如何提高大脑的反应速度？ 脑子反应慢怎么训练

一、提高身体反应速度的方法：

单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

培养选择注意力。经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫“选择性注意”，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。

快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

二、提高大脑反应速度：

紧张能够产生肾上腺素，肾上腺素会抑制大脑的思考和发散思维，即产生所谓的思维空间很小。科学家临床实验表明，躺着时思维速度最快，想问题也最好，其中就是因为紧张所产生的肾上腺激素非常少。想提高思维速度，首先要身心放松，然后就有了足够的空间思考，然后就会很快了。

多做有趣的事。一个人在做有趣的事情的时候，往往是思维速度很快的时候。这时候也会出现一种类似于运动快感的轻快的有趣的感觉，这就是兴趣的力量。有了兴趣，就可以生活的更加快乐了，而且，还可以使事情事半功倍。

如果是学生，又觉得思维很慢，那么也可以多在有时间的时候玩玩啊，到了做作业的时候，或者要看书的时候，离书远一点。这是一个好建议。不仅仅可以缓解视力问题或者逐渐恢复视力，而且还可以更好的发挥思考的能力。

拓展资料：

反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。

速度素质的一种表现形式，指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑从发令到起动的时间，篮球运动员在球场上瞬间变化情况作出快慢反应等。它以神经过程，反应时为基础，反应时短，反应速度快；反应时长，反应速度慢。

在日常的生活中相信大家都希望自己能够变得更加聪明，都希望自己的大脑反应速度变得更快，特别是对于现在的年轻人来说不管是在工作方面还是学习方面我们都有提高大脑反应速度的需求。但是提高大脑反应速度并不是一件容易的事情，那么有什么更好的办法能够帮助自己得到自己想要的结果呢？其实日常的生活习惯和饮食习惯都能够帮助自己解决难题。

大脑的反应速度对自己的确有很大的帮助，反应速度越快处理事情的时候想到的办法就会越多，那么如何提高自己的大脑反应速度呢？今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、改善自己的生活习惯。

据我了解，现在有很多人都养成了一些非常不好的生活习惯特别是对于现在的年轻人来说，每天除了上班特别劳累大脑也没有得到足够的休息，到了晚上的时候回到家中还是会选择熬夜加班的玩手机。这样就会让自己没有得到足够的睡眠时间，时间久了之后就会严重影响个人的大脑反应速度。这时候我们就需要改善自己的生活习惯，每天坚持参加运动锻炼，每天坚持早睡早起这样也会有助于提升个人的大脑反应速度。

二、改善自己的饮食习惯。

其实个人的饮食习惯和自己的大脑反应速度也有着密切联系，在平常的生活中我们可以多吃一些富含维生素的食物，可以多吃一些“补脑”的食物。比如：核桃，坚果，牛奶，花生等等。这些都是非常不错的健脑食物对自己的大脑反应速度也有一定的帮助。

大脑的反应速度主要是注意力不够集中。虽然大脑的反应速度是天生的，但是后天的练习也能改善。一般建议可以进行冥想，需要在安静的环境下进行。人的注意力要非常的集中，可以盘腿坐或者躺着，闭眼凝神。快速的运转大脑。另外可以多参加一些锻炼反应的运动。如羽毛球、下棋等等。能够运用战术以及注意力集中等方式，多进行一些这样的活动，能提高大脑反应速度。还要注意保证充足的休息。

提高大脑的反应速度，可以打乒乓球，乒乓球由于球小距离短，对人的反应速度要求比较高，有一定的训练脑部的作用，另外还可以做一些专门训练大脑的题目，来提升反应速度。

提高反应速度，平时有时间的时候可以多看一些书籍，多看一些绕口令，经常念绕口令，让自己的脑袋得到很好的活跃，这样反应速度就会很快。

如何锻炼大脑反应速度~

　　在大脑锻炼中最重要的反应是视—动反应，即由看到事物——大脑判断分析——大脑指挥身体作出相应动作的过程，一般人的视动反应为0.3秒左右，但经过锻炼，可以提高大脑的反应速度。下面就让我告诉你如何锻炼大脑反应速度，一起来看看吧!
　　锻炼大脑反应速度的方法 　　锻炼反应速度一：进攻反应锻炼。
　　进攻反应锻炼练习的生活中能迅速抓住事物有效变化的能力，要在那一瞬间观察到事物的走势，主动事先做出正确的准备，就必须进行严格的攻击反应锻炼。
　　练习方法：
　　1、 反应靶：这是各个项目中运用最广泛的锻炼反应速度方法，可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习，然后过渡到固定 组合动作，最后再进行自由反应靶的练习，避免为追求锻炼反应速度而导致技术动作变形，得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽，不可动作拖沓或 幅度太大，就失去了练习反应的意义。
　　2， 打小球：买一个网球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根长皮筋拉在支架上，或者一头固定在天花板上一头固定在地上，网球的高度与面部平齐，然后连续击 打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞，对锻炼反应速度和击打准确性都有很高的要求，而且还可能弹向练习者的面部，还需要及时地躲闪防守，一举两 得。适合在家单独练习锻炼反应速度。
　　锻炼反应速度二：防守反应锻炼。
　　防守反应锻炼练习的是大脑锻炼中面对事物攻击时进行防守的反应，当你面对事物的进攻感觉游刃有余而不是应接不睱的时候，你的心理也自然不会紧张了，在生活中的快不是绝对的，而是锻炼动作速度与锻炼反应速度相对的，你的防守反应速度快了，在你眼里事物的动作就慢了。
　　练习方法：
　　1、防守对练：让朋友带上拳套，用各种动作攻击，练者不可后退在原地以各种躲闪格挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作，但在格斗中光后退会损失很多反击的机会，利用这个练习强化侧闪格挡等防守技术，以便在实战中能够在防守的同时不错过反击的机会。
　　2、扔纸球：用废报纸做成拳头大小的纸球，捏得紧一点重一点，练习者靠墙站立，同伴用纸球砸向练习者全身各部位，练习者可以躲闪或者格挡，不要让纸球打到自己身上。逐渐可以过渡到几个同伴同时用纸球砸练习者，再提高锻炼反应速度的难度。
　　打小球锻炼也可以增加防守反应速度，只是练习时人离小球的距离更近一些，而且最好戴个护头，不然被网球打一下还是相当疼的。
　　锻炼反应速度三：综合反应锻炼。
　　生活中的日程是在不停转换的，除了大脑锻炼应变能力外，一般不会出现特殊的方法，所以上面的进攻和防守的专项，只是锻炼反应速度一个基础，最终还必须进行大脑能力的综合反应锻炼。才能适应各种生活变化的要求。
　　练习方法：
　　1、条件实战：其实最快的反应是什么?是大脑本能反应!实践中是没有时间让你去想去计划的，只有通过固定动作的反复练习，把进攻或者防守反应动作不断熟练形成本能，在生活中能才能几乎不经过大脑就可以运用出来，这才是最快的反应。
　　2，模拟实战：沃游大脑锻炼游戏越来越流行，在电脑的网络里锻炼反应速度已成为绝佳的好方法，安静的坐在椅子上，这样你的心态就自然平和下来了，也能更好地发挥自己的大脑反应，越是有趣的智力游戏，越能调整大脑反应，可以保持每天闲时多进行大脑锻炼游戏几分钟。
　　以上是比较常用的锻炼反应速度方法，应该始终贯穿于整个大脑锻炼过程中，一般坚持大脑锻炼一个月左右，反应速度会有较明显的提高。另外，建议大家都能找一个锻炼反应速度的伙伴，两个人练习能达到很好的锻炼效果。
　　提高反应速度的方法 　　提高反应速度1：加快位移速度。
　　1、要提高各中枢间的协调性。因为运动技能越巩固，各协同肌群及对抗肌群间的协调就越能得到改善，从而减少因对抗肌群的紧张而产生的阻力，提高运动部位肌群的能动力、加快位移速度。
　　2、多配合不同部位动作的协调。人体移动多数由手、腿、脑的动作完成，腿部肌肉的协调很重要，但腰部及上肢等的动作协调配合也很重要，如向前垫步时要配合摆臂、转腰，这样动作才能协调快速。否则动作将变得呆板僵硬，影响位移速度。
　　3、练习肌肉的合理放松。如果不会大脑放松，总是憋着劲，全身肌肉紧绷着必然消耗大量高能磷酸化合物(三磷酸腺苷等能量物质)，若不能及时得到补充，全身肌肉就会出现疲劳、僵硬，从而影响动作协调性，减慢位移速度。
　　提高反应速度2：缩短反应速度。
　　反应时决定反应速度的快慢。在生活中主要是用眼睛观察获得信息，通过中枢神经判断，再把信息传到肌肉，肌肉开始收缩这段时间属于反应时。要缩短反应速度必须缩短反应时，要求大脑锻炼者必须做到：
　　1、提高视觉的敏感度。比如：多做些观察练习，看到目标后做出相应动作锻炼，也可做多种攻防模拟练习。
　　2、提升中枢神经的反射活动。因为反射活动愈复杂，历经的突触愈多，反应也就愈慢。这就要求攻防动作结构不易过于复杂，不易几个动作同时做，这样集中精力于一点，势必能提高反应速度，所以攻防动作要简而有用。
　　3、让各器官肌肉处于一定有准备状态。这样的反应速度可以比肌肉无准备状态时的反应时缩短7%。
　　4、反应速度还决定条件反射的巩固程度。既动作越熟练，可以提高反应速度动作时间。
　　练乐器使大脑反应速度倍增 　　英国《每日邮报》2日报道，世界顶尖老年化问题研究所——加拿大贝克雷中心罗特曼研究所研究人员发现，14岁前接受专业乐器培训并坚持数年能增强大脑对语音的识别能力。
　　研究人员在发表于《神经科学》期刊上的报告中说，针对20名健康中老年人的研究显示，在接受听音测试时，与没有接受过专业乐器锻炼的同龄人相比，“老音乐家”们的大脑反应速度快2到3倍。换句话说，这些人对语言信号的理解更具体、清晰、准确，更能准确领会别人说话的意图。
　　先前也有不少研究表明，音乐锻炼不仅能提高年轻人的认知能力，对年老后的大脑健康也有好处。

大脑的反应速度是可以通过后天锻炼提高的,可以参考以下几种方式提高反应速度。第一,进行益智的游戏锻炼,特别是在幼年时期,多开发大脑能提高大脑的反应速度。第二,经常使用大脑,多思考,可以使脑部细胞活跃,提高反应速度。第三,参加辩论、即兴表演等需要大脑快速运转的活动,可以形成条件反射,快速的提高反应速度。

如何提高动脑反应能力
答：1、每天玩填字游戏和智力游戏。简单的智力游戏（比如填字游戏）可帮助大脑进行一些基本锻炼。这些游戏可以轻易地融入日常生活中。你甚至可在网上找到一些免费游戏。2、尽量多阅读。阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。惟需记住以下一点：文本越复杂，大脑得到的锻炼越多。与任何运动...

提高反应速度的方法
答：1、进行视觉反应训练，如球类运动、电子屏幕游戏等，可以提高眼睛捕捉目标和身体作出反应的速度。2、进行多任务处理能力训练，让大脑适应同时处理多个信息输入，提高处理信息速度。3、进行重点关注力训练，学会过滤无关信息，重点关注关键信息，可以快速做出正确反应。4、进行左右手协调训练，让双手协调能力得到...

如何提高反应能力?
答：最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，锻炼自己的反应能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想像、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表...

脑子反应速度慢怎么办
答：问题五:大脑反应迟钝注意力不集中怎么办 集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态。另外,在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。 另外,可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全...

如何提高反应速度和理解能力呢?
答：首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。2：抓球。朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后...

如何让自己反应变快
答：4、大脑计算两者相对距离，直至重合。第一步是天生反应，不能提高，眼睛不好配副眼镜。第二步完全可以事先确定，就是养成随时确定准星位置的习惯。我曾经试过眼睛一直以准星作为视觉焦点的办法，就是不看目标看准心，用准心套目标，这样可以提高反应速度，但是也有弊端，你可以试试。特别是用awp的时候，...

怎样使自己头脑思维敏捷
答：1、首先是勤用脑，不断学习积累。大脑的思维反应速度，很大程度上来源于大脑对相关知识的熟悉程度，越是熟悉的内容越是能被快速调取和关联。比如沟通的过程中，如果对方抛出的话题是你的知识盲区，你可能就卡住了，就反应不过来了。所以要不断学习且不断运用知识，这样你的大脑才会越来越灵敏。当然，很多...

怎样训练反应速度
答：阅读能力差、注意力不集中、记忆力差、大脑不灵活的话,可以你去练习提高一下,这个是很有必要的。 问题二:如何提高自己的反应速度? 首先这应该是你的反应意识还不够,这个是要多多练习的,如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时,还会大...

怎样锻炼大脑反应速度?
答：下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的...

怎么锻炼大脑瞬间反应能力
答：1、巧用黄金时间。大脑一天有四个记忆黄金时段，即醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用这四个时间段，可起到事半功倍的效果。2、老少用脑不同。脑力训练是终生的，年轻人可多做智力练习，比如数独、魔方等，有意识地开发大脑思维能力，且年龄越小越好。老人记忆锻炼需要年轻时...