常吃海带有什么好处或者坏处 ? 多吃海带有什么好处？有什么坏处？
1、防治甲状腺机能障碍：海带含有大量的碘，每1000克海带中含碘5克左右。碘是人体甲状腺素的主要成分，如果人体长期缺碘就会破坏甲状腺的功能，从而导致甲状腺疾病。
2、防治高血压和动脉硬化：如果人体缺碘，甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物脂肪氧化不充分，在体内形成胆固醇和脂肪，导致人体发胖或动脉硬化。
3、防治癌症：海带含有丰富的钙，钙可防止血液酸化而有利于防止癌症的发生。海带所含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4、预防便秘促进排便：海带中含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分使大便软化从而有促进排便的作用。海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
5、增加血液和防止血液凝固：海带中含有丰富的铁和维生素B12，两者都是造血的重要物质。并含有一种可降低血液粘性的物质，因此既能补血又能防止血液凝固。
6、减肥瘦身：海带含丰富的钾，钾有平衡钠摄量过多的作用。钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。
7、美容: 海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。
8、延缓衰老：海带富含有硒，能有效清除自由基，而自由基正是人体衰老的罪魁祸首，所以海带可以延缓衰老的作用。
9、护发：海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。
10、抗辐射：海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
11、补钙：海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。
12、利尿、消肿：海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
13、提高免疫力：海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。
吃海带的坏处
1、海带性寒，脾胃虚寒者忌食。不可过渡食用 脾胃虚寒者少食用。海带吃得过多，不宜消化。容易引起腹胀。
2、海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起酸性中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水，浸泡24小时并勤换水，可使海带中的砷含量符合食品卫生标准。
3、由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，与豆腐二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。
4、患有甲亢的病人不要吃海带。孕妇、乳母不宜吃过多海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
5、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
6、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
7、别把海带当主食吃：不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。海带含碘丰富，而人缺碘易患甲状腺肿大症，可过多食用海带也会引起甲状腺肿大。而纯食用海带来治甲状腺肿也不好。
食用海带对人体没有坏处，一般人群均可食用。尤适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。但甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者忌食。
海带的功效与作用：
1.治疗甲状腺低下：海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，人体缺少碘就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
2.利尿消肿：海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
3.防治富贵病：海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
4.减少放射性疾病：海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。
5.御寒：海带还有御寒的作用。冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。
6.抗癌防癌：近年来研究发现，海带、海藻、紫菜等海藻类食物，有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。
与海带相克的食物：
海带+猪血：一起吃会便秘
海带+柿子：胃肠不适
有好处没坏处！！！
科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，真是高得惊人。所以海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。海带的另一个特点是含碘丰富，一般成年人需要的微量元素——碘，为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。
海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶物质及多种微量元素。
海带中的褐藻酸钠盐，有预防白血病与骨痛病的作用，对动脉出血症也有止血效能；口服海带，可减少放射性元素锶90在肠内的吸收；褐藻氨酸还具有降血压的作用；海带淀粉硫酸酯为多糖类物质，具有隆血脂功能；海带和海带根提取液有镇咳平喘及抗癌的功效；海带中含的甘露醇，对治疗急性肾功能衰竭、乙型脑炎、急性青光眼等，均有疗效。所有这些，正是海带赢得“长寿菜”美誉的条件。
参考资料：http://health.sohu.com/2004/06/08/88/article220428806.shtml
女性常食用海带可以有效控制乳腺增生,但是如果是胛亢患者就必须注意了,患者如果是胛低就可补充海带,因为海带的碘成分很高,如果是胛高就尽量不要食用海带了,避免病情加剧.
常吃海带有什么作用？很多人不了解，学到就是赚到
常吃海带的好处和坏处~
巧食海带，美丽从口而入
——绿色海洋蔬菜助你美容养颜 轻松瘦身
最物美价廉的美容食品是什么？最天然无害的瘦身方法是什么？对想要同时收获美丽和健康，保持完美体形的你来说——海带即是必不可少的佳品。
海带，俗称“长寿菜”，是一种高营养价值的绿色海洋蔬菜。日本冲绳人的长寿世界众所周知，原因是什么？日本是一个极重视海带食品的国家，而冲绳人每天海带的摄取量是日本全国平均值的1.5倍。海带食品在日本长盛不衰，为什么它会受到如此的重视？原因就在于海带在提供了健康的基础之上，更有排毒养颜，健体瘦身的功效。那么为何不快来一试呢？
我们先从营养价值的角度来诠释多食海带于美丽的意义。
高营养，低热量，健康瘦身
海带中含有丰富的蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素B1，B2，C，烟酸，钙，铁，磷，钾等等，同时含丰富的碘。
与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。但是同时每百克干海带却只产生发出 262千卡热量，是非常理想的低热量食品。它所含的丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，既能提供饱腹感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，而同时免去了产生高热量造成体重上升的后顾之忧。
海带中大量的碘有助於身体内的甲状腺机能的提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有益，进而达到减重及控制体重的目的。
海带中富含的钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠。如果体内钾太少，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，由有助于身体多余水分的代谢、消除水肿、改善浮肉、修饰曲线，对瘦身很有帮助。
海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。
排毒养颜必不可少
我们所生活的环境，污染、电脑辐射、不良饮食习惯、食用药物等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等等不适与疾病。因此，如何排毒成为不少人尤其是女性关注的健康话题。其实海洋蔬菜——海带，就有对此类问题有很好的解毒功效。采用食疗排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常的含量。
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，能降血压、防止动脉硬化、促进有害物质的有效排泄。
海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
常吃海带，滋养秀发
常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
海带中的碘极为丰富，作为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。
“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、 B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。
女性多吃海带，呵护乳房
海带于美容、美发、瘦身等保健作用之外，对女性来说，还能辅助治疗乳腺增生。
海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
由内而外的美丽，才能涣发最健康亮丽的光彩。
健康不可或缺
海带含有丰富的钙，容易被人体吸收，为补钙非常好的食疗食品。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，常吃海带能使血液的黏度降低，减少血管硬化，预防心血管方面的疾病。
海带中含有8种人体所需的氨基酸。其中的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。
《本草纲目》记载：“海带可治瘿病(即甲状腺肿)与其他水肿症，有化痰、散结功能。”近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
健康食用贴士
虽然现在海藻类保健药品种类繁多，相比之下，于日常生活中选择正确的饮食，以食补体才是最为健康和长远的方法，所以应该以食用新鲜海带或海带制成的食品为主。
如何选取健康环保的绿色食品，是现代人追求生活品质的重要主题之一。海带的产地有近海和深海之分。由于现在近海多有不同程度水质污染，食用海带以无污染的深海海带为佳。在市面上选择好的品牌和各种海带制品，既得来健康，又丰富了饮食，乐在其中。
海带风味独特，食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。食用之前应用清水适当浸泡。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。对于深海海带由于没有污染，尤其是经过高温处理的鲜产品，只要稍加漂洗，以适当去除咸味即可。若是近海出产的海带，为防止有浅海污染的影响，所以于烹制前应先用清水浸泡两三个小时，需勤换水。
食用海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，否则会阻碍体内铁的吸收。
患有甲亢的病人不要吃海带。
海带食疗配方小摘
【海带山药粥】 降压降脂，减肥健美。取水发海带300克，山药100克，粳米50克。先将山药去皮洗净，切成碎末。海带洗净放入清水锅中，用文火煮至熟烂，捞出，切成碎末。再将淘洗干净的粳米放入砂锅内，加清水适量。先用旺火烧开，再改用文火煮，待粥快熟时，加入山药末、海带末，稍沸即成。早、晚食用，可使身材苗条，轻身。
【薏苡仁海带蛋汤】减肥健美，强心利尿，活血软坚。取薏苡仁20克，海带30克，鸡蛋2个，食油、食盐、味精、胡椒粉各适量，先将海带洗净切条，与洗净的薏苡仁一同放入高压锅内，加水烧至极烂，铁锅置旺火上，放入食油，将打匀的鸡蛋炒熟，立即将海带、薏苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉适量，煮片刻。起锅时加味精即成。经常食用可减肥健美，并可用于冠心病、高血压、风湿性心脏病等的辅助食疗。
【海带绿豆汤】活血化淤，软坚消痰。取海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。消暑除痘祛斑，适宜粉刺久治不愈和反复发作者。
【海带决明汤】取海带30克洗净，浸泡2小时，连汤放入沙锅，再加草决明15克，煎1小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，1日1剂，病重者可每日2剂。清热明目，降脂降压。
