对于孕妇来说，纯牛奶好还是酸奶好？ 孕妇喝酸奶好还是喝纯牛奶好

   孕妇多喝牛奶肯定是对身体有好处的，不过有的孕妇比较纠结和纯牛奶还是酸奶。理论上来说，纯牛奶和酸奶孕妇喝都没有什么问题，都是可以补充每天身体所需的蛋白质。

       但是我研究过纯牛奶和酸奶，市场上的酸奶更多的是糖分比较多，所以不太建议喝酸奶，更推荐喝纯牛奶，纯牛奶不仅含丰富的蛋白质，而且没有什么糖分，喝着孕妇也不会发胖。

     而超市里卖的各种各样的酸奶，比如黄桃果粒酸奶，草莓果粒酸奶，甚至还有一些酸奶乳饮料，这些产品，你只要认真看看配料表，不难发现，它们的白砂糖的成分还是比较多的。而蛋白质含量并不多。

       孕妇喝牛奶主要是为了补充蛋白质，如果这些酸奶蛋白质含量很少，反而糖分很多，让我们喝了有什么用？只会让自己发胖，如果你在超市里看到无蔗糖酸奶，那个是完全可以喝的，比如Mz的酸奶，rs的酸奶都是很不错的。

       另外如果你自己比较有时间的话，还可以自己买酸奶机，在家自己做酸奶既没有什么糖分又干净卫生。不过我是知道，自己做出来的酸奶会比较酸，你可以放一些水果，比如说芒果，黄桃，草莓，蓝莓这些水果都是可以的。

         有的孕妇会有便秘的情况，就会喝酸奶来调节一下肠胃，虽然我不建议天天喝超市的那些果粒酸奶，但是偶尔喝几次也无妨，也不会有什么大碍，毕竟胖子也不是一天两天就吃出来。长期喝的话，还是推荐纯牛奶。

         

妊妇在咱们的生涯中是必要大批养分物质的人群，而牛奶恰是妊妇所需的器械，它含有比拟多的蛋白质，以是咱们倡议妊妇在日常平凡能够去饮用一些。然则牛奶有纯牛奶跟酸奶，这两种器械是依据妊妇身材所需来肯定它的利益的，没有说纯牛奶好照样酸奶好，瓜代喝对付胎儿的发育是相称不错的。
瓜代喝最佳。牛奶，酸奶哪一个好婆说婆有理，公说公有理，然则这两个繁多喝都欠好，以是主意牛奶酸奶瓜代喝。。有些人妊妇不克不及喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只要不是怀胎反响过大的妊妇，二者瓜代着喝补钙后果更好。
牛奶自己含钙丰硕，且容易被机体接收，是以，妊妇最佳天天喝250―500毫升牛奶，以满意孕期对钙需求量的增长。而酸奶是鲜奶颠末乳酸菌发酵制成的，在养分代价上不只和鲜牛奶同样，另有克制腐烂菌滋生、削减它在肠道中发生毒素的感化。
在怀胎中后期，妊妇逐日必要的钙摄入量又有所提高，以是倡议在抉择奶制品时，最佳牛奶和酸奶瓜代喝。舒适提醒：无论是喝牛奶也好，照样喝酸奶也好，孕妈咪要牢记，万万不要贪喝了，要适可为止。

纯牛奶比较好，酸奶的添加物太多了，还是选择纯牛奶

喝酸奶比纯奶更好一点，酸奶有助于消化，营养丰富。抵制细菌，清理肠道。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？~

孕妇吃酸奶比较好一点。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

各有各的优点，牛奶可以补充所需的钙质，是非常必要的；而酸奶中的乳酸菌的帮助消化非常有好处，每天早上喝一罐酸奶，对解决便秘非常有效。
国际会议上定出了6种保健食品:第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提酸奶，因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病的。牛奶的作用跟酸奶比起来差得很远。

总体来说应该还是酸奶好一些，因为成年人体内的乳糖酶失去了活性，牛奶中的乳糖可能让肠胃不适，但酸奶经过发酵，解决了这个问题。

酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。

从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。

空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。

从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。

酸奶和牛奶的对比
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的 1/5。
面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。

奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。

鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

1、空腹喝牛奶不好，但是并不是不能空腹喝
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。

2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

牛奶与酸奶:孕妇如何选?
答：牛奶是孕妇补充钙质的首选。它的钙含量丰富,有助于宝宝的骨骼发育。但是,孕妇也要注意适量,过量的钙质会对身体造成负担。酸奶:营养丰富,助消化酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康,促进维生素B族的吸收。特别是对于胃酸缺乏的孕妇,酸奶更为适宜。但是,酸奶的PH值较低,妊娠初期反酸严重的孕妇最好避免空腹饮用。擄孕妇...