基础代谢率的问题 关于基础代谢率的问题
女性专用的基础代谢率计算公式：BMR= 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10
你自己算算看你的BMR是多少吧。
16~30岁的女性BMR值在181~146KJ/m2/h之间。甲亢者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲低者则比正常值低20～40%。
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。每天只摄入400千卡，理论上肯定会瘦。（每天摄入400卡你会活活饿死）。
但我建议每天摄入的能量一般以不少于800千卡为宜，因为如果一下降得太低，人体就会通过降低代谢来弥补能量摄入的不足，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
不需要过分节食，但是必须不吃零食。还有多活动。
祝减肥成功！
另：别过分减肥，如果搞成神经性厌食症会很麻烦。我在精神科见过这种病人，相当难办。
参考资料：《生理学》《生物化学》《医学营养学》
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基础代谢率的问题~
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患堵塞，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。
在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
基础代谢率的计算：（脉率+脉压）-111
基础代谢低,可能会导致哪些问题?
答：若是因为一些基础疾病，特别是内分泌的疾病，比如甲状腺功能减退，肾上腺皮质功能减退，以及垂体的功能减退所导致的基础代谢率低，那就要积极地治疗原发病，才可能得以纠正。若是过度的节食，饥饿，营养不良的状态导致的基础代谢率性低，那就应改变饮食习惯，多吃部分高蛋白还有能够促进基础率代谢率的食物。...
人的基础代谢计算公式是什么?
答：基础代谢率的计算公式如下：女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡 以上是理想状态...
基础代谢的概念及其测定条件有哪些?
答：临床上常用基础代谢仪，测定单位时间的耗氧量（O2L/h）。因为在基础状态下，条件比较固定，通过调查，采用混合呼吸商0.82，氧热价为19.3kJ代入下式，基础代谢率（BMR）即可求得。例如，某男性30岁，体表面积为1.5m2，在基础状态下测得耗氧量为12L/h，则其BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154....
如果你的基础代谢出现问题,请你看过来
答：14.拒绝久坐，提高日常活动量 没时间运动的时候，可以提高日常活动量增加代谢，比如能走路就不坐车，能站着就不坐着，能爬楼就不坐电梯。15.创造条件适量运动 有氧运动可以消耗当天热量，提高当天运动代谢。无氧运动可以提高肌肉含量，提高基础代谢每周3~5天有氧运动+抗组运动组合，每次30~50分钟。有氧...
如何计算基础代谢?掌握公式自己也能算!
答：基础代谢高=热量消耗高 如何计算基础代谢率?女生基础代谢BMR(Kcal)=665.1+9.6x体重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年龄(岁)男生基础代谢BMR(Kcal)=66.5+13.8x体重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年龄(岁)小科普tips:BMR是基础代谢率的缩写。Kcal是热量单位千卡的符号，也叫大卡。运动能量消耗公式:坐式...
基础代谢高和低各自有什么优缺点
答：基础代谢高的，容易达到或保持被现代主流审美所推崇的低体脂体型。虽然生存所需的热量偏高，但在食物廉价的今日，可忽略不计，还能享受吃货不胖的技能。但要是因天灾人祸，饥荒来临，基础代谢率高就很容易因消耗较多而影响生命健康。基础代谢低的，想保持身材会比较难；即使运动加上合理饮食，也需要付出多...
基础代谢低,是什么原因导致的?
答：适当的蛋白质摄入可以提高身体的代谢水平，使人体每天燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要由氨基酸组成。身体消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间。因此，要打破它们，你需要燃烧更多的热量。保持规律的饮食习惯和少吃多餐有利于保持较高的基本代谢率。即使你不能少吃多餐，保证一天三餐，研究...
基础代谢低怎么提高?
答：提高基础代谢需要积极运动，锻炼身体，同时适当多吃优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，每天多喝水，增加蔬菜和水果的摄入。基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础...
基础代谢率低,说明了什么?
答：基础代谢高，很容易达到或维持现代主流美学倡导的低体脂体型。虽然生存所需的热量偏高，但在如今的廉价食物中却可以忽略不计，可以尽情享受吃饭不发胖的本事。但如果天灾人祸和饥荒来了，基础代谢率会很高，容易因消耗而影响生命健康。如果基础代谢低，身体会更难养；即使运动与合理的饮食相结合，也需要多...
每个人的代谢功能都不一样,哪些因素可能会影响代谢?
答：同时建议每天多喝水，特别是早晨起来空腹的时候喝一杯水，这样的不仅有助于保持身体的水分，身高和体重能粗略计算出基础代谢率。人体基础代谢率在标准值的-10%~+15%之内浮动属于正常，超过这个范围就会偏高或偏低。基础代谢率对减肥有着非常大的影响，基础代谢率越低。可以达到提高基础代谢的效果，维持肌肉...
