如何在一个半月内跳远提高40厘米？
跳绳1天5次 全力快跳 1次40秒或30秒+百米冲刺 全力冲 到终点时 就顺着劲儿跳远+蛙跳1天20或30下+原地纵跳摸高1天50下+蹲起1天100下+立定跳远1天20个
加油，多练练。 照我说的做提升40厘米小菜一碟。
如果你原来就是高水平运动员，这个很难。如果你原来不怎么好，掌握方法定好目标，多加以练习，可以提高很快
告诉你 跳远感觉很重要，，我就是跳远运动员
我（初二女生）中考前跳远提高40厘米有可能吗~
九月份开学上初二下学期？？？应该是二月份开学上初二下学期吧？
立定跳远需要爆发力，没爆发力肯定不行。爆发力通过练习可以提高。关于立定跳远我把我以前的回答复制给你吧，希望可以帮助到你。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：
向左转|向右转
满意请采纳，谢谢。
是立定跳远吗？如果是，加强小腿锻炼，起跳时用前脚掌点地，小腿带动发力
立定跳远怎么达到2米
答：(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。 (3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足...
高分求国家队男子跳远训练计划
答：国家队的训练计划是根据各个运动员的实际情况而制订的，非常有针对性，用这个干吗？借鉴轨迹吗？给你提供一份陈尊荣（前亚洲男子跳远记录保持者）赛前4周的训练计划吧。第一周 周一下午 训练目的：适当减少负荷量，逐渐提高训练强度 1.反复跑100米×5（要求11秒以内）2.身体训练30分钟 3.前后投掷铅球...
怎样才能快速长高
答：第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40...
如何提高短跑速度。
答：加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条...
跳远我们应该先交什么后教什么中间加上辅助练习
答：一.比赛用的：1：每天练习的时候给自己一个目标（比如:今天要跳7次6米，这个需要看个人而定，毕竟每个人的极限不一样），这样的练习比较需要时间，如果长期保持突破的话，你会发现你在不断的进步，自己对自己的信心也是一种提高 2：除了每天给自己定目标外，还要注意跳高和60m冲刺跑，应为60m冲刺跑...
如何才能长高
答：从初一开始寻求长高方法，找到了拉伸这个不二法门！(记得我哥哥六年级的时候我们去练武术，天天拉伸，他半个月长高三厘米！练了一个半月就9厘米了！)现在我是家里最高的，然而我年级最小，爸爸173妈妈162 初中时就从班里倒数到班上前十五，长了快二十厘米，后悔的是初一的时候吃了很多垃圾食品和鸡面...
怎么训练篮球基本功和上肢力量?
答：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
身高问题
答：力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一...
每天跑600-1200米,坚持一个半月能提高1000米跑能力吗
答：单独跑600-1200米作用不大，最好是准备活动后跑600-1200米，这样经过两个月的锻炼，跑进4内没有问题。再就是考试的时候注意以下几点：1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。...
怎样提高自己的耐久跑能力?
答：学生课下锻炼的机会很少，有计划、系统的安排锻炼就更少，耐力素质不高，这对学生积极性的培养很不利，而且提高耐力素质的任务全部交给课堂，课上又仅凭三、四个学时的锻炼，要提高能力是很困难的。要知道，耐久力这项素质的提高是不可能一蹴而就的，它必须在于日积月累、持之以恒，又要循序渐进，...
