怎么让自己不熬夜？ 有哪些能让自己不熬夜的办法吗？

去年玩游戏，白天不能玩，晚上七点半公会团开组，磨叽到八点钟在老一面前，公会老年团十一点半解散，在yy上磨叽到十二点，又想去刷个坐骑，墨迹到一点，想起自己没洗澡，洗完澡，又好担心，这么晚上不睡，一定会变老变丑，赶紧贴张面膜，面膜二十分钟，再洗脸，洗一堆东西，两点了，躺下的时候。

躺下的时候，我想，真特么堕落，今天书看了吗，于是拿起kindle，开始看书，看半个小时，两点半，早上八点闹钟响起来，困的哭爹喊娘鬼哭狼嚎，于是白天跟所有人说，我晚上一定要早睡，最晚十二点，又想了想改口说，再晚也要一点前入睡，我安慰自己，因为我跟北京时间有两个小时的时差，人体十一点开始排毒，一点睡，刚刚好，我们要讲科学嘛。

然而并没有什么卵用，今天的夜跟昨天的夜差不多，于是明天的早晨的跟今天的早晨也没有区别，于是我慢慢习惯这样的作息，睡都在非睡不可的时间，醒都在要死要活中醒，上午全靠咖啡撑，下午全靠党的章程熬，日复一日。

于是买了很多抗氧化防辐射的东西，维生素cbe三大瓶，面膜贴的涂的免洗的一大堆，各种精华买起来毫不手软，白天唇色惨淡，全靠口红掩饰，胃口又差人又瘦。

过年回家，我妈说，你怎么搞的鬼样，在家不敢玩游戏，可能有微微的时差，我九点多就躺在沙发上昏昏沉沉，爬到床上开始睡，能睡到第二天上午十点，起来吃了东西，趴在床上开始看书，看到午饭吃饭，吃完饭睡觉，睡醒了看书，看累了该吃饭了，吃完晚饭陪老妈看tvb。我以为我熬夜的毛病好了。

但是一离开家回到自己的公寓，一切照旧。感觉自己已经没救了。

于是决定afk，但是afk后闲的长毛，感觉生命中空了一大块，开始的兼职，于是找了个坑爹的兼职，刚开始的时候什么都要做，每天干到两点多，而且是需要拼命集中精神的做，我这个人一根筋，总感觉自己啥都行，不拼到最后不认输那种。

从来没有想过放弃，高烧三十九，我还能熬夜干到两点多，还一边跟别人呵呵呵，强悍的一比，痛经一边痛到哭，还一边坚持干活，整个人都处于一种很精分的状态，就像回光返照一样，有一个月时间，每天睡不够六个小时。

后来我发现所有人都认可我的能力了，我认识了狗子，人一旦有人宠爱之后毛病就一下都出来了。我的工作在减少，但我依然晚睡，白天一句话没有，晚上拉着狗子bbbbbb个没完没了没完没了没完没了，仿佛夜晚多宝贵一样，一晚晚上我的事情就多起来了，白天有什么事情也喜欢拖到晚上，依然是睡的晚，但中午会补觉了，狗子天天念我。

实在被他讲的受不了，我决心改变，但是靠决心一点卵用没有，我的生物钟已经形成，只能求助于药物，我买了褪黑素，每天十一点半磕一片，半小时内一定入睡，一觉到八点，第一吃的时候还担心自己会睡过，完全没有，八点自然醒，一天精神的不得了，从此爱上睡饱之后精神饱满的状态。

这特么不是广告，褪黑素也有很能多牌子，吃了一个星期了，还不错，医生说，等我形成固定的作息时间之后，就可以不用吃了，它只能帮助你调节褪黑素的分泌，不能常久服用。

意志力不能让你入睡，别人骂也不好用，你就该知道，你的身体自有自己的准则，这时候就得吃药啊，想想你吃完褪黑素之后你的身体反应。

身体：你吃了啥，我靠你吃了啥。

我：褪黑素啦，一会儿你就困了。

身体：不，我特么不睡，我还不困，你个小婊子，睡个毛线，起来嗨。

胃：晚了啦，都已经开始溶化了，哦〜〜〜〜

身体：我不，我特么不睡，zzzzzzzzzzzzzzzz~~~~~~

现在很多人熬夜都不是因为工作熬夜的，就是因为玩手机不想睡觉，很多时候还越玩越兴奋的。所以想让自己不熬夜，那么你就早日放下手机，这样你睡眠质量肯定比以前要好的很多的。

还有一种方法就是，把自己累到极致的时候，你就不想要玩手机这些了，你就只想要睡觉，这样你肯定不会熬夜的了。我就有过这样的一段时间，那段时间简直把我折磨的只剩下睡觉了。

当时我们系有一个活动，我是我们主任的助理，就是大小的事物都需要我去帮着进行处理。当时我每天早上还需要早起进行训练，那个周我都没有上课，全部请假了。每天就忙着跟活动。早上需要五点就起床训练，训练到七点，然后赶紧去吃饭。

之后就一直在忙着这个活动的事情，看看参赛选手需要什么东西，每日三餐去食堂安排好。这些事情都需要我管理，还不容易有点消停的时候，就抓紧回寝室睡觉了，很多时候晚上还不能够睡觉，需要计划好明天的事情，还有整理资料。

这个时候就需要高效率的工作了，然后抓紧时间早点睡觉。那段时间我都不玩手机的，因为根本没有时间来玩，只顾着补觉去了。这种情况你就可以不熬夜，每天把自己累的要死的时候，你完全就不用担心睡不着觉了。

想让自己不熬夜的方式其实挺多的，现在困扰青少年这一代的就是电子产品问题，只要你克服这个大问题，我相信你完全是可以早睡的。如果你是上班人士，那么你在工作的时候，一定要高效率的工作，这样的话，你不会熬夜加班的。

          现阶段好多人都会熬夜，有的是打游戏，有的是看视频才熬夜的，还有的就是工作的原因，无非就是这几个原因了，但是要想让自己不熬夜的话，还是有好多的解决办法的。

         

         其实，对于我们大学生来说的话，因为平常的课程是非常少的，所以每个人都很放松，就有好多的男生在晚上一直打游戏，一直打到很晚，有时候都熬夜到两三点，我一个玩的很好的同学就是这样，长期这样熬夜肯定不行的。

          但是还是有办法来治他这个熬夜的，因为我们宿舍是统一晚上十一点停电，这样每天只要十一点停电之后，那就没办法玩游戏了，如果你说电脑还有电池呢，但是要知道打游戏是很耗电的，这样的话根本撑不了多久。所以为了避免熬夜，学校的这个做法也是很不错的，能让一些人少熬一点夜。

                       

       其实我就是一个夜猫子，但是因为现在正在考研的过程中，每天早上是要早起背书的，我如果晚上熬夜的话，这样我白天的话就很难起来，就算起来了我的精神也不好，效率也不会高，所以我就想了好多的办法来避免我熬夜，阻止我熬夜。

       首先就是每当晚上七八点的时候，我就会把手机的电用的差不多，不会剩太多的电，这样的话我到了晚上十一点左右的时候手机根本没电。我也没有办法玩儿，因为我这个人是喜欢晚上看电视剧的，所以这段时间为了不让我熬夜，我也是很早就把手机耗没电，这样我就看不了电视剧了，自然而然我就可以不熬夜了。

                      

        对于我来说的话，我自身是每天都要睡午觉的，不然我下午会没有精神，以前我都是一个午觉就会花两个小时的时间，但是现在不行了，因为学习也是非常紧张，所以我现在已经缩短了我的午觉睡觉时间，从以前的两个小时到了现在的一个小时。

         其实我每天中午起来真的是很痛苦的，但是没有办法啊！但是自从这样了以后，我发现我晚上一到十点半左右就会困了，真的很有效的，正是因为白天没有睡好，所以晚上就不熬夜了，所以我现在就是每天睡得可早，也不熬夜了，因为熬夜真的没有什么好处的，真的很伤身体的。

         还有就是用精神来控制自己，让自己每到时间时候就放下手机，把手机的网给断了，这样手机就没有什么好玩的了，时间长了自己也会习惯的。对于那些经常熬夜工作的人，其实可以试着自己早睡一会，然后明天早起一会儿，这样比自己熬夜完成工作的效率会更高。

在宿舍，总有人熬夜看书，熬夜看视频，熬夜墨迹……似乎熬夜成了年轻人的一种习惯。殊不知在我们熬夜的同时，我们会发生一系列的变化。世间长了，有没有发现自己容易生病了，抵抗力下降了，记忆力衰退了，出现了皮肤问题，还感觉自己变笨了……等等的问题，可能很多人发现了，却依然熬夜。

不规律的睡眠会给我们的健康带来很多的问题，所以一定要时刻警觉，不要让自己熬夜。

首先你要规划好自己的时间，尽量把工作和学习任务放在白天完成，晚上的时间尽量用来休息。

其次呢就是很多人熬夜不是因为工作学习任务繁忙，而是因为一种不良的习惯，似乎是不到12点以后不会上床睡觉，一定要养成早点上床的好习惯，一定要逼自己睡，而不是非得很困了才爬到床上去。

还有就是现在手机成了晚睡的一大重要原因。很多人习惯在床上看视频，玩手机，越玩越兴奋，一点睡意也没有。所以在睡觉时切记把手机放到床下拿不到的地方，尽量让自己不要拿着手机。入睡一定要远离手机。

最后呢就是一定要使自己的一天生活过得充实，晚上休息时你才会使自己很快入睡。比如白天午觉不要睡太长，一定要把自己投入一种工作状态，或是一天多运动，这样一天下来你会很珍惜晚上睡觉的时间，你也会睡的特别踏实。

熬夜是一种极其影响健康的不良习惯，如果你有熬夜的坏习惯，一定要根治。一个良好的睡眠有助于我们的工作，学习，生活。要想幸福健康，就得倍加珍惜我们的睡眠。

曾经听过一个段子，就是说一个人总是失眠，然后他就问他的一个朋友，他应该怎么办？他的那个朋友就跟他说，在你要睡觉的时候，把手机放下。 你那是失眠吗？你那就是玩手机上瘾了。

 现在社会中有些人熬夜，很大的一个原因就是手机。许多人都有睡前刷一下手机的习惯，有些人虽然是刷着就会刷到很晚，甚至的有的到了第二天早上四五点才会睡觉。所以你想避免熬夜，就应该自己控制睡前玩手机的时间。有些人说他去前习惯了玩手机，这个习惯改不了，不玩他就睡不着，他就不安心。那么你可以把你玩手机的时间缩短，玩个十只五分钟，然后就睡觉，就不会对你的睡眠造成多大的问题。

你可以尝试着在你睡觉的时候把手机放在离你较远的地方，这样即使你睡下了，但是又有想玩手机的欲望，你会因为手机离你比较远而懒得起身去拿。如今大多数人的闹钟都在手机上，手机放在离你睡觉比较远的位置，你早上起来去关闹钟，就需要有比较远的距离，这也有利于你早上闹钟响后就立马清新起来。

 有些人熬夜并不是因为玩手机，由于现在社会工作压力比较大，很多人熬夜，是因为白天的事做不完，做不好，所以才需要晚上加班熬夜。但是你应该清楚身体是革命的本钱，唯有身体好，你才能够在你所工作的领域获得更好的成就，人生中的成就并不是靠你这一两天熬夜就能做出来的。你应当清楚，你做的这些事情并不是仅仅一定要靠你晚上12点后这一个小时的时间。你可以换一种方式，你可以晚上早点睡觉哦，早上早点起来去做这件事情。这样也更符合人类的自然生理规律。

怎样才能让自己不再熬夜？~

想不好也就要早起早睡早起。
熬夜无非就是有些工作没有做完。
但是我们能不能早点睡，第二天起个大早，把未完成的工作做完。

怎么才能戒掉熬夜的坏习惯?
答：一、建立规律的生活习惯 熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息时间，避免晚上过度兴奋，导致难以入睡。二、合理控制日间饮食 在白天，我们的饮食应该尽量控制清淡，并适当进行体育锻炼，这样能够保持身体...

怎么才能把熬夜的习惯改掉
答：4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。5.不出去打牌赌博逛夜市：熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。6.制定生活作息时...

如何让大学生不熬夜?
答：二，运动。运动是一种很好的锻炼身体的方式，当我们白天进行了大量的运动之后，到晚上上，我们睡觉的时候，我们就会感到身体非常的累和困，这样我们躺在床上就可以睡着了，而不会去玩手机或者玩电脑而熬夜了。而且运动也可以发泄一下，我们在长期熬夜中所积累的一些负面情绪运动，也会帮助我们调理我们的身...

有什么方法让自己少熬夜或不熬夜?
答：1. 把床只变成睡觉的地方；2. 手机不带进卧室；3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；4. 睡前读一本枯燥的书；5. 睡前3个小时不要进食；6. 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；7. 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；8. 远离刺眼光源；9. ...

如何才能让大学生少熬夜?
答：又忍不住熬夜了。如果经常睡前养成不玩手机的习惯后，长久之后自己可以更容易睡着，也会习惯早睡的。养成早睡早起的好习惯 总之，大学生应该减少熬夜，熬夜对身体不好，也不利于学习。希望通过以上方法，可以让大学生少熬夜，早睡早起，养成良好的生活作息，度过一个美好有意义的大学生活！

如何让自己养成不熬夜的习惯?
答：想不通的事不要想太多. 头脑空洞.身体放松.

大学生如何改掉熬夜的坏习惯?
答：面对这种情况，我们可以用以下方式拒绝熬夜，早睡早起：——1、避免能让自己精神兴奋的事情 游戏越玩越有兴致、小说越看越上瘾、视频越刷越停不下来……所以，当我们晚上要睡觉时，就不要在做这些让自己更兴奋的事情了，可以把这些事情放在白天空闲时间来放松身心。晚上睡觉前就尽量远离手机，可以看些纸质...

如何做到才能不熬夜?
答：1.睡前两个小时,远离电子产品。 做到这一点,就可以很大程度保证不熬夜。很多时候,我们熬夜就是因为我们刷着各种电子设备,沉迷于其中,而拖延了睡眠的时间。而一旦在睡前看了让人...2.把午睡时间控制在30分钟之内。 午间的歇息,其实30分钟左右就足够了。白天睡太多,很容易...3.晨间晒太阳或者做些运动...

大学生应该怎么减少熬夜?
答：大学生熬夜通常是因为自制力不足，所以增强自制力是有利于戒掉熬夜的习惯的。增强自制力可以先设定小目标，如：做到三天睡前不玩手机，早睡五分钟。完成了一个小目标之后再设定一个，循序渐进增加自控的时间，而实现了阶段性目标后，可以适时奖励自己。如果挑战目标失败了，也应及时做好心理建设，通过“我...

为了不熬夜,你都做了哪些努力?
答：为了不熬夜会提前给自己做思想工作，给自己讲熬夜的危害，让自己可以早点睡觉，而且会把手机放在一边，再像给自己打气一样，跟自己说早点睡，以前还会让自己疲劳过度之后就很想睡，不想熬夜，特别是运动或者泡一个热水澡或者热水澡之后回个家容易入睡不熬夜。