晚上强力健身蛋白质的最佳补充时间应该在什么时候，是在健身后还是第二天早上呢 我一般晚上健身差不多一个小时，空腹。健身完需不需要立即补充蛋...
健身后20-30分钟补充最好，因为这时候肌肉最需要补充，然后通过一夜的休息恢复并改善肌肉组织
运动后20-30分钟之内
健身后30分钟，之后效果就差了
都可以 。。。。。。。。。。。。。。
维生素D补充最佳时间是什么时候？~
你好，维生素d补充时间是早上或者是晚上睡前服用就可以的。
1、晨跑后吃黄瓜鸡蛋可以的，最好加杯牛奶，补钙。
2、中午吃黄瓜最好加点燕麦片
3、你一天喝8杯水也没问题，但最好保证喝一杯加一点盐和糖的热水补充体液
4、晚上吃黄瓜最好加一两片牛肉
5、一般胖是脾湿造成的泡脚最好是把花椒煮水泡。
你看一下舌头是否比较肥厚，如是即是脾湿。
运动后记着保暖尤其是后背和脖颈
增肌一般要吃蛋白粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?
答：一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋白粉也可以是直接吃鸡蛋。现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。很多人花了许多的时间泡在健身房里面，坚持了几个月，发现自己的肌肉有明显的增长，但是还是不如同样进行锻炼的人增肌快，原因...
健身者,什么时候该补充蛋白质?
答：健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。
晚上强力健身蛋白质的最佳补充时间应该在什么时候,是在健身后还是第二...
答：你好，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。如果晚上训练强度不...
健身时期,什么时间补充蛋白质才好呢?
答：在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。
健身完之后什么时间补充蛋白质效果最好
答：一般在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。建议再适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。这样蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。
蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?
答：健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。肌肉的增长需要吸收蛋白质，而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高，可以更快实现增肌。每次在健身完之后的半小时...
锻炼完肌肉多长时间补充蛋白质,最好,几小时之内可以
答：在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体...
新手小白想吃蛋白粉增肌,在什么时候补充蛋白质效果最好?
答：补充蛋白质最好是在健身后面补充，因为我们健身完的时候我们身体的肌肉都是受损了的，所以我们在健身后去吃蛋白粉是有助于修补我们的肌肉的，而且能够很快的去修补我们受损的肌肉，所以一般健身的人都是在健身后面吃蛋白粉的，因为健身后吃蛋白粉的效果是最好的，我们的肌肉也会慢慢的变的更好。蛋白质...
健身后蛋白质补充时间问题
答：半小时内和面包 水果 蜂蜜等碳水化合物一起服用，起床后，锻炼后半小时内。睡前半小时内也行，但是就单独就好了。
健身蛋白质粉什么时候吃最好
答：一般情况下，建议健身后30分钟吃比较好。因为健身后身体会消耗大量的能量，此时正是身体需要吸收各种营养的时候。如果及时补充蛋白质和碳水化合物，肌肉则会立刻停止因训练而分解的状态，从而促进肌肉的增长。此外，晚上睡觉前也可以适当吃些蛋白质粉。因为睡眠期间是生长激素分泌，及身体合成肌肉的时间，此时...
