现在白天疲劳，晚上睡不着，我好烦，应该怎么办？ 白天干活很累。晚上睡不着怎么办
一天中夜间睡眠不足的临床表现被称为失眠症。其治疗方法如下:1.首先是自己的心理因素,不要太过焦躁,要时时保持愉快,晚上睡觉前可以做一些睡前运动,使身体处于疲劳状态下就行。二、睡觉的环境必须是安静的,也可以听些轻松的音乐。三、口服治疗,如安定、安眠药等能促进睡眠的药物。4.在日常生活中,睡前喝些牛奶、小米粥、吃些水果或喝些红葡萄酒。
通过专放松训练与助眠行为干预，改善睡眠质量，并且要注意睡眠卫生，没有睡意的时候不要上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，例如在床上看电影、玩手机等。白天午睡不要超过半个小时，减少卧床的时间并且保持生活作息规律，避免在睡前吃得过饱、空腹入睡，可以在睡前喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，都可以改善入睡困难、容易醒、浅睡眠多的情况。
一般晚上失眠都是因为心里有事情放不下，想的太多，才会烦躁难以入眠，这种情况可以练练瑜伽，可以放松身体，也可以平复心情。
像你这种情况，现在大多数人都是有的，最重要就是要调整自己的心态不要让自己感觉到这是一种负担嘛，顺其自然，如果只是近段时间有这种表现，可以去看医生，借助一下药物调整一下
晚上睡不着，白天一直困，很烦，怎么办~
.你年纪多大？若是老年人，只要没其它疾病，不必担心，晚上别喝茶，也别参与太兴奋，的活动，如打牌，跳舞等，别想烦心的事，争取在十一点前入睡，如是年青人，因工作压力大，或喝茶，咖啡等提神东西，只要改掉这习惯，保持积极乐观的态度，在睡前泡脚，按摩脚底涌泉穴，能助睡眼，此法老年人也适应。
安眠药，玩手机是个问题，不是睡不着而是你困得时候玩手机你就会兴奋不会想睡觉，第二天就没力气很累，但晚上又玩手机不睡，so，控制一下，坚持一个星期生物钟回来了就会按时感到困白天也会有精神。
我白天精神不好,老想睡觉但躺下又睡不着心情烦燥,晚上难以入睡是怎么...
答：人状态好的时候一般是这样:白天很精神,吃饭香,干活有劲,做事专心,心情好,到晚上自然就累了,就想睡,然后一睡就到第二天了. 但有时,因为病,因有事,有压力,或干脆就是因为出了趟差,生活没调整过来也有可能.我也有过这种情况,很正常,也好调整,不用担心.就好比正常的状态是白天醒,晚上睡,现在可能...
白天很累晚上却睡不着咋办?
答：白天很累，晚上却睡不着，这是因为工作虽然很累，但是思想没闲着总是想了太多。这种情况下可以试着听听音乐看看书来缓解一下自己的情绪，另外可以睡前喝一杯牛奶也可以帮助你入眠。
我最近晚上总是睡不好,白天没精神怎么办
答：晚上睡不好，白天没精神怎么办？ 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.晚上早睡白天早起 白天没精神，晚上睡不好怎么办？ 心...
晚上睡不着白天犯困怎么办?
答：一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的...
白天很困,晚上就是睡不着咋办?
答：若是常常白天很困，晚上睡不着，或者在夜间频繁醒来，难以入睡，这容易导致白天疲劳乏力、急躁易怒、情绪低落、缺乏动力。长期下来，半夜醒来的次数越多，白天状态越差，形成了一个恶性循环。想要睡得好，最重要的是坚持养成“睡好觉”的习惯。用魔法打败魔法。1、通过培养睡眠仪式感。或在睡前，花半个...
白天很困,到了晚上就总是睡不着怎么办
答：白天很困，很想睡上一觉，但白天要工作，但工作又打不起精神，晚上要睡觉也睡不着，这确实让人受不了，我建议二步骤，一是晚上睡觉前泡热水脚，喝杯牛奶，不要看紧张刺激的电视剧，看一些杂志和书夲，尽量放松心情安静入眠，如这也不行，口能用点艾司唑仑一片后半小时后会入睡，但不要每天用，...
现在白天疲劳,晚上睡不着,我好烦,应该怎么办?
答：晚上睡不着，白天又犯困，首先要调整睡眠障碍，通过睡眠习惯、生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以适当运动，晚上睡觉前不要吃兴奋、刺激的食物。然后可以喝牛奶、泡个脚、洗个热水澡、等改善症状，如果不行，可以用药物改善夜间的睡眠时间和睡眠质量。还有是因为夜间发作性呼吸暂停综合征引起大脑缺氧，晚上...
白天就是不睡觉晚上仍然睡不着觉怎么办
答：总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的...
白天爱犯困,晚上睡不着,有什么办法可以解决?
答：不再思考它，闭上眼睛悄悄地睡着了。不要再考虑它，明天可以解决什么。自我呼吸，您可以听一些节奏慢或无法形容的光音乐或歌曲，以便您的困惑被节奏逐渐缓解。如果你能保持这种习惯，那么发展自己的生物钟，所以很长一段时间，你不能遇到“我不能在晚上睡觉，白天聊天”。
我每天晚上都睡不着也睡不好,烦恼很多该怎么办
答：如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。如：……希望你找到最适合自己的方法。还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有...
