为什么睡得少反而精神 为什么睡久反而精神不好？睡得少精神倒很好？
健康生活：睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了
与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
参考资料：http://www.people.com.cn/GB/shenghuo/1089/2420822.html
1.睡眠有5个阶段。在不同的阶段，我们会有不一样的感受。
第一阶段。我们开始放松，仍然是清醒的。
第二阶段。我们开始正式睡眠，仍然是清醒的。
第三、四阶段。进入深度睡眠，不容易被叫醒。
第五阶段。进入快速眼动睡眠（REM），脑电波的频率和醒着的时候类似。
为什么睡得越多越没精神，睡得少反而精神好~
人睡得越多越好吗?为什么睡得越多，反而觉得更困更累？ 有些人经常感到疲倦无力，白天无精打采，对任何事情都提不起兴趣。疲倦是否睡眠不足抑或身体有病？最近医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的！所以，千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。 很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。 另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。 有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。
睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。
科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
为什么有些人睡得少,却比睡得多的人精神
答：研究人员发现，dec2基因会参与生理节奏的调节。携带dec2变异体的小鼠不但睡得较少，有更频繁的警醒时段，而且一旦被剥夺了一段时间的睡眠之后，它们恢复睡眠所需的时间也较少。据了解，果蝇中的相关基因突变，也导致了睡眠时间的缩短。不过，贪玩的人可别指望把dec2基因突变当做沉迷于深夜电视节目、熬夜...
为什么我睡多了人更困、睡少了反而更精神?
答：正常人只需睡5~6小时就能保证有充沛的精力了，睡得少反而能保证睡眠质量，睡多了人的部分脑已经处于脑工作状态，使你做梦、睡不踏实，所以会让你有睡多了更困更累的感觉。
为什么有些人睡得少,精力却异常旺盛?
答：例如β1肾上腺素受体，发生突变的人每天仅睡眠6小时就可精神充沛，没有不良影响。而没有突变的人若休息相同的时间，会产生睡眠不足导致的情绪化，对健康有潜在危害。所以不用纠结为啥有的人每天睡几个小时还能乐呵呵，这从天生就决定了啊。不过太嗜睡也不是正常现象，需要多呼吸新鲜空气、加强锻炼，...
为什么有人睡的少的时间精神很好?
答：如果精神好，身体素质好，一般一些亚健康动作都不会影响到你，如果你身体虚弱，就像兵败如山倒，一发不可收拾。
为什么优秀的人睡得少,精力却比我好?
答：你有没有遇到过这种情况,午睡时间太长,结果越睡越困;放假时间太长,竟然开始有点怀念上班。真正的休息,并不是什么都不做,无处释放的精力,也会损害人的身心。 精力消耗还有另一个常见的原因,就是陷入了恶性压力的循环。外部的压力使心情焦虑,焦虑使我们难以入睡,睡眠不足导致起床后精神不振,进而影响工作效率,又...
为什么有些人睡眠少却精神十分的好?
答：有些人睡眠少却精神十分的好，是因为每个人大脑的意识和创造思维的不同。尽管“睡觉睡到自然醒”可能是无数需要早起的上班族无法企及的梦想。然而，有些人并不罕见。他们习惯于短时间睡眠，这比一般人的正常睡眠时间要少得多，而且他们从来不觉得如此短的睡眠时间对他们的生活有任何不利影响。最近，...
有的人为什么睡的时间少而白天却比睡得多的人很精神?
答：很复杂！有几点：睡眠时间短，但睡眠质量高，完全处于深睡眠状态！所以他就特别有精力 还有体质好，属于兴奋性的 还有很多原因，就不能一一列了，只要他身体可以承受，不突破生命的极限，就成！真正成功的人睡眠都少！平均5小时吧，因为在别人睡觉时他在工作所以他成功的机率就会大于常人！
为什么有些人睡得少,却比睡得多的人精神
答：睡眠质量好呗，比如说能够快速入睡的人一般来说他的睡眠质量会比较好一些，也就是说进入到了深层睡眠之中。而有的人喜欢在睡前琢磨事情尤其是类似一天得失今天表现怎么样之类的问题，影响到了他的睡眠。所以想要睡眠质量好还要保持一个良好的心态。
为什么睡得少反而很精神?
答：因为保证了深睡眠，所以睡得少反而精神。有的人睡得很少，但精神能很好，这种情况是存在的，因为人的睡觉时间是相对固定的，所以大部分人要保证6-8小时的睡眠，而少数人可能仅睡5-6小时也能够有充足的精力。更深层的原因是，这些人可以充分保证每天晚上1-2小时的深睡眠，使脑细胞与神经可以快速摆脱...
为什么有的人睡眠少,精力还很好
答：这是根据个人体质而定的，有的人天生精力旺盛，睡眠少也是问题不大的，有的人睡少了，就会疲倦乏力，无精打采，这是就是各人之间的区别。精神萎靡的人，要想变得精力旺盛，只有去练养生气功内丹功、养生睡功等等，把身体练好之后，神满不思睡，就业能够睡得少而精力旺盛了。希望我的回答能够帮助得到...
