一个人如何做饭营养 一个人做饭时吃什么，既方便又营养？
因为小编很喜欢吃面，所以大部分的晚餐都是做的面食再加上一个菜一份水果。因为现在鸡肉非常便宜，所以小编冰箱里时常备放着鸡肉，一般都会做个鸡肉汤面。不过，这个鸡肉汤面里也并不仅仅是纯鸡肉，小编还会放一些杏鲍菇或者香菇等，让这个面吃起来更有味道。
而另一个菜则是凉拌菜，小编一般会选用比较减脂的西兰花也小叶芹，先用水绰一下，然后调好料汁，将料汁洒在上面进行凉拌，这样，美美的一道减脂菜就做好了。接来下就是做汤面了。首先我们要炒鸡肉，鸡肉切成小块下锅炒熟，然后放入杏鲍菇丁，加入各种调味料，加开水，熬出汤汁，另一个锅中加水煮面，最后将鸡肉汤汁浇在做好的面上就可以了，简直是好吃到爆。
而之后我还会准备一个水果，现在正是吃梨的季节，买了很多梨还都没有吃，洗好装盘，这样的晚餐，真的很丰盛，看着电视吃着饭，简直是绝美。
烩菜
在制作烩菜烹调时间较短，使用的通常都是易熟的原料，20分钟左右就可以完成一道菜，而且，因为是多种原料组合，又富含汤汁，所以一道菜就可以下饭了，不会觉得单调。
原料搭配没有固定模式，为了实现健康这一标准，就可以进行荤素搭配，例如肉类可以选择肥牛这种切成薄片，容易煮熟的；青菜类基本都可以选择，当然更加精细一点的话就是选择处理和洗起来容易得就可以了；蛋白质类可以选豆腐等豆制品类，虾等鲜类；菌类也是很好的选择。
炒菜
在大部分炒菜需要的时间并不是特别多，只要再配料方面选择易熟的就可以了。青菜类是首选，肉类一定要切得很薄，有利于肉类快速熟。
学习做菜，如果你想要去学校学习的话，建议去一些比较大的学校，正规机构，你学成了之后是会提供岗位给你就业的，推荐就业的企业都还不错。如果你真的想去学习厨师的话，可以去学校实地考察一下，自己喜欢，能学到真本事是最重要的
因为健身的原因，
为了珍惜自己复出的汗水，
于是开始自己做饭，
每天周末囤一些不易坏的蔬菜肉类，
下午六点下班，
快速去健身房健身，
回家开始做饭，
压缩时间的话一般在一个半小时左右，
有时候还会做点烘焙当早餐，
便当基本按照少油少盐的标准制作，
以鸡胸、牛肉、虾仁、龙利鱼、高蛋白低脂的肉类为主，
辅助优质脂肪类似三文鱼和牛油果的摄入。
1、凉拌酸辣鸡胸肉丝荞麦面
2、烤鸡蛋鸡胸便当
3、快手鸡胸汉堡便当
4、虾仁时蔬便当
5、牛油果虾仁便当
6、黑胡椒牛排意面便当
7、番茄牛肉乌冬面
8、咖喱鸡胸意面
文/减约健身达人夏夏大小姐，欢迎分享，未经同意请勿转载。
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一个人在家怎样做饭吃最经济快捷有营养?~
我的饮食你可以借鉴一下，很方便。
早餐：1杯温热蜂蜜水+1颗水煮鸡蛋+2片面包（最好是全麦或杂粮的，健康点）+1根香蕉
午餐：米饭1碗（适量）+水煮青菜1份（味淡）+胡萝卜炒肉片（鸡肉）/海带煮鸭肉（可加雪大豆）
晚餐：西红柿1-2个（不煮）+纯牛奶1杯（250ml）/酸奶一瓶（玻璃瓶的，像豆腐的那种）
每餐中途（饿了的话），吃5颗杏仁/10颗葵瓜子等坚果。
适合一个人煮饭的菜谱有什么?
答：适合一个人煮饭的菜谱有清蒸排骨、西红柿炒蛋、可乐鸡翅。一、清蒸排骨 1、做法：排骨一根，斩小块。把排骨放入水中，焯水捞出备用。2、把排骨放入碟子中，放入少许蒜，姜，豆豉，生粉，蚝油，一点盐，把排骨与调料捞匀，腌制半个小时左右。3、把腌制好的排骨，放入电饭锅中，一起煮饭就把排骨放进去蒸...
自己做饭,如何做到用最少的食材吃的营养均衡?
答：例如,将蔬菜炒饭搭配煎蛋,或者将鸡胸肉和燕麦片做成美味的鸡肉燕麦饼。不同的搭配能带来不同的营养组合,让你的饮食更加多样化。 如果你觉得自己的食物摄入的营养不够,也可以考虑补充维生素。 综合维生素补充剂可以作为辅助,但最好以食物为主要的营养来源。 总结起来,用最少的食材吃得营养均衡并不是难事。只要你掌握...
22个做饭小技巧
答：煮粥或者豆子不要放碱,会破坏豆子、米中的营养物质。 5、煮笋 开水煮笋容易熟,松脆可口;要想笋煮熟后不缩小,可以加点薄荷叶或盐。 6、煮猪肚 猪肚煮熟后切长块,放碗内加鲜汤再蒸更厚;煮猪肚不能先放盐,煮熟后再放,否则会变硬。 7、煮牛肉 想要炖的快又烂,加一小撮茶叶同煮,肉很快就烂且味道鲜美。
有哪些适合一个人住的做饭菜谱?
答：注意：鸡蛋倒入的时候一定要快速搅拌，否则的话鸡蛋不容易散开，整体来说这道汤品还是非常做成功的。一个人做饭要把控好饭量，如果拿不准的话，可以用吃饭的碗作为工具加水，早上或者晚上喝紫菜蛋花汤都是非常合适的，最重要的是做这个汤时间非常短。水滑肉汤准备物品：猪肉、盐、料酒、淀粉、生抽、小...
一个人住,晚饭如何做的既种类丰富又不会量太多吃不掉?
答：怎样做好一个人的晚饭?我来介绍几种菜又丰富又营养又简单: 一是,鸡蛋羹 做法:鸡蛋两枚,打开鸡蛋入碗,放盐少许,用温水稀释打出沫就好了,放些胡萝卜、火腿肠粒小粒等等,放在电饭锅与蒸饭的时候一起蒸。出锅淋上生抽,葱花就好了。 二是,鸡仔煲饭 就是把土豆,香菇、鸡腿或鸡翅等等洗净切块好后,先在锅中炒至...
一个人住,该怎么做饭呢?
答：第一,一个人做饭记住首先不要浪费 因为是一个人吃饭,如果你的饭量又很小的话,那么你做饭千万记住一定要做少。 不要浪费,不要做多,因为剩饭吃了对人的身体不好,尤其是剩菜。 我一般过了四小时后是绝对不吃的,现在的我做饭的量已经能保证不剩了,也就是当时基本都能吃完。 做的时候,如果是米饭的话,你要...
分享一下平常一个人做饭的话应该做几个菜呢?
答：制作方法：这道菜人人都喜爱，超快手。鸡蛋炒好之后盛出，接着炒番茄，等番茄炒成番茄酱的状态，再放入炒好的鸡蛋。撒点盐和白糖，炖一分钟左右就可以出锅啦。做这道菜一定要放点白糖才好吃，白糖会使番茄的酸味更加柔和。番茄炒蛋怎么都吃不腻，不会做饭的人也要学会这道菜，零难度。【清炒娃娃...
如何煮饭既好吃又可以保留营养
答：如何煮饭更好吃1、首先，洗好锅，往锅里放1-2碗的大米(碗大小如图示，如果1-2个人吃就放一碗，3-6个人吃就放两碗大米)，放水淘净。2、然后加水入锅，但是放多少水呢?多了饭会软软的都是水，少了饭会很硬，不好嚼。所以放水要特别注意了。一般米平铺时，放比米高出0.5cm左右的水就差不多了...
适合一个人煮饭的菜谱有哪些?
答：适合一个人煮饭的菜谱有：日式咖喱牛肉。做法如下：准备材料：土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、咖喱块、入牛肉、清酒、姜、砂糖 1、土豆、胡萝卜切滚刀块，洋葱切丁、少部分切块（最后装饰用），青椒切块，咖喱块切片。2、炒锅加热，倒入适量的色拉油，加入洋葱粒小火煸炒。3、小火慢慢炒到洋葱变为黄褐色，...
一个人怎么做饭?最好?
答：1.准备好虾干、蛤蜊肉和干贝(大概是3,4个人的量) 2.虾干、蛤蜊、干贝用温水泡发(泡完的水不要倒掉) 3.泡发后,将干贝撕碎 4.大米用水淘洗干净备用 5.准备好青豆,香菇洗净切小丁,红椒也切成小丁 6.蒜切成蒜末 7.锅里倒入适量油烧热,放入蒜末炒香 8.放入青豆、香菇、红椒翻炒两下 9.放入虾干、蛤蜊...
