晚上老是失眠睡不着怎么办？ 晚上失眠总睡不着怎么办？

晚上失眠睡不着如果是心理因素引起的可以心理治疗、音乐治疗，如果是环境因素引起的可以改善居住环境，如果是其他因素引起的可以药物治疗、物理治疗等。

1.心理因素引起：情绪紧张、焦虑、抑郁等均可导致失眠，首选心理治疗，改变不良的心理认知和情绪，也可以播放一些轻快舒缓的音乐使神经兴奋性降低，从而改善睡眠。

2.环境因素引起：睡眠环境不佳或环境改变也可引起失眠，可以改善居住环境、尽快熟悉环境，养成良好的睡眠习惯。

3.其他因素引起：其他因素如年龄增长、过度劳累、药物和食物也可出现失眠，可以药物治疗，常用药物如艾司唑仑片、地西泮、雷美替胺等，也可采取物理治疗方法如光照疗法、生物反馈疗法。

还可能有其他原因，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。

晚上经常睡不着、失眠，常见缓解方式如下：

1、控制白天睡眠时间：睡眠是自然过程，劳累、工作、学习一天后，晚上则容易睡眠，而如果白天无所事事，睡得过多，则可能影响夜间睡眠。平时需要避免硬性入睡，困后再上床，不困不上床。如果卧床20分钟仍然睡不着，则需要离开床起床活动。无论睡一夜后感觉如何，均需在特定时间坚决离开床，避免赖床。另外，还需要控制午睡时间，午睡时间过长可影响夜间睡眠；

2、改善睡眠环境：睡眠的环境避免过度潮湿，并且需营造黑暗、舒适、安静的睡眠环境，避免有人打扰，还可通过转移注意力或者听收音机改善睡眠；

3、其他方式：如果通过上述缓解措施患者仍无法睡觉时，则应及时就诊，明确是否需要服用安眠药，或者失眠是否共病焦虑、抑郁。如果共病焦虑、抑郁，则患者要在服用安眠药基础上服用抗焦虑、抗抑郁药物，从而缓解失眠症状。

入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯：入睡前4-6个小时注意避免不良睡眠习惯，如进食茶、咖啡等饮品。在睡前避免喝酒、进食过饱，或者食用难以消化的食物。睡前3-4小时不做剧烈体育运动，睡前1小时不做复杂的脑力劳动；
2、药物治疗：入睡困难的病人如果由于时区转换引起，可以使用褪黑素类药物改善睡眠。如果是其他原因导致入睡困难，可以使用短效安眠药改善睡眠，如唑吡坦、扎来普隆等新型非苯二氮卓类安眠药，能够快速入睡。同时可避免常见的苯二氮卓类药物副作用，比如过强的镇静作用、肌松作用，以及第2天的宿醉感等。

你好，1.保持良好的心态，平常需学会自我放松和调节。

2.注意作息规律，不要熬夜 ，同时需要营造舒适的睡眠环境。

3.老是失眠睡不着觉伴随着不适症状，建议及时去医院进行检查和治疗。

失眠总的来说是阳不入阴，睡前泡脚，点穴内关、神门、太溪、三阴交试试

一到晚上就睡不着觉，老是失眠应该怎么办？~

睡眠是人每天都要进行的一个活动，结束了一天的工作，身体和大脑都感到疲惫，唯有补觉才能让身体从疲惫中解脱出来。有些人很容易入眠，但也有些人失眠，精神上受到了严重的打击，变得十分萎靡，工作上力不从心，那么失眠怎么治？　1.晚上泡澡
　　泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡觉前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意浓浓。但是需要注意水温不能太高，否则会让神经异常活跃，反而睡不着了，三十八摄氏度到四十摄氏度即可，泡二十分钟就好。
　　2.注意调整饮食
　　睡觉前吃很多刺激性食物，很容易影响肠胃消化，如果消化不良，睡眠质量会大大下降。平时要多多注意饮食结构，注意合理搭配，吃七分饱就可以了。

3.注意休息
　　每天工作八个小时就可以了，如果继续超负荷工作，会让身体不断透支自我，心理压力过大，更容易睡不着觉。在娱乐的过程中，不要看手机或者看带有刺激性画面的视频。
　　4.保证健康的作息时间
　　很多人之所以睡不着觉，是因为生活作息不规律，睡眠时间不足。成年人经常做梦的话，是处于浅睡眠。每天应尽量保证八小时睡眠时间，晚觉不够，午觉来凑。

1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。
2、不要担心睡眠不足。当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良循环。
3、在睡眠时放松心情并让大脑放空，当整个人轻松下来，放松下来的时候，就很容易入睡了。
4、其次可以通过泡脚，我泡个热水澡，听一些舒缓的轻音乐，阅读书籍，来达到放松享受睡前时光，可以帮助您尽快入睡。
5、保持有规律的作息时间，早上早点起来，不赖床，午睡时间不要超过半个小时。很多时候失眠是因为白天的睡眠时间过长，而导致人体的生物钟混乱，导致的失眠，因此早睡早起。也是保证睡眠质量的基础。

晚上老是失眠,想睡睡不着,怎么办?
答：回答：问题分析: 你好,引起失眠的原因很多,不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的,建议您最好是去看看中医。 意见建议: 平时要注意饮食调节。适量吃一些有助于神经功能的食品,如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果...

每天都睡不着严重失眠怎么办
答：偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物5、如果长期失眠的话，我们...

老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
答：保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡。2、改善睡眠环境 保持居住房间的安静以及整洁...

严重失眠怎么办整天整夜不能入睡
答：如何告别严重失眠？ 你可以试着上面介绍的几招。另外保持平和的精神状态很重要，不要把失眠看得太重，因为对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更加困难，配合RSHWHO快眠让你自然睡、自然醒，睡得饱。

长期失眠该怎么办
答：第五、很多人工作压力很大，每天自己的心情比较烦躁，这样很容易出现失眠的情况，那么建议这类人可以养养花种种草，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。第六、睡眠不好是很多人的毛病，其实千万不要因为失眠而心情...

怎样治老年焦虑性失眠?
答：b.无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。c...>>老人失眠，有焦虑症，怎么办 老人失眠容易造成血压升高，血脂稠，可以加我，给你帮助 越想睡越焦虑 老年人睡不着应该怎么办 调节睡眠不好的方法：一、不要熬夜，晚上11...

最近一段时间经常失眠,上床睡不着,怎么办?注意什么?
答：人为造成的失眠有一些朋友喜欢玩手机，经常躺在床上就不停刷手机，到了时间也不睡觉，这就是人为造成的失眠。这种情况就是睡觉时一定把手机关机，或者把手机放到一个很远的地方，全心全意进入睡眠状态，心无杂念，什么也不...

晚上老是失眠睡不着怎么办?
答：晚上失眠睡不着如果是心理因素引起的可以心理治疗、音乐治疗，如果是环境因素引起的可以改善居住环境，如果是其他因素引起的可以药物治疗、物理治疗等。1.心理因素引起：情绪紧张、焦虑、抑郁等均可导致失眠，首选心理治疗，改变...

老是失眠怎么办
答：除此之外还有一个相同就是中午可能有一些睡午觉的习惯，可能因为睡眠过多，自己也没有及时的管理好睡眠的情况，所以自己也会在晚上的时候容易睡不着，心理方面可容易有些着急，更不利于入眠的状态，很容易会出现失眠。如果...

经常睡不着觉怎么办?
答：6控制好饮食：晚餐不要过饱，避免饮用含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶等。经常熬夜对身体的伤害包括：免疫系统受损：熬夜会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。心血管疾病风险增加：熬夜会导致心率和血压升高，增加心血管疾病...