吃多餐还是一日三餐的好 "少吃多餐"还是"一日三餐"更科学?
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
检举
Zoro 等级 5 回答时间 2007-05-01 22:40
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
一日三餐好
一日三餐
少吃多餐和一日三餐哪个好为什么？~
研究人员称，少吃多餐究竟是否有助于瘦身还缺乏统一的科学依据。《肥胖研究》(Obesity) 2011年刊登的一项研究追踪了50名实验对象，研究者要求这些人一周至少锻炼200分钟，一天摄入1,200至1,500卡路里。实验对象被分为两组，一组一天吃三顿，另一组一天吃六顿。
减肥要吃几餐为最好？
每天吃两餐好还是三餐好?坏处有什么好处有什么,详细!
答：三顿也好，二顿也罢，早饭不能少。晚饭少吃。早上一晚的能量水的消耗，五脏六腑随天明阳动起来。为一天的能量储备工作了。应了大自然日出而作，日暮而息的规侓，晚上，五脏随着休息也该歇息。脾消化谷水，胃吸收养分，脾统领血液归藏肝脏，心脏和肾化解水毒，胆汁分解食物，晚上归胆贮存，肺泡收，气息...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
答：但是，也有一些人会采取一天吃两顿饭的方式。这样的一天吃两顿饭，往往是忽视了吃晚饭，尤其是女性，为了控制身材，常常忽视了吃晚饭。其实就两者进行对比发现，会发现一天吃三顿饭的人更加健康，这样的一日三餐，也符合大多数人的饮食方式，对身体调节是最好的。反之，一天吃两顿饭，很容易造成本该...
人每天少吃多餐好还是一日三餐好?
答：总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木...
请问是一日三餐好还是少吃多餐好?为啥?
答：从早饭开始吧.一天之际在于晨,早饭吃得好不好能影响一天精神.过了一夜了,上午需要工作,需要消耗大量的能量.所以,早饭占的比例与我国大多数人家吃饭习惯不一样,应该占一天饭食的40%.比作皇帝御膳. 午饭同样重要,下午也需要工作,消耗大量能量.这顿饭是我国人民的主餐,应该占一天饮食的35%.可以比作王爷...
1日3餐好,还是少食多餐好,那个更好
答：一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大...
人一天吃三顿饭好还是吃两顿饭好一日三餐或已回复
答：一般而言，人们遵循一日三餐的饮食习惯。在条件允许的情况下，增加餐次可以有助于身体健康，因为少食多餐有助于维持血糖水平的稳定和控制体重。然而，晚餐应相对轻食，以避免晚上睡眠时的消化不良和不适。
对营养吸收来说,三餐吃饱好还是少食多餐好?
答：很多人都是因为三餐没有吃饱而导致身体健康状况变差，或者是患上一些疾病等等，有的人又会说我少食多餐，比三餐吃饱要好的多，但是你少食多餐的话，身体会受不了胃消化功能会出现问题等等。一个健康的身体要有规律的饮食，人们都说一日三餐是最好的，所以说三餐吃饱是最重要的，不仅要吃饱，而且还要...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
答：但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。第二，由于现代...
一天吃三餐好还是吃两餐好?
答：2、午餐需要吃饱，补充好身体的能量：午餐其实也是非常重要，因为经历了一个早上的消耗，我们身体所剩的能量已经不多了，需要及时的进行补充。再者，为了下午可以有比较充沛的精力，中午需要吃饱，给自己补充比较足够的能量。3、晚饭适当的吃一点，不可以吃多：晚饭不建议吃的太多，当然也不建议吃的太过 ...
少吃多餐和一日三餐哪个好为什么?
答：研究人员称，少吃多餐究竟是否有助于瘦身还缺乏统一的科学依据。《肥胖研究》(Obesity) 2011年刊登的一项研究追踪了50名实验对象，研究者要求这些人一周至少锻炼200分钟，一天摄入1,200至1,500卡路里。实验对象被分为两组，一组一天吃三顿，另一组一天吃六顿。
