人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?（请不要复制而来） 人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?
三大产能营养素的合理比例为：
蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；
一日三餐进食的比例为：
早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；
维生素A 男性800µg、女性700µg；
维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg；
维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg；
烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg；
胆碱（B4） 男性、 女性最低500mg；
维生素B6 男性2mg、 女性2mg；
叶酸（B11） 男性、女性400µg；
维生素B12 男性、 女性最低2.4µg；
维生素C 男性、女性100mg；
维生素E 男性、女性14mg；
钙 800mg-1200mg；
铁 男性10mg 女性18mg；
镁 300mg-350mg；
锌 15mg；
碘 100 ug -140ug；
硒 50 ug。
必不可少的，三大必需营养素，即碳水化合物（主要存在于谷类食品中），蛋白质（动物性食物中含量丰富，像鱼，瘦肉等），脂类（肥肉，油脂等，摄入过多，易导致肥胖，及其他相关慢性病）。维生素（蔬菜水果中含量丰富），矿物质（各类食物中均含有），膳食纤维（白菜，芹菜，韭菜等含量丰富），及水分（每日摄水量1200ML）。
水，蛋白质（鸡蛋，牛奶，豆浆），维生素（蔬菜水果），矿物质
人都需要哪些营养成分？这些营养都存在于哪些食物中？~
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐；来自于鸡蛋、牛奶、肉类、水果等等。
蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
脂肪存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。亦为食油的 主要成分。
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素，都是人体必须的物质。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
08版的膳食标准
正常成人一人量（每天）
烹调油25-30克
盐《6克
奶类及奶制品300克
大豆及坚果30-50克
肉类50-75克
鱼虾类50-100克
蛋类25-50克
蔬菜类300-500克
水果类200-400克
谷类、薯类及杂豆250-400克
水1200毫升
人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中
答：1、蛋白质是构成物质的基础，人体的每一个组织，如皮肤、体毛、头发、骨骼、内脏、大脑、神经、血液、肌肉等，都是由蛋白质构成的；蛋白质对人的发育和生长有着十分重要的作用，蛋白质具有维护人体细胞的功能。可以从蛋类鱼类获得。2、脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。脂肪在身体内扮演多个...
人体所需的营养都有哪些?全部都在这张表里了!
答：水是人体正常代谢的物质，是人体尿液中的主要成分。正常情况下机体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5升左右的水，以保证毒素从体内排出。故一般情况下，建议每天喝1500毫升水。水作为七大营养物质中唯一的液体成分，它不仅作为溶剂溶解各个营养成分，还启着载体运输的作用。注：本图由MindMaster导图...
人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?
答：1.人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。2.七类营养素存在于以下五大类食物。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。中国居民平衡...
人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?(请不要复...
答：三大产能营养素的合理比例为：蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐进食的比例为：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；维生素A 男性800µg、女性700µg；维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg；维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg；烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg；胆碱（B4...
我们每天摄入的食物中有那些营养物质
答：拥有人体需要的各种氨基酸,同时也容易消化和吸收.一般情况下每天一个鸡蛋还是适宜的.除此之外,每天可以吃些鱼虾、禽肉和各种豆制品.还有蔬菜,水果.我们提倡多吃些豆类食物,最主要的是在摄入植物性蛋白的同时还吸收了大量的维生素、矿物质和植物营养素.如大豆中的异黄酮类是对人的健康有很大好处的.
人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?
答：人体每天必须的六大营养成分：1蛋白质 蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质主要来源：动物蛋白（如鸡蛋、牛奶和各种肉类）和植物蛋白（豆类和豆制品），...
日常饮食中必备的营养成分有哪些
答：日常饮食中必备的营养成分有哪些有奖励写回答匿名用户饮食——是人类生活中必不可少的东西,人们每天通过吃东西,吸取身体所必须的各种营养物质,以供给人体的正常生长,发育和从事各种活动的需求。人体需在的营养物质(营养素):一、供给热能——蛋白质、脂肪、糖二、调节生理功能——无机盐(矿物质),维生素,水各种营养物...
人每天都需要哪些营养成分,存在与哪些食物中
答：人每天需要的营养有蛋白质,碳水化合物,,各种维生素及纤维素。蛋白质存在于畜禽肉,鱼虾,蛋,豆类，豆制品,奶类奶制品;碳水化合物存在于谷物类；维生素存在于蔬菜水果里。只要我们不挑食，吸收没问题，都能满足身体的需要。
人需要的三大营养物质是什么
答：1、糖类。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。2、蛋白质。蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。修补人体组织，载体蛋白对维持人体的正常...
人需要的主要营养成分有哪些
答：人体所需要的七大营养物质分别是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐、膳食纤维。蛋白质是构成人体细胞的基本物质。糖类是人体最重要的供能物质。脂肪是人体内备用的能源物质。维生素既不是构成组织的主要原料，也不是供应能量的物质，但它对人体的各项生命活动有重要的作用。无机盐是构成人体组织的重要...
