最近几天失眠。连续四天都没怎么睡觉了，现在躺了三小时了，还是睡不着。怎么办？ 这几天失眠了，怎么睡都睡不着，已经有，几天几夜没睡觉，请问我...
（2）睡前不要和咖啡、浓茶、吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可喝牛奶；
（3）失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素胶囊，最便宜的那种也可以，不仅可淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防眼尾纹；
（4）经常食用红枣、小米、玉米等补气血的东西来做的粥或者是糖水，因为总失眠会让人体的气血不足发虚；
（5）谁前可吧双手叠放在小腹上，采用复式呼吸，吧注意力转移到小腹，可以配合默念数数等，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
（6）睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
护理秘诀
1、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
4、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。
6、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。
7、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素
----------------------贵州省失眠医院
你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。
可以尝试把自己累坏，再躺下。。。。
这样可以让你的思绪平静一些，比较好入眠。。。。
记得躺下的时候全身放松，是整个人软塌塌的那种。。。。。
是不是没有吃饱没胃口，让自己多吃点。就很有睡意。试试看
失眠怎么办？最近四天里就睡了三个小时躺着就是睡不着怎么办？~
是不是白天睡多了啊？
那就要调整下，白天死撑着不睡，累了，自然晚上一躺下就可以睡觉了
或者看下书啊，
或者想些事情，想得脑子疲惫就好睡觉了
可以听下音乐，好睡眠些
。。
你也不要想太多心烦噢
别给自己压力
那不，
做些自己想干的事情直到累吧。。
身体不舒服可以造成失眠的，还有生理原因，像更年期、妊娠期等； 但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。 像你是不是有什么烦心事啊？因此您应该首先放松神经，凡事都想开点，不要有压力或烦心；身体不舒服的话抓紧去医院查查，找医生看看，有很多毛病可以导致失眠的。
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐 等刺激性饮料。
不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作，有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。
如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 生活的情趣。
给您几点利于睡眠的建议：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵，祝你好运，祝您健康，加油……
为什么每天每天都睡不着觉, 我已经三天三夜没睡了,白天也不困,你说...
答：1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
连续几天失眠还不困
答：连续几天失眠还不困1 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真...
失眠了怎么办,四天下来一共睡不到10个小时我受不了了?
答：失眠不是病，是心理因素所致。看你说四天下来睡不到十个小时，受不了了怎么办？导致你睡不着的，就是你的恐惧，是你想到，如果不睡觉，明天会怎么样？这没有什么，你明天你还不是好好的，所以睡不着就睡不着，就由它去 教你一个办法，从今天晚上开始，你就跟自己说今天晚上一分钟也不许闭眼，...
连续四天失眠
答：连续四天失眠这种情况是非常严重的，如果没有及时的进行调理，会导致我们的身体各器官受到严重的伤害，所以连续四天失眠的情况，我们应该要适当的外出活动，并且在晚上睡前进行泡脚以及听舒缓的音乐促进睡眠。对于连续四天失眠的情况，我们应该要采用正确的方法进行治疗。1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动 原...
为什么突然连续几天晚上睡不着觉?而且没睡意
答：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。四、忌睡前说话 俗话说...
连续几天失眠没有睡意白天也不困
答：诱发因素 失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。心理因素 生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。生理因素 年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，...
我现在失眠严重,好几天都不睡也不感觉困意,人就是感
答：大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小...
连续几天失眠怎么办
答：或者白天运动较少，睡觉较多等，还可因为气血不足等病理因素导致如伴有食欲不振，面色萎黄无光泽，大便稀溏，口淡无味等症状，可能是因为气血不足导致，建议吃些龙眼肉、大枣等 问题三：连续几天失眠怎么办 如果是最近失眠的话 可以先用啊普 问题四：连续几天彻夜失眠应该怎么办 1、睡觉前先洗个澡...
失眠了咋办,已经连续两天没睡好了,都是凌晨4点左右才睡
答：你好！平时会有很多的因素导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变等社会环境因素是另一重要原因，特别要注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性...
最近失眠是什么原因
答：问题一:最近老是感觉失眠,是因为什么原因造成的? 在引起失眠的众多的因素之中,最重要的是心理.精神因素,它可以占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,生气恼怒,恐惧,焦虑等,心理因素可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理,失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,并影响到人...
