胀气的水果有哪些 什么水果可以缓解胀气

1. 西瓜。富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体。

2.韭菜。味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。

3.黑莓。含有丰富的抗氧化剂，但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇，这种成分很可能是腹部不适的诱因。

4.芒果。其所含的果糖远高于葡萄糖，这种不平衡的比例使得果糖更难被吸收，从而诱发腹胀或其他胃病。

5.苹果。富含果糖，对于果糖吸收不良患者，苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。

参考资料：九种果蔬易产气-人民网

1、豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

4、如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5、富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

扩展资料:

在饮食方面，如今人们越来越崇尚返璞归真，越来越多的人选择粗粮等健康食品。然而，人们对粗粮仍然存在一些误区。

误区1、粗粮热量高。事实上，粗粮有助减肥。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。

误区2、吃粗粮容易胀气。事实上，吃粗粮更有益肠道蠕动。一些人在饮食中刚加入粗粮时容易发生胀气，原因是粗粮膳食纤维含量较高，一些不习惯吃膳食纤维的人群更容易出现胀气不适。因此，增加粗粮应循序渐进，逐渐加量，增加速度不宜过快，一次不要吃太多。

另外，吃粗粮后应多喝水。特别提醒：防止和消除胀气的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖等。

误区3、粗粮都有麸质。事实上，此类食物是否含麸质完全取决于粗粮品种。小麦等粗粮确实含有麸质。但是荞麦、小米、燕麦及高粱等粗粮则不含麸质。对患有麸质过敏或不耐受等疾病的患者而言，无麸质粗粮更加安全。

误区4、粗粮都不好吃，味道差。事实上，每种粗粮都有独特的香味。烹调粗粮无需加调料，也不用复杂的方法，只需熬粥或蒸饭，就能让其散发浓郁的香味。

参考资料：人民网---对粗粮的四大误解：热量高 易胀气

“易胀气的水果有李子、樱桃、菠萝、西瓜等。李子是生活中比较常见的水果，本身具有清肝热、生津液、利水的作用。但李子消化难度比较大，过多食用时还会加重脾胃负担，导致肠道蠕动缓慢，造成胃胀气。并且李子中含有山梨糖醇，物质在肠道中不会被转化为葡萄糖，无法被人体吸收，因此还会导致肠胀气。冰糖属于热性的水果，铁含量丰富，樱桃除含有山梨糖醇会引起胀气之外，不少人会因为铁元素不能够被人体吸收，对肠道造成刺激，从而引起肠道胀气。菠萝中含有大量糖、可溶性纤维素，可溶性纤维素虽然能够促进肠道蠕动，但由于不能够被人体吸收，因此会导致肠道中产生部分气体。西瓜虽然膳食纤维含量不高，也不含有山梨糖醇，但西瓜属于寒凉性质水果，过多食用时会导致脾胃虚寒，因此也会导致胀气的感觉。”

避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

哪些水果可以改善胀气~

　　1.木瓜
　　木瓜含有木瓜醇素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，同时木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜性偏寒，不宜空腹、胃寒及体虚者食用。
　　2.金橘
　　金橘具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。金橘还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适。
　　3.菠萝
　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
　　4.香蕉
　　香蕉具有益胃生津、开胃下气、清热除烦、嘈杂反胃等作用，但香蕉性偏寒凉，对脾胃虚寒、脘腹冷痛、便溏腹泻者不宜食用。
　　5.葡萄柚
　　葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
　　6.橘子
　　平常有胃胀气，可以在吃完橘子后，将橘子皮留下，放约2到3碗水后加入橘子皮煮滚用小火再煮约10分钟后，依个人喜好放入冰糖，滤渣喝，可以助消化帮助消除胀气。
　　7.苹果
　　苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。

胃胀气吃什么水果好：


柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;

西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物;

山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收;

鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。

产生气体的食物有哪些
答：水果中也含有一些可发酵的成分，如果糖、葡萄糖等，这些成分在肠道内也可以被细菌分解，产生气体。常见的产气水果包括：苹果、葡萄、梨、桃子、葡萄柚等。3. 奶制品类食物 奶制品中含有乳糖，而部分人群缺乏分解乳糖的能力，导致乳糖不能被完全消化吸收，最终被细菌发酵，产生气体。常见的产气奶制品包括：...

胀气的水果有哪些
答：西瓜。富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体。2.韭菜。味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。3.黑莓。含有丰富的抗氧化剂，但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇，这种成分很可能是腹部不适的诱因。4.芒果。其所含的果糖...

产气的食物和水果有哪些?
答：萝卜中的芥子油和精纤维会促进肠道蠕动，自然排气的功能就增强啦，如果最近正好有胀气、消化不良，那么吃点萝卜绝对是有用的。洋葱、大蒜、韭葱这些食物含有聚果糖，聚果糖是种果糖聚合物，是另一种需要由肠道细菌而非小肠消化酶来分解的复杂碳水化合物。不同种类的洋葱产生的屁量也不同。产气食物注意 ...

产气的食物和水果有哪些
答：“产气”食物有：玉米、南瓜、土豆、地瓜、萝卜、茄子、甘蓝、黄豆、牛奶、豆浆、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感。1、高淀粉类的食物;2、豆制品尤其胀气;3、十字花科蔬菜;4、粗纤维过多的食物;5、吃盐太多也胀气。

气得像哪些水果?
答：1、气得像气球。2、气得像苹果。3、气得像火炉。4、气得像大鼓。5、气得像斗牛。词语解释：1、气球：[ qì qiú ]基本解释：用丝绸或其他轻的结实材料制作的没有推进器、充满比空气轻的加热气体的球囊。2、苹果：[ píng guǒ ]基本解释：苹果属落叶乔木，叶椭圆形，花白色带红晕。果实圆形，...

易产气的食物都有哪些
答：一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受，使肠道产生更多气体。5、芒果 芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。参考资料来源：人民网 九种果蔬易产气 ...

补气的食物和水果有哪些
答：补气的食物有：芡实、燕麦、红薯、芋头、山药、黄豆、红芸豆、黑豆、小米、板栗、蘑菇、羊肉、红薯叶、南瓜、人参、枸杞等。补气的水果有：桂圆、葡萄、芹菜、海带、紫菜、鲜枣、红枣、葡萄干、猕猴桃、柚子、鳄梨等。

排气的食物和水果有哪些?
答：排气的食物和水果有：1.山楂。山楂的味道比较酸能够促进人的食欲，同时还有促进人体吸收消化的作用，从而使人体通气排气。2.香蕉。众所周知当人体便秘的时候就会食用香蕉，香蕉有润滑肠道的作用，加快肠道的蠕动，加快人体通气排气。3.梨。梨中含有大量营养成分，也含有大量的水分，能够清热解毒、湿润肠道，...

哪些水果是属于热气的?
答：而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的...

胃胀吃什么水果好
答：那么,胃胀吃什么水果好呢?下面为大家介绍几种缓解胃胀的水果。木瓜木瓜含有木瓜醇素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,同时木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜性偏寒,不宜空腹、胃寒及体虚者食用。金橘金橘具有止咳润喉的作用,除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。金橘...