彩排的时候跳舞紧张这么办啊？ 我想问一下表演的时候紧张怎么办，应该什么样的表情呢？马上要上...
心理原因，要靠自己克服一下了，要相信自己，就当成平时的练习好了，放轻松些，加油！！
多上台，多在别人面前表现自己。这是心理原因拉
就当他们全是萝卜白菜就好！
上台表演前紧张怎么办？~
上台表演紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ” 。
3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ” 。
1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4 演讲时间； 5 有无听众提问。
3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：
(1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2) 肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3) 转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
小贴士：1在开口之后对自己连呼三声 我可以！ 相信自己的能力 这样就会好一些 如果开口之后还是比较紧张 这样可以刻意让自己放慢说话的速度 慢慢就会进步入状态 不会再紧张了
2你不是紧张吗? 不是不敢拿眼睛看大家吗?
好
那你发言之前总要向大家问好
说声大家好什么的是吧
你在问好的同时
用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众!!!
尽量慢一点,尽量看他们的眼睛,
可以从前到后或者从左到右
哪里都不要漏掉
当然这你自己把握
记得面带笑容 问好嘛 当然要显得真诚!
你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容
即使你在台上犯错他们也会原谅
如果你真的说错了什么,也不用紧张
说声SORRY然后从容的纠正就可以了
这叫诚实!那可是优点哦...
当你进入状态的时候..............
就什么事也没有了啊
完全是心理的作用
你觉得自己行你就会很行
真的
愿楼主成功!!!!!!!!!!!!!!!!!
放轻松，不要紧张。你在台上要忘记我是谁，你要想我就是那个角色
怎样克服跳舞上场紧张
答：足够的练习是克服跳舞上场紧张的关键。定期练习将使您对自己的技能和能力更有信心，从而减少紧张感。此外，面对观众表演会让您适应场上的气氛，帮助您克服紧张和不安的感受。自信的态度 表现良好需要自信的态度。在开始跳舞之前，请告诉自己您已经准备好了。在跳舞之前，您可以通过深呼吸和放松身体来放松自...
彩排的时候跳舞紧张这么办啊?
答：如果一不小心忘记舞蹈动作了，千万不要停下来，让旁人看出破绽，随便跳几下，即使不好看也比站在那儿发呆强。我相信你可以做到的，给自己一点勇气和信心！
...前表现自己跳舞,好紧张,怕忘记动作,怕搞砸,怎么办?我会不会搞砸...
答：开始随着音乐来就没事了，一开始可能有点紧张，但越走越投入就越放松
上台跳舞很紧张
答：另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。以上这些自我暗示起作用的原因在于有效地利用...
怎样才能克服不敢在公众场合跳舞.??
答：1. 进行积极的自我暗示。每天通过自我暗示，逐步改变对自己的否定观念，培养自信。2. 进行系统脱敏训练。从容易到困难逐步克服跳舞时的紧张感，通过不断的实践来提高自己的能力。3. 使用镜子技巧。每天对着镜子鼓励自己，增强自信和改变的意愿。4. 进行放松入静训练。通过放松练习，控制身体反应，减轻跳舞时...
怎样去克服跳舞时的紧张
答：接着，慢慢地尽量地把气吐出。全部吐完后，过一两秒，腹部收缩，借助自然吸入的空气，松弛横膈膜，让肚子慢慢复原，此时不要让肚子涨起来。然后，让胸腔中充满空气，然后停止一两秒钟，随之慢慢地吐气。吐气时，肚子好像缩回去一样，而且，好像全身也缩小了似的。如此重复下去，可以集中精神，舒缓紧张。
上舞台跳舞,紧张怎么办?会发抖,脑袋空白,手足无措。。。虽然大概_百度...
答：上舞台前 记得深吸气 在暖身的时候用脑海轻轻的想象自己在舞台跳舞 想想老师说的动作要求 和舞蹈的走位 这样就可以了 剩下的 尝试交给舞台。就可以了
怎样才能克服一上舞台跳舞就紧张的心理?
答：【平静】这是一个心理过程，此刻要做到的就是平静，很快的一个心理路程，也就是说当紧张的感觉不在紧张以后，需要做到平静，就是平静以后不会在表演的过程中再次荡起紧张感。（最好能保持这种平静，可以是在表演过程中不在有紧张感）【投入】当你开始表演或者演说时，可能内心还会有涟漪，此时继续你的...
马上我要跳舞演出紧张怎么办啊??郁闷没那么紧张过啊～～～有什么办法...
答：推墙！紧张时找个墙推一推，尽可能地用力推，非常管用的，几下就见效，不要觉得好笑，确实是这样的。好用别忘了来谢我~~！
好烦啊我就是不敢当着大家的面跳舞该怎么办啊?
答：1. 我总是感到紧张和害羞，不敢在大家面前跳舞。这可能是因为我对自己的舞蹈能力缺乏信心，或者是因为我的表现欲不强。2. 为了克服这个问题，我决定先私下练习舞蹈。我会逐个动作地练习，直到熟练掌握。然后，我会充满自信地展示自己的舞蹈，尽力做到最好。3. 我会录下自己的舞蹈视频，自己观看。如果...
