上夜班好还是上白班好 上夜班好还是白班好呢

当然是上白班好，上夜班的影响如下：

1、夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。

夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。

2、夜班使睡眠不足，从而影响免疫系统的正常功能。

上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。

这是癌症风险增高的另一可能因素。

3、生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸(DNA)修复等人体必要机能。

人体是一个复杂的机器，很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，所以这一时间的打乱，可能会影响到人体进行修复，而造成健康隐患。

4、黑白颠倒的生活会影响内分泌失调。

长期“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡。女性高发的肿瘤与雌激素和孕激素相关，这两种激素分泌的不平衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。

以乳腺癌为例，长期受熬夜等不良因素的剌激，易致内分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌性肿块。

国际癌症研究机构致癌物分类部门负责人科利亚诺说，有足够样本显示，夜班人群的癌症发病在增加，但“我们不能排除其他可能(致癌)因素”。

夜班的保养要点：

首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。

因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，特别是富含维生素A的食物，如动物肝脏、淡水鱼、等，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。

一个较好的睡眠环境，将提高你的睡眠质量，房间窗户可用黑布遮档，人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚，也有助于入睡。偿若环境嘈杂，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。

夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。

从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。

以上内容参考 百度百科-夜班；人民网-上夜班可得注意啦，真是更容易生病

当然是上白班好！因为当一个人成年以后，他的生物钟基本处于以下一个状态： 1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。 2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。 3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。 4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。 5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。 6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。 7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。 8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。 9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。 10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。 11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。 12点钟：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。 13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。 14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。 15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。 16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。 17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。 18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。 19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。 20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。 21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。 22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。 23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。 0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。 你说的夜班一般在下午4点到凌晨7点左右，分大小夜班。这个时间段里面大部分时间你的生物钟是处于一种休息的阶段。因些如果你要在这段时间里面进行工作的话会打乱你原有的生物钟，如果你长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。所以你还是做白班的好！

白班虽然时间稍微长一些，但属于人的一个正常的生活状态下。夜班也就所谓咱们说到的黑白颠倒了，一是对身体也有一定的损伤，对皮肤可想而知，该休息时未得到合理的休息，就像一个链条，一直应该顺时针转的，而却偏偏逆向，可想而知后果。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

上夜班好还是白班好呢~

上夜班好，还是上白班好，我觉得上白班更好，上白班，精神会很好的，正常的生物钟，不会影响到自己的睡眠，不会影响到自己的饮食习惯，上夜班，熬夜，好累，杨霞生物，影响睡眠，会造成多种身体健康疾病，你在内分泌，紊乱，内分泌失调，精神恍惚，子欲不振，也很容易引发胃病，肠胃炎，高血压，高血脂，记忆力减退，神经衰弱，等等，各种疾病，因为熬夜，是影响身体健康的最大的凶手，所以我们尽量上白班，不要上夜班。

当然是上白班好，上夜班的影响如下：

1、夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。

夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。

2、夜班使睡眠不足，从而影响免疫系统的正常功能。

上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。

3、生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸（DNA)修复等人体必要机能。

人体是一个复杂的机器，很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，所以这一时间的打乱，可能会影响到人体进行修复，而造成健康隐患。

上夜班的人，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
以上内容参考 百度百科-夜班、人民网-上夜班可得注意啦，真是更容易生病

上夜班干脑力与上白班干苦力哪个好
答：长白班干苦力更好。1、体力劳动只是肢体付出劳动，歇一会儿就解乏了。2、脑力劳动是身心都疲惫，想要完全恢复需要很长时间以及很多能量的补充。

现在当保安是上夜班好还是白班??理由!上夜班有危险吗
答：我觉得当保安一定是上白班比较好的，上夜班熬夜，还有一定危险。

是在办公室坐着长期上夜班好还是去超市干个理货员累点上白班好?
答：建议上白班吧，经常上夜班对身体不好，而且也会影响人的性格

大家觉得上白班好还是上夜班好?
答：白班好，夜班熬心血，对身体健康不好。日出而作，日落而息……

人上白班好还是黑班
答：当然是上白班好了。上夜班，身体不好的撑不住，一般上完夜班就是到头睡觉，看似休息时间多，其实也没多少，可能有的人希望和高峰上班时间错开，或者想在倒班的休息时间找兼职，这个倒是可以。夜班就是对身体不好，还有就是工作时间不规律。一般人都是愿意上白班的，上白班比较正常，一日三餐晚上该正常...

保安上夜班好还是白班好
答：白班。根据查询boss直聘得知，保安上白班好，当保安夜班需要熬夜，对身体健康不利，还要随时提高警惕，让自身容易伤神，故白班好，符合人体生活规律。

酒店上白班好还是夜班好
答：白班好。酒店上白班作息规律正常，不会对身体造成伤害。酒店夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少，夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。

长期上监控上白班好还是夜班好呢
答：1、监控员白班夜班半个月换一次是为了避免长时间同一班次作业造成身体适应性，一定程度上减轻了身体压力。但是，频繁的夜班和白班切换容易导致睡眠不足，免疫力下降等身体不适情况，需要注意保持良好的作息习惯，合理安排休息时间，保证充足的睡眠。2、同时，适当加强身体锻炼，补充营养，保持好心态，对身体...

现在当保安是上夜班好还是白班??理由!
答：我觉得还是上白班好。虽然白天可能人会多一些，危险系数回答一些，但是白天上班属于人的正常的生物钟部分。如果是夜班，就要克服自身正常的生物钟。而且晚上会很困就更容易出事。

工资低长白班,工资高上夜班 选择哪个?
答：如果说你经济压力不是很大的话，建议还是上长白班。因为长白班对人体的损伤更小一点，长期上夜班，对人体的健康损伤会很大。但是如果家里经济条件比较紧张，需要尽快地挣更多的工资的话。我觉得可以考虑短期先上一下夜班，你也可以上白班，然后继续学习一些其他的技能，以便将来有更好的职业发展方向，有了...