考试压力很大，总是出现幻觉，经常失眠，如何是好？

压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态，对于考试的人来说，学习压力是很普遍的现象，题主现在因为学习压力严重受到影响，但是我们要记住我们做到任何事情最大努力问心无愧就好。

杨绛先生曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”别人的言语不由我们控制，即使做得再好，也会有人不满足，例如父母、老师的期待，最重要的是自己，我们人一生为何而努力奋斗，我们的幸福，开心与否都不应该拽在他人的手中。

当下你可以借助以下方法自我调解:

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、闲暇时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪，不要压抑自己的情绪，当情绪得到释放以后，压力也会减少一些。

每个成功人都不是随便成功的，所以不管做什么事情，要学会坚持住，在学习期间，要开心的面对，不要给自己太大的压力，其实一切压力都是害怕失败，过度的学习也会导致压力暴涨，你也可以找个时间，不去学习，不要有愧疚感，一个人去看电影，或者去跑步，或者做点有意义的事情，或者漫步目的的坐公交车，再返程，睡觉前，躺着床上滚几圈，起床再滚几圈，会很舒服。记住，给自己放松一下，别让压力压垮我们 

这种情况可以听听轻音乐。可以看一些轻松的视频。放松心态，转移注意力。可以做深呼吸。要暗示自己没什么可紧张焦虑的，要放松自己。深呼吸，不要用闷在屋子里出去运动运动，找个没人的地方大吼两声。

我认为应该放平自己的心态，不要给自己太大的压力，可以去跟自己的朋友倾诉，出去玩一段时间，调整一下自己的状态就可以了。

调整好自己的情绪，找到自己感兴趣的东西，转移注意力，平时要适当的放松，不要给自己那么大的压力，学会开导自己。

~

经常出现幻觉怎么办?我以前晚上想妈妈,门口就会出现个幻影我还以为我...
答：便总是时不时的都看到。想解决其实也很简单，就是让自己忙或是让自己再去想念另一个人代替妈妈，这样慢慢就会好起来了。睡觉的时候自然睡，太过想念一个人即使不会现实中看到也会在梦里出现，别自己吓自己 ...

如果一个人出现幻觉,失眠,脾气暴躁,总觉得有人要害你,总喜欢自言自语...
答：根据上述的情况，很有可能患有精神分裂症。假如再伴有大便干燥、便秘、脸部表情冷漠、吐沫或痰含在嘴里不知道吐也顾不得咽下去，邋遢过度，不修边幅，那么，患有精神分裂症的可能就更大了。当然，最终确诊需要做脑电图等...

睡前总出现幻觉怎么办?
答：您好,您的症状考虑是睡觉前意识清醒时有幻觉,可能与平时看太多相关的影视或书刊有关,也可能与精神压力较大有关,如果没有其他不适建议您放松下来,不要过于恐慌不安,睡前不要思虑太多,听听音乐,把心静下来。 已赞过 已踩过< 你对这...

...经常走路都还在想工作上的事情。以至于我经常出现幻觉,这个是...
答：你要学会自己调节，把工作和生活上的事情分开了，成都双流县我就不知道了，如果你自己调节没有效果的话还是去医院看看吧。像成都是青羊区中医院就可以的。我姑姑就是在那里把精神分裂症治疗好的、参考资料：百度一下rn120...

白天老想睡 晚上睡觉老是出现幻觉?
答：白天总是困老想睡觉，晚上睡觉总是出现幻觉，考虑你是不是被吓到了。你可以找个知道的人给你看一看。或者是你最近精神压力太大了，不要想太多。人很多时候是自己给自己无形之中很多压力的。

为什么我总是出现幻觉?
答：幻觉形式中幻听最多，常见于精神分裂症患者，病人有相应的情绪和行为，如与幻听对话、在耳中塞棉花，有时患者会听到命令性幻听而出现自伤或冲动行为。如有患者听到有声音让他“去死”，就用头撞门。

经常产生幻觉 很心烦 怎么办
答：兄弟 我有有过类似的经历 找自己要好的朋友 出去玩玩 打打球 喝喝酒 聊聊天 自己放轻松 都会好的 如果朋友少就找家人 父母。。。父母永远是你可以依靠的对象！！

最近总是出现幻觉,余光看到一个黑影,和我说话但是一眨眼就不见了,还会...
答：最近心神有恙，想想最近是否有到过什么阴气比较重的地方?或许请个道医看看比较好，宁可信其有 不可信其无，有些事 不可全信 不可不信！一般是心神不宁 或者有重大事件引起的！或者有一些不好的预兆！自己多加小心！

精神抑郁总是睡不踏实,出现错觉,幻觉看错东西嗯一声是什么病?记忆力差...
答：我觉得你这个症状是神经官能症。这种病大多是抑郁而造成的。如果时间久了就会得抑郁症。应该吃一些调节神经的药。比如说刺骨加片儿。或者一些安神养心的药。如果没有效果要到医院及时就医。让医生帮你。调节一下很快就会好的...

出现幻觉怎么办
答：如果朋友经常出现幻觉的话，那就带她多游历大山看一看外面的世界，让她不要瞎想多接触一些现实的东西应该就会少出现幻觉。解决的办法只有靠你们家长多给孩子讲道理，告诉孩子世界上没有鬼的存在，这些都是虚构的，当然最好的...