简单 躺在床上双腿做蹬单车的姿势 不用很久 腿酸就可以休息 每天多坚持一下然后早点睡
我是一名体育，你这个体重并不算重，50不及格我建议你多跑400米，因为400是无氧运动，比任何一个跑步项目都累又是在训练中最有效的方法，它不但可以提高你得体能和速度还能提高身体整体素质
初三学生,明年四月份体育中考,体重要扣分,168 ,65kg 最少要减掉十斤...
答：你这个没有大块时间可以运动，只能见缝插针了，首先，饮食方面，你不想节食，那么就改变你的食谱，把每天早上的牛奶改为原磨豆浆（不加糖的），每天一杯；其次，减少米饭的摄入量，或者吃粗粮，比如黑米，小米，糙米等，增加粗纤维的摄入，多吃绿叶蔬菜，减少油盐 的摄入，也就是尽量清淡，晚上6点之后...
初三学生,明年四月份体育中考,体重要扣分,168 ,65kg 最少要减掉十斤...
答：每天饮食注意，不要暴饮暴食。还有平时注意不要吃太多，但是你在长身体也绝不能不吃。还有每天早上起来跑步半小时，晚上跑步45分钟至1小时，饮食加上适当的运动是最健康的减肥方式，这种减肥不但没有伤害身体，反而是对身体有帮助的！注意不能熬夜哦！运动也不是越剧烈越好，只要是有氧运动，能全身动起...
我是初三的学生,下星期(4月26日)体育中考,要考200米和仰卧起坐,跑的...
答：一个方法就是取巧，只要你脸大点，仰卧起坐时，别做的太标准 跑步时，压道大点，只要没人说你，就会过的，老师基本不太可能太认真的
我是一名初三的女学生,是温州市的,4月份就要体育中考了,我准备选篮球和...
答：只能有计划的在学习之余和体育课上多练习,贵在坚持!
四月份体育中考,测试项目为800米(目前最好成绩3'37''),立定跳远(目前最...
答：首先800米是耐力的相信呼吸的技巧老师们都教你们了，800需要韵压着力量到了后程力量不足的时候可以抬大腿用腹部的大腿的力量去冲刺。立定跳远呢多联系弯腿起跳收腹就像跑800时没力气把大腿抬起来。实心球呢是技巧很重要的，楼主需要多想象动作-‘鞭打’，推荐动作前后脚前脚直后脚弯，准备好后由脚发力...
我是一个初三学生,4月9号就要体育中考了,我现在1000m 4分22秒(满分3...
答：如果你好好练到时候拼一下肯定是可以的，当时我从四分零几练到三分十几。当时我们是三分三十满分。跳绳一定要稳，不能断，能匀速跳下来可以的，到时候不能急。祝你考满分！
4月份下旬马上要体育中考,800米跑步技巧.
答：这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：(一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、...
中考体育几月份考试时间
答：体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。中考体育男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球。考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学...
中考体育什么时候考
答：2.学校通知：学校会及时传达关于中考体育的考试信息，包括报名、考试时间和注意事项等，学生需密切关注学校通知。3. 社交媒体：教育部门或学校可能会在社交媒体上发布相关信息，学生及家长可关注相关账号以获取最新消息。四、准备体育考试 为了顺利通过中考体育考试，学生需要提前进行充分的准备，包括体能训练、...
