运动后，为什么全身肌肉都很酸疼？ 运动后为什么会肌肉酸痛

与乳酸堆积和运动过量有关。

平时有运动习惯的人常有的急性肌肉酸痛，通常跟肌肉疲劳及乳酸堆积有关。不过，若平时没在运动，突然运动过量，运动强度超过肌肉能负荷的程度，会在运动完几天，觉得酸软无力，甚至严重到连走路、抬腿都很困难。

乳酸是人体内葡萄糖无氧代谢的产物之一，葡萄糖先经过糖酵解产生丙酮酸（无氧），丙酮酸再转化为乳酸（无氧）。乳酸可以经过有氧代谢转化为二氧化碳和水，也可以通过糖异生作用，再次转化为葡萄糖。人体在安静状态下，也在不断产生少量乳酸，此时的血乳酸浓度稳定在1-2毫摩尔/升，乳酸产生的速度和代谢的速度相当。

运动中，人体会产生更多乳酸。如果超出有氧运动的强度，肌肉需要更多能量，肌细胞得不到足够的氧气，将会进行无氧代谢（有氧代谢依然在进行，所以实际上是混氧代谢的状态），并在短时间内产生大量的乳酸，从而导致血乳酸浓度升高，产生乳酸堆积的现象。一般认为，血乳酸浓度超过4毫摩尔/升，即为超过乳酸阈值，产生乳酸堆积（个体情况有差异，具体数据需要对运动员运动中进行实际测试和计算），如果维持这样的运动强度，血乳酸浓度将快速上升。

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。

这是因为肌肉长时间处于收缩状态需要放松。

因为运动的时候身体处于高度紧张得状态，因此浑身肌肉酸疼。

这是因为剧烈运动后细胞会进行无氧呼吸产生乳酸，所以会产生酸痛感。

这是因为运动过后，肌肉中产生的乳酸较多导致的

为什么剧烈运动过后全身肌肉会酸疼？~

运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？

运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？

运动后,为什么全身肌肉都很酸疼?
答：在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，...

为什么运动后会肌肉酸疼?
答：我们知道，一个缺少经常体育锻炼的人，偶尔参加剧烈的运动，就会产生腰酸背痛的现象。这是很自然的事。那么，为什么会产生局部肌肉酸痛的现象呢？一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，它是...

运动后全身疼痛该怎么办
答：肌肉酸疼常常表明你的`锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。运动后全身疼痛，如果真的只是运动后才出现的...

我就算轻微运动也会比一般人肌肉酸痛,为什么啊?
答：肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。运动后身体酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也...

健身后为什么肌肉会痛?
答：所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。5、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

大量运动后肌肉酸痛的原因
答：其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。

一段时间不运动,突然运动为什么会感觉肌肉酸痛?
答：运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉...

为什么人在运动后肌肉会感觉酸痛呢?
答：参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉...

运动后全身酸痛是为什么
答：当然，安全性还是要注意的，运动强度和时间对于不同程度的人也有很大差别，因为一旦受伤，就得不偿失了。另外，做负重练习时和运动完肌肉出现酸痛并不是由于肌纤维断裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆积造成的.。乳酸是由人体自身分泌出来的，用于保护肌肉不受伤。由此可见，多数的运动后的浑身酸痛是非常正常...