正常人身体一天要消耗多少千卡，多少热量差才能减肥？ 一天消耗多少卡路里才能减肥

对于我们人类来说，性别和年龄段的不同，每个人需要的卡路里也存在一定的差异性。那么对于一个成年人来说，我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的，需要达到一个热量差，那么多少热量差可以达到减肥的目的呢？

一般来说，如果是想要减肥瘦身的朋友，那么我们一定要控制卡路里摄入量，只要能够保证我们一天中基本活动需要消耗的卡路里量就可以了。比如成年的卡路里需求量在1500左右，那么我们想要减肥瘦身，就需要控制卡路里摄入量在1500卡之内，这样才能够消耗的卡路里大于摄入的卡路里量，我们一旦摄入不足，就会消耗我们身上的脂肪来弥补，从而达到瘦身的效果。

安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。

一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量，那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。

但每日摄取的食物热量不得低于1000卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心脏血管疾病，身体的新陈代谢率也会降低，并且极易反弹。

最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能增加人体的基础代谢能量和消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失。而且基础代谢能量在人体日常能量消耗中占50-60%比例。

所以说我们想要达到瘦身的效果，每天摄入的热量要在1000卡路里作左右而且需要配合一定的运动。

男性是1800大卡，女性是1700千卡，一公斤的脂肪消耗需要7700大卡，假设每月减两公斤，那么每天至少需要消耗514大卡，大约需要跑至少5~6公里路程，减肥是个很漫长的过程，而且要持之以恒。

一般情况，一个正常人的身体要消耗1500千卡左右的热量，但是，得需要3000卡的热量才能够减肥。

正常人身体一天大概要消耗2000卡路里左右，想要达到减肥的效果，尽量要控制在2000卡以下，同时平时生活中一定要注意加强锻炼，同时也要保持愉悦的心情，而且要注意饮食以及作息的合理安排。

想要减肥，每天消耗的卡路里要高于摄入的卡路里，正常人一般每天至少要摄入2000卡路里，所以至少要消耗2500~3000卡路里，才能达到减肥的效果。

正常人每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？~

　　单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

　　介绍一个行之有效的减肥办法：

　　晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

　　当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。

每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题
减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！

一个人每天要消耗多少热量啊?
答：在一般情况下，男女性每天消耗的卡路里不应小于1200。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里...

人一天需要多少热量,消耗多少热量,是指什么也不干消耗的么
答：正常人一天所消耗的热量是2000-2400,当你一天所消耗的热量在1000大卡时,你身体的脂肪就会燃烧热量来提供你一天所需要的热量.一周就会有7000-9800大卡的缺口,7700大卡热量=1公斤脂肪,所以减一斤需要消耗3850大卡的热量

一个一天什么都不干的人消耗的热量是多少
答：一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1...

成年人一天大概会消耗多少卡路里?
答：一个正常人一天消耗总热量大概为2000大卡。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余...

人一天消耗的热量等于多少脂肪
答：人体一天维持生命活动需要消耗1200大卡左右。人每日需要的热量=人体基础代谢的需要基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%*（人体基础代谢的需要最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日所需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）每...

成年人一天消耗卡路里的计算公式
答：正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下：方法一、简单算法：（单位卡）女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9 男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10 方法二、精确算法：（单位卡）1、女子精确计算方法 18—30岁 14.6x体重（公斤）+450 31—60岁 8.6x体重（公斤）+830 60岁以上 ...

每天锻炼应该消耗多少卡路里合适呢
答：相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里(无论是由于增加运动还是减少饮食)，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。需要热量：成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要...

成年人一天要消耗多少能量
答：想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。学生，司机，外科医生，电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多，精神要高度集中。农民，搬运工，建筑工人，舞蹈演员是重体力劳动者。1.用你的身高（cm）﹣105...

正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
答：一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量，那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但每日摄取的食物热量不得低于1000卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身...

正常人体一天需消耗多少热量?
答：一个成年人，一天需要的热量，营养学计算能量的单位称为千卡。1.每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。2.每克脂肪：能提供能量9千卡。3.每克蛋白质：能提供能量4千卡。4.成年男子（体重60公斤计）：每天需要2400 -4000千卡。5.成年女子（体重53公斤计）：每天需要2200-3200千卡。人体能量消耗...