如何缓解小升初紧张的考试心态
如何缓解小升初紧张的考试心态呢?当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。小升初考试的考场是小学生第一次经历的大型考试，难免会有紧张的心情。
从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的`同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰--如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。
调整的方法主要有两种：第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,学习规律，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念“放松。放松”，特别是头部要多念几遍，“额头放松”，“头皮放松”，“面部放松”，“颈部放松”。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。这样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。
当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势，自己的实力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。还要看到自己学校的优势，我们的老师教学水平很高，因此考试一定没问题。即便真正遇到难题也不要慌，要想到这个题我虽然不会作，别的同学也可能都不会做 ;
~
中教联盟网:小升初如何缓解考试紧张情绪?
答：1、学会倾诉 当你为考试担心焦虑时，不妨将自己的烦恼说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。2、调整对考试的认识 考生要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。3、学会自我激励 激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。4、...
马上升学考试了,学生的心态不好,该怎么调整?
答：希望每一位学生在升学考试的时候，都不要紧张，都能够发挥的很好。升学考试对于每一位学生来说，都是非常重要的。正是因为非常重要，所以很多学生在面对升学考试的时候，心态都会变得非常不好。关于该怎么调整学生的心态？以下是我的看法：一、可以让学生放松一下自己的心情 很多的学生在面对升学考试的时候...
怎样克服考试前紧张、焦虑的情绪?
答：比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极...
小升初考试心理调节简单的小秘诀
答：小升初考试心理调节简单的小秘诀 考试，其实说到底是一场心理的较量。调节好心态对考试至关重要。那么，即将走上考场的学生要想尽可能发挥水平、提高成绩，不妨试一试以下这几招 1、少想结果。考试结果不是靠想出来的。如果把注意力放在对考试结果的预期和担心上，必然会使自己陷入难以自拔的焦虑之中，...
如何克服小升初面试的紧张情绪
答：如何克服小升初面试的紧张情绪 第一，对本身充满自信 其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比力内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为本身不如别人。实际上，并不...
考试前怎样缓解紧张心理?
答：考试前缓解紧张心理可以这样做：1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加...
如何消除考试紧张
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...
小升初怎么调整考试心态
答：导语：很多学生考试的时候都会特别紧张，那怎么样调整考试心态呢？下面是我为你准备的小升初怎么调整考试心态，希望对你有帮助！一、开场，心理紧张，头脑空白 这是很多心理本质不外硬的孩子容易出现的现象，这类孩子可以养成这样的习惯，发下卷子，迅速浏览卷子，寻找本身熟悉的标题问题，给本身强烈的心理...
应对小升初考试怯场心理的办法
答：应对小升初考试怯场心理的办法 由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。怎样避免考试怯场 （1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力...
学生遇到考试就紧张,该怎样缓解紧张情绪呢?
答：因此，想要缓解考试紧张的心理状态，就需要及时解决以上所说的问题，保证自己的身体健康，这是最重要的。同时，还需要在平时好好学习，养成良好的学习习惯，这样心里会对于考试更加有把握。那么最后一点就是，一定要留有充分的复习时间，这样不管是什么样的考试都不会害怕的。所以说，客服这样的紧张情绪，...
