每天跑600-1200米,坚持一个半月能提高1000米跑能力吗 1000米跑步一个月每天跑1200能提高多少？谢谢！

单独跑600-1200米作用不大，最好是准备活动后跑600-1200米，这样经过两个月的锻炼，跑进4内没有问题。

 

再就是考试的时候注意以下几点：

 

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

 

满意请采纳，谢谢。

田径运动项目 训练初期成绩会提高很快 到一定程度才会逐渐慢下来 所以对于像你这样的普通中学生 只要坚持下来就一定会有提高 要对自己有信心

跑量太少了。。不过4分多的话还是有点作用的，坚持运动吧

一天三个600，往两分内跑，中间休息十分钟。完了立定跳远十次，记得热身充分

天天这么保证你小腿硬的跟石头一样哦。

会有效果的。

每天跑1000米，坚持一个月，成绩能提高多少？（我现在4分23）~

100000000000000风之1000000

每天至少跑2000才能保证跑1000的时候不虚

每天跑600-1200米,坚持一个半月能提高1000米跑能力吗
答：单独跑600-1200米作用不大，最好是准备活动后跑600-1200米，这样经过两个月的锻炼，跑进4内没有问题。再就是考试的时候注意以下几点：1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。...

每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少?
答：对于1000米,既要练速度,以100,200,300的重复跑为主,也要练耐力,以600,800,1200的重复跑,1500,2000的超距离跑为主。综合起来,每天选择速度和耐力组里的两种距离,根据自己的适应情况作为训练项目,短期就能见到效果。 如:100*5,300*3,1000*2,每种距离的训练时间都要控制在自己最好成绩的110%-150%范围内(根据...

每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少?
答：不过你跑一千米的话很简单。注意想要停下来的时候一定要坚持。注意你的呼吸。要嘴巴和鼻子一起呼吸，要不然你血液里氩气不足你绝对跑步下来的。鉴于你练习一个月的时间应该没问题的。如果你联系期间是在2000米以上的话那就更没话说了。

每天慢跑1200米可以减肥吗,会长肌肉吗?
答：坚持一个星期会减肥，不过不会长肌肉，不过还要看你是有多慢，如果觉得跑下来很轻松的话，那么减肥效果就会差很多，建议跑快点，而且要减肥的话建议再跑多点

一个38岁的男人如果每天坚持跑1200米,其他的运动都不参与,问这个锻炼效 ...
答：人类运动的前30分钟消耗血液中的葡萄糖，30分钟后动员脂肪分解供能。如果你是为了健康养生，这个运动量足够了（到记得要做热身，毕竟年龄越大，关节和骨容易受伤，热身可以大大减少运动损伤）；如果你想减肥，这个运动量有点少。

初中生,每天跑1200米,早饭不吃,午饭半碗,晚餐一碗,多喝水,每天骑自行车6...
答：初中生,每天跑1200米,早饭不吃,午饭半碗,晚餐一碗,多喝水,每天骑自行车6公里,一个月瘦多少? 还有每天30-60个仰卧起坐,举哑铃双手各8公斤,半小时。我160斤,161Cm... 还有每天30-60个仰卧起坐,举哑铃双手各8公斤,半小时。我160斤,161Cm 展开 我来答 答题抽奖 首次认真答题后 即可获得3次抽奖机会,100...

假如每天慢跑1200米,多久可以减10斤?
答：1、每天跑1200米这样的运动量并不算太大，建议你每天跑3000米左右，这样大约用时40分钟左右，当然我所说的是慢跑，快跑就不能算是有氧运动了。如果一开始就跑3000米你无法承受的话，建议你从2000米开始跑起，每天给自己加一定的运动量。直到3000米为止。2、如果你体重基数比较高的话，也就是说你...

跑1000米的技巧
答：每天坚持跑1200米，跑步时注意节奏的控制，第一圈六成左右的速度来跑，第二圈八成，第三圈根据自身感觉再提速。跑完之后立刻以最快速度冲刺400米。刚开始可以根据自身情况适当间隔一天进行休息。跑的时候注意呼吸，连吸两口气再吐一次气，吐气时要做深呼吸式的吐气。冲刺时可以采用大口连续快速吸吐气。...

请问一星期中五天坚持跑1200米+800米能不能减肥?不跑或运动量减少之后腿...
答：能减但本人卜支持这样的减肥. 跑步只可能让腿变粗.这样5天过了,5天之类还要控制你的进食量,才能减. 如果你之后就卜坚持停下来反而反弹回来.建议你吃完饭散散步.站站`最好1个小时左右.

每天跑1200米+快走一个小时一个月能减多少 具体减哪里
答：跑步是有氧运动，是全身上下一起减的，没有特定部位可以瘦，要瘦一起瘦的，如果像某个部位瘦的话需要有氧无氧搭配才能起到效果。我用了两个月减了30斤，现在快半年了也没有反弹，现在我已经不锻炼了，但饮食还是很注意的。减肥贵在坚持，我同学减了80斤的都有，祝你成功。另外，不爱吃东西要小心...