营养价值更高，补钙效果特别好的食物有哪些？

香醇骨汤面

大骨头汤自古以来便是大补食物，用骨骼熬出的汤能够为宝宝们健康服务保障，充沛的钙和铁能增强人体骨骼的强悍度。原材料：猪骨头或踝关节200g、龙须面5g；做法：1.骨骼剁碎，将断骨烧开，添加白醋，再次熬制三十分钟；2.蒸好的大骨汤内搭，添加龙须面；3.面条煮熟后捞起来，放盐调料。

虾米皮碎菜包

虾皮里面含有钙磷，白菜维他命丰富多彩，生鸡蛋也是营养成分充裕，三种食物混合在一起算得上是最佳搭档。原材料：蛋1个、虾米皮5g、白菜50g、自发面粉、调味品；做法：1.泡浸虾米皮至变软，生鸡蛋炒过；2.虾米皮和鸡蛋剁碎预留；3.白菜用开水烫后剁碎，混和虾米皮和鸡蛋，添加调味品调配成包子馅料；4.揉面擀饺子皮，包裹小笼包，放入锅里煮熟。钙对孩子的健康生长发育拥有非常重要的作用，但补钙补锌虽然好，也需要掌握分寸。假如钙量超标准，便会影响别的营养元素吸收。因此适当补钙补锌，才能更好地推动小宝宝的生长发育。

青瓜炒松花蛋

用材主要材料青瓜1个皮蛋2个调味品食用盐5克葱5克姜5克蒜5克生抽酱油3克剁辣椒适当食用油适当作法1.黄瓜洗干净后切割成约1公分厚为的小傅,松花蛋剥掉壳后清洗也切成小块;生姜切丝,蒜头切粒,葱鲜切花2.凉锅加点油,放入松花蛋煸炒2分钟上下3.放入青瓜炒匀4.放进适量剁椒炒匀5.放入适量盐炒匀，再倒入葱段、生抽酱油炒匀就可以。

碎米鸡丁

具体做法如下：鸡肉切成、丁，用料酒和酱油、盐、湿淀粉拌匀葱切段，泡辣椒剁碎，花生米拍碎料酒、糖、味精，湿淀粉、酱油、醋和姜调成味汁炒锅内注油烧热下入鸡丁划散再下入泡辣椒炒几下，加入味汁加入花生米翻炒几下即成。

营养而且补充钙质的食物有很多种，比如鲫鱼汤，红烧排骨，红烧鲤鱼，芹菜炒牛肉，西兰花炒虾仁，对身体有好处。

营养价值更高，补钙效果特别好的食物有黑豆、黄豆以及豆腐、豆浆、豆皮、豆干、鸡蛋鹅蛋鸭蛋。

骨头汤这种食物的补钙效果非常的好，要比牛奶的效果要好很多。

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孕期营养:营养满满又不长膘的美食
答：富含铁质和蛋白质,低脂肪,特别是牛肉,营养价值超高!放心吃,不发胖!2️⃣ 磻大豆制品从豆腐到豆浆,营养满分,脂肪含量超低!多样化的大豆制品,让孕期营养更全面!3️⃣ 拏脱脂牛奶补钙必备,担心发胖?选脱脂或酸奶,营养与身材双全!4️⃣ 塞蔬菜每天至少5种,500克以上!新鲜叶菜富含维生素、叶酸、锌等...

吃什么补钙快好吸收
答：吃什么补钙快好吸收2 1、维生素D 补钙同时也应注意VD摄入，效果更佳更有效。补充需适度，每天的最佳摄取量为400~800单位。另外，多晒太阳可以帮助宝宝补充VD，但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。2、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜...

被誉为补钙之星的水果有哪些,每天吃几个,好处数不来?
答：第一，香蕉。香蕉的营养价值非常高，也含有很多的钙元素，能够直接被人体吸收。但没感觉缺钙的时候，如果每天吃几根香蕉，不仅能够补充钙元素，而且还能通便。我以前怀孕的时候，因为身体严重缺钙，就每天吃几根香蕉。大概补了半个月的时间，等我再次去医院检查的时候，发现自己已经不缺钙了。可见香蕉补钙...

世界上最有营养的食物有哪些
答：这些都是比较有营养的食物。西红柿当中含有大量的铁元素，同时还含有维生素等矿物质。可以当做蔬菜，也可以当做水果，是比较有营养价值的食物。常吃西红柿有非常好的预防缺铁性贫血的效果，而且西红柿当中的维c含量特别高，适当吃西红柿能有美白皮肤的作用。菠菜也是公认的比较有营养的蔬菜，它当中含有铁，钙...

适合宝宝吃的高钙食物有哪些
答：芝麻本身有硬壳,营养素的消化率也低,直接吃芝麻,能吸收的钙非常有限。但经过磨制成芝麻酱后,芝麻所有的优点都出来了,还易于消化和吸收。经常用芝麻酱拌面、做凉拌菜、抹面包馒头等给宝宝吃,宝宝就绝对不会缺钙。芝麻酱最好选择黑芝麻酱。黑芝麻酱是黑色的,含有白芝麻不含的花青素,营养价值更高,味道更为香浓迷人...

营养价值更高,补钙效果特别好的食物有哪些?
答：钙对孩子的健康生长发育拥有非常重要的作用，但补钙补锌虽然好，也需要掌握分寸。假如钙量超标准，便会影响别的营养元素吸收。因此适当补钙补锌，才能更好地推动小宝宝的生长发育。青瓜炒松花蛋用材主要材料青瓜1个皮蛋2个调味品食用盐5克葱5克姜5克蒜5克生抽酱油3克剁辣椒适当食用油适当作法1.黄瓜洗...

吃什么食物补钙效果好?
答：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用...

哪些蔬菜含钙高
答：许多的蔬菜含钙都很高，大多数的绿叶蔬菜中钙的含量都很丰富，而且吸收率越高，如荠菜、卷心菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等。另外虾皮、芝麻、核桃、豆制品、海带、木耳含钙量也很高。这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。还有像一些鱼类、鸡蛋、奶类等也...

含钙量最高的食物是什么?
答：奶酪。奶酪能增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛，保持皮肤健康，对人体有一定的保健作用，有助于保持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。芥末酱。芥末酱不仅钙含量高，还含有丰富的维生素，具有开胃、提神、消除疲劳、消肿的功能，可以通过眼科患者的饮食预防便秘。海参。海参富含钙，营养价值高...