如何培养自己的自我效能感？
①个人自身行为的成败经验（direct experiences）。这个效能信息源对自我效能感的影响最大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。但事情并不这么简单，成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右，如果归因于外部机遇等不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于自我能力等内部的可控的因素就不一定会降低效能感。因此，归因方式直接影响自我效能感的形成。
②替代经验（vicarious experiences）或模仿。人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。这里的一个关键是观察者与榜样的一致性,即榜样的情况与观察者非常相似。
③言语劝说（verbal persuasion）。因其简便、有效而得到广泛应用。言语劝说的价值取决于它是否切合实际，缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。
④情绪唤醒（emotion arise）。班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能。当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功，但个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。
⑤情境条件。不同的环境提供给人们的信息是大不一样的。某些情境比其他情境更难以适应和控制。当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感水平与强度就会降低。
上述几种信息对效能期望的作用依赖于对其是如何认知和评价的。人们必须对与能力有关的因素和非能力因素对成败的作用加以权衡，人们觉察到效能的程度取决于任务的难度、付出努力的程度、接受外界援助的多少、取得成绩的情境条件以及成败的暂时模式，这些因素作为效能信息的载体影响成绩，主要是通过自我效能感的中介影响发生的。
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学习动机理论对培养和激发学生的学习动机有何实践价值
答：2、创造积极的学习环境：学习动机理论可以指导教师创造积极的学习环境，以激发学生的学习动机。3、培养学生的自我效能感：学习动机理论强调自我效能感在学习动机中的重要性。教师可以通过提供成功经验、鼓励学生面对挑战和给予积极的反馈来培养学生的自我效能感。4、运用多样化的教学方法：学习动机理论教师运用...
如何提高自我的自信能力?
答：要强化孩子在此基础上的价值感,此时孩子的成就感是建立在实际的进步的基础上的,更为可靠,也更能持续地激励孩子。孩子选择什么类型的目标,这种心理倾向肯定是由来已久的,在他们还没有清醒的自我期望时,往往是父母的期望、要求决定了他们的追求目标。作为家长对自己的要求切不可掉以轻心,三、 帮助孩子创设成功体验...
洛神赋图对当代大学生增强文化自信有何作用?
答：在面对挑战时能够自我鼓励和支持。建立支持系统：与他人建立良好的关系可以增强自信。3、培养自我效能感：自我效能感是指对自己能够成功完成某项任务的信心。要提高自我效能感，需要在平时的学习和生活中多加练习和积累经验，并不断总结自己的成功和失败经验，从而逐渐提高自己的能力和自信心。
如何培养自己的自律精神?
答：培养自律可以从以下几个方面努力：1、建立良好、规律的生物钟 2、学会做计划，将计划目标更加具像化，学会合理规划自己每一天、每一个阶段要做的时间，然后按时去一条条的完成真的很重要。3、放下手机，减少被荒废的时间。需要拒绝很多诱惑、放弃很多即时的快乐 如果觉得很难做到可以借助自律的App，我的...
应该如何培养自己的职业素养
答：7. 工作的积极性：包括成就动机、自我效能、自我激励等，这些都是影响工作积极性的因素。- 成就动机：强烈的成就动机能够提高工作积极性，促使人们追求完美，提高工作效率。- 自我效能：自我效能感影响人们对自己能力的信念，积极的自我效能有助于持有积极的工作态度。- 自我激励：面对挫折和失败，需要不断...
培养自己的静能量作文700字
答：让自己“静下来”的法子挺多，有人去钓鱼，有人下围棋，有人练书法。其实也没那么复杂，古人说“唯读书可以变化气质”，平时多读读书就好了。读书时最安静，久久为功形成习惯，既炼心性又长知识还提境界，何乐不为！要培养“静能量”，当然不一定要去茶山等偏远的地方“修行”，现实中时时处处可历练...
基础心理学怎样培养和激发学生的学习动机
答：4 培养自我效能感，增强学生成功的自信心。（1）选择难易适中的任务，让学生不断获得成功的体验，进而提高自我效能感 （2）让学生观察那些学习能力与自己差不多的同学取得成功的学习行为，通过获得替代性经验和强化来提高他们的自我效能感。（3）引导学生坦然面对失败，从失败中找出可以改进的因素，进而...
怎么行之有效的培养自己的兴趣?
答：这包括自我激励与接受外部世界鼓励两方面。想要实现自我激励，这需要我们在发展兴趣时设定一些经过努力可以实现的小目标。每实现一个小目标，就奖励自己一次，比如看场电影、买本书、买件衣服或者亲吻老婆、 老公一口等。虽然最大的激励还是实现终极目标后的欣喜若狂，但一个又一个的小目标奖励所赋予的精神...
怎样培养自己的情商?
答：我们往往跟别人讲话容易，但是静下心去聆听别人讲却很难。是的，生活中，我们往往会通过各种方式方法，丰富的言语和动作，极力的向别人表达自己，好让对方明白自己，但是却很少去考虑别人的想法。如果不去多了解别人的想法，一味地推销自己的观念，其实往往适得其反。而且容易活在自我的思想世界里，自闭...
《社会心理学》读笔(一)自我焦点与错觉
答：这是人之常情，在进化心理学中也有类似的论证，目的是为了维护自己在进化过程中的生存地位，本质上是一种自我保护。自我效能感 自我效能感极其重要，需要不断地积累与培养，所谓成功是成功之母，不无道理，只有成功了，才会不断获得自我效能，当遇到巨大的困难的时候也更有可能顺利解决。错误的鼓励：“你...
