月经期间吃什么水果好？哪些水果不能吃呢?

月经期间吃什么水果好？

专家表示，经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，经期不宜大量食用。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用。

苹果、葡萄、无花果等扁平的水果。女性经期也可以适量食用。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

月经期间吃什么水果好？经期不能吃什么？

寒性水果，如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物，女性经期尽量少吃，经期后可适当食用。

经期不能吃什么？

1.冷饮

所以脱落的子宫内膜很难正常排出体外，如果月经血不能及时排出体外，就会在体内形成停滞，这也是淤血形成的重要因素。此外，当体内产生血块时，还会影响正常的血液循环，从而影响子宫内的正常血液循环，损害子宫的健康。另外，为了促进经血的排出，子宫会通过加大收缩的力度来引起痛经。

另外，在月经期间，女性的身体比平时更加敏感，此时大量吃冷饮会使寒气侵入体内，其中对子宫的伤害最大。因为子宫最怕冷，而寒气的入侵会使子宫受寒进而导致子宫功能下降，从而影响正常的内分泌功能，这也是损害女性正常排卵的主要因素。

2.辛辣食品

月经期间吃什么水果好？经期不能吃什么？

月经期间，人体免疫能力较弱，此时吃辛辣食物容易刺激身体，扰乱正常的内分泌。同时还会造成盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或延长月经期。

此外，子宫还容易受到病菌的入侵，造成不好的损害，可诱发子宫等各种疾病。所以对于口味重的女性，经期一定要管住自己的嘴，清淡饮食。

3.甜食

糖果的含糖量比较高。这些物质可以在一定程度上抑制维生素和矿物质的吸收，从而缓解肌肉紧张，对缓解子宫收缩不良有重要作用，从而也起到一定的缓解痛经的作用。但如果盲目大量吃甜食，会扰乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适的发生。

4.浓茶

浓茶除了营养价值外，还有防病治病的作用。但女性经期特殊的生理因素决定了要避免喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，基础代谢加快，容易出现痛经、经期延长、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁强烈结合，发生沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。

月经期间吃什么水果好？经期不能吃什么？

5.葡萄酒

酒精有通经活血的作用，经期饮酒容易导致经血过多，经期延长，不利于健康。经期要尽量避免饮酒，最好对酒说不。

6.盐

月经前吃咸的食物不利于经期健康。如果在月经前大量吃咸的食物，体内储存的盐和水就会过多。月经前夕会出现头痛、局部肿胀、焦虑、烦躁等症状，给月经带来困扰。如果能在月经前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐和水的摄入，就能减轻或消失上述不适。

7.咖啡因饮料

咖啡因会引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

8.螃蟹和蜗牛

女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。蜗牛性凉，能清热，经期最好不要吃。

9.柿子

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

月经期间吃什么水果好？经期不能吃什么？

10.奶酪

是芝士痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

如何正确选择月经巾

首先看日期。无论你买什么，你都应该养成注意日期的习惯。越新鲜越好。尽量少买打折的卫生巾。如果有些可疑，日期可能被修改了。

其次看包装，包装有没有破损，还要看是不是山寨。山寨的正面质感不如正品，买东西要小心。现在山寨这么霸道，要特别小心。而且如果去大商场，质量往往会更好，更值得信赖。

最后，注意对比，找到适合自己的。可以试几个牌子，可以打开看看里面的药棉是否干净，确定是否值得信赖。大牌不一定好，适合自己的才是最好的。

可以吃红枣，苹果，石榴。不可以吃的西瓜，橘子，梨子这样性凉的水果，龙眼芒果这类温热性水果也不能吃。

一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。可以吃苹果，性温的水果。

月经期间应该吃温补类水果，例如:橙子、桃子、樱桃、葡萄、枣子等。不能吃寒性水果，比如西瓜、梨、猕猴桃、柿子等。

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