一段时间不运动，突然运动为什么会感觉肌肉酸痛？ 长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛怎么解决

运动虽然是生活中非常重要的活动，但是，不是每个人都有充足的时间去运动，大部分人在生活的压力当中奔波，很容易忽略了对身体的锻炼，结果导致不少人的身体状态越来越差，还有的人运动次数间隙过大，出现了长时间不运动突然运动肌肉痛的现象，这是由于运动量太大肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故。属于正常现象，要不就是缺钙，还有你运动过于激烈且运动后身体放松调节不够的原因。

肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感觉就不是拉伤。运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

肯定是要先进行热身的，不然肌肉酸痛是很难受的，而且可能运动时间会减半。

因为肌肉不习惯这种运动量，突然运动会造成乳酸堆积。

因为肌肉长时间得不到锻炼，他已经松弛了，突然运动之后肌肉就变得紧绷，一时不适造成肌肉酸痛。

这是正常现象，因为长时间肌肉都处于放松状态，所以突然运动会导致肌肉酸痛。

长时间没运动,突然运动一下为什么肌肉会酸痛~

3-5天就会没事，如果不是经常运动的话这是正常现象，甚至更久，当然如果有时间用热水敷的话呢。因为你突然运动产生的乳酸！如果你以前是经常运动的话，可能要一周，好的会更快

在开始运动前就应该做好热身准备，拉拉韧带，拍拍肌肉等
当出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳（从开始的长跑，换成引体向上等）

平时不爱动,突然又跟风大量运动的话,会有什么危害吗?原因有哪些?_百度...
答：长期不运动，突然运动会感觉浑身特别疼，身体上的肌肉是肯定吃不消的，就会出现肌肉酸痛，这是由于急性的肌肉损伤引起的，建议您循序渐进的去运动，等身上的肌肉适应了运动这个状态，这种不太舒适的症状就会慢慢消失。如果长期...

长时间没运动,突然运动一下为什么肌肉会酸痛
答：这是正常现象。因为你突然运动产生的乳酸！如果你以前是经常运动的话，3-5天就会没事，如果不是经常运动的话，可能要一周，甚至更久，当然如果有时间用热水敷的话呢，好的会更快！望采纳 ...

很久没跑步了,为什么早上跑步身上会痒?
答：脂肪就是储存能量的物质，运动代表着消耗能量，也就是说脂肪会由低活性突然变得活跃起来，那么人体就会有很明显的感受。这种感受反馈到大脑中，就产生了与“痒”类似的感觉。人们在长期不运动的情况下，突然运动起来...

长期不运动,偶尔运动一次第二天气短怎么回事?
答：这就说明了心脏的功能差距，别人每次心跳提供的氧气和血液要比你多，所以同样的情况下，你的心跳会比正常人的高。长期的不运动而突然间运动一次，那其实就是打破了自己身体的惯性，肯定会出现问题了，这就好比，一个平时不...

为什么一段时间没锻炼,锻炼几天后,感觉走路很轻松,是因为锻炼腿了吗,还...
答：运动要坚持经常运动，一般一周保持三到五次的运动频率就可以得到很好的锻炼效果。如果很长时间不锻炼，身体素质下降的就会很明显了。 为什么长时间不跑步然后再跑小腿骨会痛? 那是当然的啦~~ 在锋利的菜刀总不用也要...

很长时间没有运动,突然的一次剧烈运动后,为什么会肌肉酸疼?
答：（一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动...

为什么长期不运动后运动会全身酸痛?
答：腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。1、容易产生肌肉酸疼的两种情况 肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天...

为什么在长时间不运动的情况下突然进行了运动会头晕和想吐呢?_百度知 ...
答：这个是很正常的事情，在很久没有运动的情况下突然进行剧烈运动，会造成大脑缺氧引起想吐的感觉。突然运动就会头晕想吐，跟经常不运动有关系.贫血在运动重会出现呼吸混乱，头昏眼花，但是也有可能是运动负荷太大，超出你的承受力...

为什么长时间没有运动,突然运动肌肉会酸痛呢?
答：而且，人体饮食后也会增加血液中的乳酸浓度，同时达成降低胰岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能。开始运动的初期，由于能量需求的时间效率提高，肌肉不得不透过糖解作用产生乳酸的方式来迅速产生能量，此时血乳酸的浓度即会显著的...

为什么很长时间不做运动后再做运动肌肉会痛???
答：肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自...