午睡是一个好的习惯，那么每次睡多久适宜呢？ 午休睡多久最好？
相信有很多人都有过午睡经历吧，如果我每天都能在吃完饭之后睡一觉，那我们在下午的时候，不管是我们做什么事情都会感觉特别的有精神，而且都能做好。但是还有一些人会说，他每天中午都睡觉，但是每天睡起来之后就会感觉到头特别的疼，而且整个一下午都特别的疲惫，做什么事情都做不到心里去，那么为什么会出现这种情况呢？主要是他在午睡的时候没有掌握好时间，所以才会出现这样的情况，因此我们在午睡的时候一定要把握好一个度，那么到底多长时间才比较合适呢？
其实我们每个人的睡眠都是有一定规律的，正常人从刚睡着开始计算，30分钟之后就会达到一个深度睡眠的情况，这个时候我们的整个神经就会变得放松下来，而且我们的新陈代谢也会变得慢下来，如果这个时候要让我们醒来的话，我们的身体就会感觉到特别的疲惫，所以说如果我们睡眠超过30分钟之后就一定要睡醒，这样的话才会让我们之后的生活和工作更加有精神。
但是我们在午睡的时候，根本就没有这么多的时间让我们睡眠，因为我们还有整个一下午的工作要去做，因此我们。午睡的时间千万不要太长，大概保持在10~30分钟左右最好，因为在这个时间段内我们并没有达到深度睡眠，而且我们的神经之类的也没有放松下来，依然属于半放松状态，如果在这个时间段类内的话，我们就不会感觉到身体疲惫，甚至是会让我们感觉到特别的清醒，在之后的生活工作当中，你会非常的有精神。
所以说午睡是一个非常好的习惯，如果我们想要一个更好更健康的身体，就一定要保持这样的一个好习惯。
午睡一次20分钟到一个半小时，这个时间段是比较适宜的，睡的时间过长，对于身体也是不好的。
午睡在午饭后睡半个小时到一个小时最好。这样的事我们一下午都精力充沛，如果睡的时间过长，有可能会导致晚上睡不着。
午睡时长在两个小时内比较适宜，睡得太多对身体并不好，稍微休息就好。
12:00左右是最佳时间，午睡时间30分钟到一小时，不要超过一小时。超过一小时的话睡醒后人的头脑会仍然处于昏沉状态
午睡应该睡多久为好？~
中午午睡以10-30分钟左右为宜。
研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
扩展资料
午睡的作用：
消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
参考资料：午睡--百度百科
如何睡午觉、何时睡、睡多久最好？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
午睡是一个好的习惯,那么每次睡多久适宜呢?
答：午睡的时间千万不要太长，大概保持在10~30分钟左右最好，因为在这个时间段内我们并没有达到深度睡眠，而且我们的神经之类的也没有放松下来，依然属于半放松状态，如果在这个时间段类内的话，我们就不会感觉到身体疲惫，甚至是会让我们感觉到特别的清醒，在之后的生活工作当中，你会非常的有精神。所以说...
睡午觉是非常好的习惯,每天睡午觉的好处都有哪些?
答：午休的时候，能够缓解眼疲劳，毕竟上午的工作比较繁重，用眼属于高频次，所以中午睡一觉，还是相当有必要的。如果眼睛得不到休息，那么视网膜也就会受到损伤，长期以往对于眼睛，可以说是一种巨大的损害。所以一个良好的午睡习惯，可以帮助我们拥有更好的身体状态。但是当眼睛的疲劳没有得到缓解，不仅工作效率...
作为一个大学生,一天睡几个小时合适呢?
答：一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。另外成年人的正常睡眠时间一般...
孩子良好的睡眠习惯决定他的睡眠质量,要如何养成好的习惯呢?
答：最后，孩子养成良好睡觉习惯和大人的安排密不可分，第一一定要早睡早起，只有早睡早起才能有良好的睡觉的习惯睡前不宜吃得过饱或者喝含有咖啡因的饮料和茶，可以热杯牛奶，有助于提高睡眠质量。晚上一定要早点睡觉，这样早上才能早起，形成良性循环。
白天有时间的时候小睡一会儿,可以增强记忆力吗?睡多久最好呢?
答：据科学研究表明，白天小睡一会儿确实可以增强记忆力，一般情况下是午睡的时候增强记忆力的效果最明显，所以说我们可以在午休期间，进行合理的午睡，长时间坚持好的午睡习惯可以帮助我们提高精神头，增强记忆力，而且对身体来说也是非常好的一种保健行为，正常情况下，只要午睡20分钟就可以了，不过为了保证质量，...
宝宝良好的睡眠习惯决定他的睡眠质量,应当怎么养成好的习惯呢?
答：一、养成固定的睡眠习惯首先呢，就是要养成固定的睡眠习惯，很多孩子到点根本都不知道去睡觉，家长也不去提醒，在这种情况之下，根本不可能让孩子养成一个良好的睡眠习惯，跟孩子约定好每天夜晚几点上床，哪怕说孩子睡不着没有关系，也不要过于焦躁。给孩子营造一个睡眠环境，长期望坚持孩子就能够养成一个...
专家称睡得久不代表睡得好,这其中有什么原理?
答：一、睡得久并不代表睡得好。据专家表示，我们中国有超过3亿人存在明显的睡眠质量问题，很多人甚至因为睡眠质量问题而影响到第2天的工作与学习。与此同时，这个年轻人睡眠的时间越来越晚，这也导致很多年轻人处在亚健康的生活状态之下。专家表示睡得久并不代表睡得好，我们不仅需要关注睡眠时间的问题，更...
你喜欢午睡吗?你认为午睡是有助于健康的好习惯吗?
答：我是一个喜欢午睡的人，一年四季，无论是工作期间还是退休之后，都要午睡。一般地，无论是年轻人还是年老人，适当午睡，都能使大脑得到休息，醒后感觉神清气爽，很有益处。没有人不喜欢吧。能午睡多好。但是上班族忙的时候，根本没有午睡时间，甚至每天两次休息时间都没有，就希望能每天按点顺利下班...
老人说“孩子贪睡长得快”,是真的吗?怎么才能让孩子长高个呢?
答：所谓孩子“贪睡”就是比成年人的睡眠时间多出很多，但其实这也是孩子生长发育所必须的睡眠条件；因此，“孩子多睡觉长得快”也是有科学根据的，主要是因为下面这两个激素的影响。1. 生长激素。孩子在晚上9点-10点入睡是最佳睡眠时间，因为夜间生长激素分泌有两个高峰期，分别是晚上21:00-凌晨1:00和凌晨...
良好的睡眠习惯有哪些
答：良好习惯包括：1、定时休息，准时上床，准时起床，要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它；2、床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静，光线与温度适当；3、不要在床上读书、看电视；4、每天规律运动，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡眠前2小时运动；5、不要把每天的工作压力和生活情绪带到睡眠...
