生涯教育系列丨如何建立良好的自我效能感
自我效能感(Self-efficacy)由美国著名心理学家Bandura于 20 世纪 70 年代提出，是Bandura社会认知理论的核心概念。
自我效能(Self-efficacy)指一个人在特定情境中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。它反映了个体对自己有能力应对外在环境挑战的信念，包括两个成分，即结果预期和效能预期。
1.结果预期
结果预期是指个体对自己的某种行为可能导致什么样结果的推测。
2.效能预期
效能预期是指个体对自己实施某行为的能力的主观判断。在班杜拉看来，自我效能感并非是一般的人格特质，而是某领域特定的概念，在不同领域中个体所持有的自我效能感水平也会存在较大差异。
由班杜拉设计的初始模型开始，很多后续的自我效能版本都有自我归因的因素，人们把成功或失败归因于自己的能力。
归因思考的问题之一在于根本的归因错误：美国人认为他人的错误行为都是由品性形成，而自己的错误行为都是由环境导致。
例如，人们在路上开车时，如果被其他车插队超车，会觉得对方是个混蛋；但如果自己插队，却会说如果自己再迟到就会被解雇。人们通常会做与动机相关的归因：“老师人很差，所以我的成绩才会不好。”而这正是归因谬误的表现。
自我效能感是个体在行动前对自身完成该活动有效性的一种主观评估，这种预先的估计对后续的行为会多方面地发生影响。
具体的作用机制在资料包中详细介绍，大家记得领取哦。
本文主要介绍了班杜拉学习理论中的自我效能理论，详细地介绍班杜拉的自我效能理论，从概念核心、作用机制到自我效能感的培养。
应用班杜拉的自我效能理论建立良好的自我效能感，可以帮助学生获得学习的动力。自我效能感的建立，是一个逐渐积累的过程，越早培养越好。
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