减肥控制不住要吃晚饭怎么办？ 减肥期间总控制不住吃东西怎么办
不吃晚饭的这个事情我是有发言权的，我家是晚上不开会的家庭，我爸妈就是牛奶或者点心不吃正餐，因为我爸看养生节目说晚上不吃饭对身体好的。然后我下班之后除了特别馋的时候，煮点面，其余时间也是不吃的。
其实不吃晚饭这个事情坚持一段时间，就自然而然的不想吃了，如果吃了还特别难受感觉消化不了，身体负担特备中，人都变得不轻盈了，而且长期不吃晚饭，真会瘦，看我认真脸，是真的会瘦。
其实控制不吃晚饭只有最开始的几天会比较难，忍受不了没有食物的空虚感，不一定是饿而是纯纯的空虚！我一般度过空虚的慢慢长夜一般都是怎么做的呢。
其实主要也就是两个方法，一个是少吃，可以选择吃一点点的饼干，或者小零食，不吃正餐，不吃米饭。馒头这样的主食，然后每天减少一点，最后达到不吃的最高境界。
第二种方法就是运动，其实运动是可以增加饱腹感的，不知道你们有没有这个感觉，运动过后其实是感觉不到饿的，而且运动是可以抑制食欲的，运动过后会觉得什么都不好吃。
在一个你运动那么累的时候你就会想，我这么辛辛苦苦的跑跳就为了瘦，我吃了这么多东西，运动的全都白费的了，这样的话，你多半也是不想吃了。
最后想说，减肥要说的是，减肥要科学，单纯的靠不吃晚饭减肥，是不太科学的，一定要搭配相应的运动，才能达到减肥的效果。
中国有一句话叫做早上吃的像皇上晚上吃的像乞丐，这句话其实也是有一定道理的，很多人减肥在控制了早餐，控制了中餐，往往在晚餐的时候让自己放纵的吃了一餐，这样一天的饮食控制就白费了。
而有的人在减肥的时候，晚餐就只吃大量的水果，让水果来充饥，其实这种错误的做法，根本不提倡，首先，水果有大量的糖分，你吃那么多糖分，晚上直接睡觉，这么多糖分就存在体内，根本无法消耗。
我以前刚开始减肥的时候，不太懂得一些减肥知识，我也晚饭不吃，和很多姑娘一样选择晚上吃水果，不吃饭，夏天的时候，就直接吃半个大西瓜，我觉得我没有吃晚饭啊，吃水果代替啊，这样肯定要瘦了吧，可是必并没有，而且西瓜利尿，几泡尿一撒，就饿了。现在想想这个方法是完全错误的。
另外从营养成分来说，吃水果有个金银铜说法，意思就是在早上吃水果，水果的营养是最高的，而晚上吃水果，水果的营养价值是最低的，所以根本不推荐，减肥时期晚上吃水果餐。
其中的道理很简单，经过一晚上睡眠，人在早晨起床后，供应大脑的肝糖已经耗尽，这时候吃水果可以尽快补充糖份。而且早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
当然为了减肥，也不是说晚上一点都不吃，我们可以吃自制的蔬菜沙拉啊，当然一定不能有高热量的沙拉酱，我们可以选择油醋汁代替，或者某宝上卖的低热量沙拉酱。
晚餐时应该至少两种以上的蔬菜，如凉拌虾仁菠菜，水煮西蓝花， 各种蔬菜沙拉混合，既增加维生素又可以提供纤维，面食可适量减少或者不吃，适当吃些粗粮，比如燕麦，藜麦，还可以少量吃一些鱼虾类。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好就不要再吃任何东西，喝水除外。可别到最后到了11点，还搞一个宵夜吃，那就功亏一篑了，很多减肥都是败在宵夜上，我一般在晚上吃完饭后，会在八点多的时候，就直接刷牙，刷过牙就不会再想吃东西了。
并且我们在晚餐后，千万不要吃完就往床上一躺直接睡觉，我们可以去户外散散步，至少也要过三四个小时再睡觉，这样可以使晚上吃的食物充分消化。
对于减肥人士来说，晚饭就是禁忌，所以很多人为了减肥瘦身，他们都会毅然决然的放弃自己的晚饭。可是在我们的生活中，只有很少的人能够坚持到底，大多数的人都会经不住食物的诱惑或是经不住自己肚子的哀嚎而去吃晚饭。针对这样减肥控制不住自己要吃晚饭的情况，我有两个很棒并且很有效的建议。
在晚饭期间，用水果来代替主食。
每个人都有自己喜欢吃的水果，对于我而言，我们身边的每一样水果都是我所喜爱的。很多的人都说我很瘦，但是在自己看来自己我的体重和身材都不是我所满意的。
自从我开始知道什么叫做漂亮之后，我就对自己的身材进行了严格的管理。以前自己为了更加的瘦，还采取过很极端的方式，那就是很长时间都不吃饭，就连中午也不吃。虽然说自己的这种方法是让自己瘦了，但是自己的胃自己的身体也遭到了严重的破坏。
之后自己意识到这样的办法不行之后，我就开始了从完全断食到间接性断食的方法。这个间接性断食就是每天只吃两餐，分别是早上和中午，在这两餐之中，自己想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
因为早上和中午的消化能力是很强的，所以一般自己吃进去的那些东西都会在短时间内消化掉。在我现在的观念中，早午饭真的是很重要，如果你在早上和中午什么都不吃的话，或是什么都不敢吃的话，那我敢保证，在晚上的时候，你就会什么都想吃什么都敢吃。
在放纵了早上和中午这两餐之后，我就会对自己的晚餐进行严格的控制。一般情况之下，我是不会吃晚饭的，但是我又不是圣人，我也有嘴馋我也有在晚上想吃东西的时候。
一般这种情况我就会吃一点儿水果，一是我觉得水果本身是没有任何的脂肪含量的，吃了之后并不会给自己增添罪恶感；二是我觉得水果可以促进消化，增加身体新陈代谢的速率，可以让自己胃里面和肠子里面的东西更好的消化。
在晚饭期间，用酸奶来代替主食。
众所周知，酸奶的功效是很强大的，很多的健身人是都是酸奶的忠实铁粉。所以在你减肥的期间，控制不住自己想要吃晚饭的欲望的时候，那你可以选择买上一瓶酸奶。
超市里面有很多不同的酸奶，这里你要选择的就是那种小瓶的，因为小瓶的既可以让你得到满足，它的含量又不会像那种大瓶的酸奶那样含量高。还有就是酸奶还有一个和水果共同的功效，那就是 同样可以促进人的消化。
所以，在减肥期间，不妨用水果和酸奶来帮你解决想吃晚饭的冲动吧。
那就少吃一点就好了，如果你不吃会很饿的话，其实我认为是不存在控制不住的问题，如果你不是那种饿的不行的人，就建议你不要去去吃晚饭了，因为其实不吃晚饭减肥还是很有效果的，而且既然你想要减肥，难道这点事儿都受不了吗，那还减什么肥啊，还是继续胖下去吧，任由体重尽情的发展好了。
因为减肥也是一件不容易坚持的事情，你要是真的能坚持下去你就会真的成功了。毕竟每一个胖子都是个你潜力股的，所以相信你的实力，你真的是可以的，加油吧，少女。
在拿一个小故事鼓励你吧，很多时候，我原本虽然不是什么偏胖的人，但是一直觉得自己也很胖，所以就在假期开始了我的减肥计划，其实减肥并不是一件什么苦难的事儿，重要的是你能坚持下去，我之前都是自己能吃多少吃多少，甚至是时候遇到自己很喜欢吃的东西，总是会多吃那么一点，觉得肚子鼓鼓的，突然觉得那个时候的自己好没出息啊，纯纯的一个吃货，但是后来我意识到了这样的一个问题，就是这种遇到自己喜欢吃的事物就会总是多吃那么一些，这就是发胖的罪魁祸首，所以开始意识到，每吨少吃一点，是多么的重要。
慢慢的我开始改变了字节毛病，每天都让自己尽量保证不饿就好，尽量少吃含油量大的食物，哪怕是自己在喜欢吃，也要控制，除此之外就是健身了，一个月下来虽然瘦的不多，但是养成了好习惯也是值得骄傲的。
食欲是所有罪恶之首，尤其是我们要减肥。想要减肥就要控制自己的食欲，然后迈开腿多锻炼。这个样子，你的体内的热能消耗量就会比热量的摄入量要大，这个样子你就能够达到减肥的效果，拥有一个苗条的身材。
但是，关于减肥的方法有很多，晚上不吃饭，这个方法是一个低成本，而且很好实现的一个方法，但是很多女孩子都会控制不住自己的嘴，想要去吃饭，因为自己的肚子饿，不吃饭的话就感觉这个一天过不去啦。一旦自己有这种想法的时候一定要控制的住自己，你可以不吃饭，但是摄入一些其他的低热量的食物，比如说可以吃黄瓜，西红柿，还可以吃少量的坚果，对于食欲的控制都非常的有用。
而且如果你真的觉得自己不太饿的话，那么就不要吃任何的东西，千万不要吃！因为一旦吃一点点东西就感觉自己的食欲上来了，就想要再多吃一点，然后就想着算了吧，今天去吃吧，等到明天晚上再继续坚持不吃晚饭。
因为我们宿舍很多人都要减肥，所以我们都一起做了一个决定，就是晚上不吃饭。但是有的时候还是会控制不住。我们就有一个办法，比如说有一个人提议要去吃饭了，另一个人就会附和上去说想去吃，但是她在去之前会先看一下比她瘦的那些人，比她瘦的人都没有去吃东西，所以我们就会犹豫一会儿，一旦犹豫了，就证明自己有挽回的余地。
你不停的在犹豫，不停的在减肥和吃饭之间徘徊，但是这个时候你想一下，如果你今天吃一次饭，那么你之前所有没吃饭，受过的饿都白挨了，所以这个方法还是比较有用的，对自己进行适量的心理暗示。告诉自己，不要吃，不要吃，千万不要吃，然后同时让你身边比较亲近的人，监督着你说你都这么胖了，还要去吃东西，太罪恶啦，就不会吃啦！
我想减肥,却控制不住吃怎么办?~
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥？人的食欲会受到环境、情绪等因素的影响，那些面对无聊、空虚靠疯狂进食来平复自己情绪的人，可能不知道什么什么原因让自己内心不安，但美食能让你舒服很多，平时多活动，多与性格开朗的人交朋友，提高你的社交能力和人际关系，你会变得自信强大起来，从而摆脱暴饮暴食的烦恼，心理学家赛尔维•贝科(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----肥胖形成的原因
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----法国的饮食悖论
法国人不仅仅瘦，还有一个惊人的事实：法国人心脏病发病率也非常低。
最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？
法国的悖论
（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）
所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。
很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，最下方的数据来自法国，是对照国中最低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）
当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----减肥到底是要少吃米面糖，还是要少油少盐？
饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。⑩
所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。
如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：
血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。
这也是为什么，这些年，低碳生酮饮食越来越流行的原因。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----世界各国对肥胖的措施
在贫穷的国家，肥胖是富裕的象征
在富裕的国家，肥胖是贫穷的象征
法国肥胖问题成“穷人病”？
目前，法国国民体重超重和肥胖人数比例稳定，但比例仍然很高。2015年，法国54%的男人和44%的女人体重超重，六分之一的人肥胖。在这些肥胖者中，占比例最高的是低收入、低学历的群体。
法国征“肥胖税”控制肥胖问题
为减少肥胖人数，提升公众健康质量，法国政府向可口可乐、 芬达等含碳酸饮料公司征收1%的肥胖税。也就是每瓶可乐加收两欧，分收了税的碳酸饮料价格略微上涨，消费者对其购买相对减少，同时为政府带来3.7亿欧元的额外收入，这笔资金用于补贴农民的社会保障和其他福利。同时， 挪威 、芬兰 、比利时等国也征收同样的肥胖税以减少民众脂肪摄入量。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----重视食物的量和质、细嚼慢咽
减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。
人从吃东西开始到有饱腹感大约需要20分钟左右，但是狼吞虎咽的人在有饱腹感之前就把东西吃光了，因此会有过量饮食的情况。而且吃太快，可能没有好好咀嚼就吞下去，这种情况下消化吸收量就会减少，转变可用能量的速度也会变慢，储存在体内的无用能量变多。所以千万不要忘记，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，对健康和减肥才有利。
在大众眼里，肥胖被贴上“又懒又馋”的标签，人们认为你只要少吃点，就不会胖。但现实哪有这么简单，不然，怎么会有这么多胖子。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。
研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。 心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥？选择低能量的食物、细嚼慢咽养成良好的生活习惯。减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的安全减肥范围是每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
...是肥嘟嘟的,而且总是控制不住,想吃东西,该怎么办啊?
答：1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等 运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是...
我今年23岁,很胖,想减肥但是嘴巴控制不住吃,该怎么办呢?谁可以帮...
答：减肥是很辛苦的事情，一定要有强大的自制力。运动+节食，晚饭不要吃。你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择 ，1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便，个人认为跳动时肥肉也在运动。2慢跑。理由：你看过奥...
减肥控制不住要吃晚饭怎么办?
答：其实主要也就是两个方法，一个是少吃，可以选择吃一点点的饼干，或者小零食，不吃正餐，不吃米饭。馒头这样的主食，然后每天减少一点，最后达到不吃的最高境界。第二种方法就是运动，其实运动是可以增加饱腹感的，不知道你们有没有这个感觉，运动过后其实是感觉不到饿的，而且运动是可以抑制食欲的，运...
现在吃的好胖!但又特别想吃肉,忍不住。怎么办?能让自己不想吃增肥的...
答：其实，实在忍不住就吃吧。不然总会想吃的，就是要注意运动。你吃多少，就要运动的更久一点。想要减肥总要付出的，也不可能一辈子不吃肉，况且对身体也不好。就运动吧，每天1个小时的快走或者游泳都挺有效果的。贵在坚持！加油！！！
我超胖,我想减肥,可我控制不住我的嘴,我还想吃肉,我该怎么办?
答：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。其他方式效果不好的话，减~肥~药也是一个不错的选择，用了一款纯天然纯绿色的胶囊，成功减肥后，很多年了也没有反弹。用过的朋友对这个产品都比较信赖，记得客服扣号是154 0141 931 ...
减肥期间经常忍不住吃暴 求不想吃东西的方法
答：休闲的时刻，手边不要放置食物。空腹时特别容易受到美食的刺激，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食广告等等。在餐厅吃饭，最容易受到甜点的诱惑，所以一吃完饭最好马上杂开餐桌。不要在不熟悉的地点吃饭。 吃完饭后立刻刷牙，不要边吃饭边聊天。 空腹时不要去购物。 购物前先列出一...
我是因吃宵夜肥的,怎么瘦回来?
答：夜宵一定要戒掉，下次忍不住要吃的话，就只吃一口，剩下的果断送人！这是我赤裸裸的经验啊~爱吃夜宵多数是因为馋嘴，自控能力差，所以，可以让他人帮助你控制，周边人的影响是很巨大的。多看看苗条女人的图片，每天对自己说“你是个胖子”，也可以让朋友这么做。还有就是运动了，少吃很容易反弹的，...
忍不住吃怎么办?
答：想吃东西时候喝杯水吧。我是那样坚持的，很有效的！！
为什么有的人就是控制不住 要长肥,即使自己不饿,也要吃,即使自己不饿...
答：有的人喝口凉水，而且也能长胖。他的胃里反酸，而且消化的能力特别的快，容易感到饥饿，所以想吃东西，有的人明明吃饱了。看见喜欢的食物还可以再吃一点儿，这也就是管不住嘴。长胖的原因。有的人有了压力就要抽烟喝酒，有的人就是吃东西。所以说长胖的原因还是要管住自己的嘴，迈开腿。
总是忍不住吃东西,该怎么减肥?
答：通过控制饮食来进行减肥，是有一定效果的，但是不能一餐不吃，另一餐又暴饮暴食，一定要科学合理。总是忍不住吃东西，是你的意志力不够坚定，可以找个人监督你，多借鉴别人的减肥方法。
