如何计算基础代谢？掌握公式自己也能算！

健康减脂，先懂基础代谢

减肥的基本原理

每日热量摄入<每日热量消耗

什么是基础代谢?

基础代谢，就是我们身体要完成最基本的生存所需要的能量!

简单点说就是我们静止状态下，维持正常的生命体征，比如:呼吸、心跳、体温等所消耗的最低热量。

基础代谢高=热量消耗高

如何计算基础代谢率?

女生基础代谢BMR(Kcal)

=665.1+9.6x体重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年龄(岁)

男生基础代谢BMR(Kcal)

=66.5+13.8x体重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年龄(岁)

小科普tips:

BMR是基础代谢率的缩写。

Kcal是热量单位千卡的符号，也叫大卡。

运动能量消耗公式:

坐式生活方式(基本不运动)=基础代谢*1.15

日常上下班活动(轻微运动)=基础代谢*1.3

中等强度健身(每周3-4次运动)=基础代谢x1.4

大强度健身(每周4次以上)=基础代谢x1.6

专业运动员(每周6次以上)=基础代谢x1.8

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基础代谢计算公式哪个
答：女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高du(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即基本的生理活动（即...

怎样计算基础代谢率?
答：毛德倩公式如下，男：（48.5×体重（公斤）+2954.7）/4.184；女：（41.9×体重（公斤）+2869.1）/4.184。毛德倩公式，因为这个公式是用400个中国南北方人的实测数据为基础推导出来的，其他很多流行的公式不是针对中国人，误差很大。比如我50公斤，用毛德倩公式算出来基础代谢率是1186.45，每天蹲...

基础代谢怎么计算
答：BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655 此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。基础代谢其他计算公式：（单位Kcal)：男人 18～30岁 :15.3m+679 30～60岁 :...

基础代谢率计算公式
答：代谢率的计量单位为Kcal，也称千卡，也叫大卡，等于1000卡。卡是英文卡路里（Calorie）的简称，通常被指能量单位，被广泛用于营养计量单位与健身热量消耗的计算单位。“基础代谢率”，所有的减肥女人，一定需要了解这个概念，并根据这个概念去安排自己的减肥工程。我们知道，生命无时无刻不在消耗体内能量，没...

基础代谢率计算公式
答：1、基础代谢率公式是（脉力+脉压）-111=基础代谢率。2、基础代谢率，在测量之前也有严格的要求的，就是在清晨没有进早餐以前，而且要静静的休息半个小时以上，同时室内的温度要维持在20℃上下，这样可能会更准确点。3、基础代谢率通常跟性别、年龄都有关系，正常情况下男性的基础代谢率比女性会高，...

大学生必须了解的基础代谢知识
答：体重与身高 体重大的人自然基代比较高，对比小体重，消耗的热量一定更多一点。年龄 我们的基代跟岁数也是息息相关的，在18~20岁左右达到顶峰。20岁以后，随着年龄的增长，人体基础代谢率就会逐渐由高峰期下滑。肌肉含量 基带高低与肌肉含量多少也有关系。这也是我们在计算基带的时候，还要统计一下自己的...

基础代谢具体是什么意思?
答：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人的基础代谢率会因性别、年龄和体重的影响而有不同的标准，无法判断题意给出的2400是否正常，可根据计算公式自行比对。其计算公式如下：(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0...

基础代谢热量的计算方法
答：3、Kosa法给出的基础代谢率计算公式是：基础代谢率百分比 = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116。关于基础代谢率的扩展知识：基础代谢率，简称BMR，是指在基础状态下单位时间内的能量代谢。基础状态指的是人在清醒且极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物摄入及精神压力等因素的影响。正常情况...

基础代谢率咋算?
答：基础代谢率的计算公式如下： 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是： 661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡 ...