怎样在短时间内练好铅球呢 如何能在短时间内练好铅球！帮帮忙！急！

与投铅球相关最大的几个硬性素质分别是：深蹲、卧推、三十米、立定三级跳、后抛实心球、翻腕、翻腰等 在短期的时间段来说，不可能把训练水平和成绩提高多少的，应该从技术角度出发,一些难掌握的难体会的技术动作,通过要求和动作限制达到被动的展现出来就可以了。 也就是说你通过把动作完成的更流畅才是关键，.因为主要决定投铅球的成绩的因素是出手速度，而完成动作的流畅度对于出手速度的影响是比较大的（当然更重要的因素是你的核心力量水平）。 另外投掷类项目是一种全身爆发性的力量项目，不是单靠手臂的力量。

符合规则的推铅球方式是：
1、两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。
2、左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。
3、左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。
4、持球臂将铅球托放在锁骨窝，单臂快速向前推出铅球。

如果是正规考试，不符合规则的错误姿态或犯规姿态都不算成绩。

这个很简单！首先要用杠铃多做做卧推！其次你要明白推铅球的要领！就是爆发力！你一定要攒好力，用你全身的劲瞬间推出去！记住速度一定要快！是瞬间！希望我的经验能对你有帮助

怎样在短时间内练好投铅球 （练习方法）~

用我的理解来与你说：
要让腿、胯（髋）、腰、肩、臂、腕依次紧凑地爆发式合力，传达到出手的指根上（铅球就放在指根处）。而且原本在后面肩上的球在出手的刹那间，转到了身前，即正真推出时在抵趾板圈外的上方，说明你对球加速的过程比较充分，这个动作怎么做？看一段视频 http://you.video.sina.com.cn/b/1092122-1276475482.html
对推出的铅球，你能使它达到尽量快的出手速度、合理的出手角度（与地面45度角），你就成功了。
标准的示范 http://www.tudou.com/programs/view/HD8QitHHczI/

欲速则不达，只有苦练。

怎样在短时间内提高铅球远度?
答：肱三头肌。在上臂后边突起的肌肉。一、原地侧向推铅球 握铅球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出；持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平；推铅球：最后用力，出手角度；试着用下列方法进行臂 力练习1、推小车要求：两人配合协调，注意安全；8—10米要求：两脚支撑地面，只用双...

如何在短时间内增加自身的力量,我们学校的田径俱乐部要我们练铅球,我扔...
答：1、将铅球用右手握住五指分开，用中指指根准铅球的正中心，再将铅球放在右边的锁骨窝里，用颈部靠住铅球。2、然后团身右脚弯曲，背对投掷方向，左手向上举用来摆动获得惯性，然后用左脚向稍弯曲向上下摆动，然后向后滑动，转身（左转）、手摆动、身体面对投掷方向，垫步用脚的力气一直转移到腰部肩部、上臂...

怎么练铅球瞬间爆发力
答：一、建议进行一些针对下肢和腰部爆发力的训练，例如深蹲、硬拉、弹跳训练等。这些训练可以有效提高你的下肢和腰部肌肉力量、反应速度和爆发力，有助于提升你在铅球项目中的表现。二、要多进行铅球技术的训练，练习正确的转体技巧和动作配合，提高运动技巧的精准性和配合度，从而能够更好地发挥自己的力量。三...

为了更好地锻炼铅球,你会怎么做?
答：1.学习握、持球的办法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递;持好球后，可做下蹲、站起若干次;单臂持球向上托举铅球练习;环绕腰间两手做传递铅球的练习。2.原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，接近颈部。然后屈膝...

怎样在短时间内练好铅球呢
答：1、两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。2、左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。3、左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。4、持球臂将铅球托放在锁骨窝，单臂快速向前推出铅球。如果是正规考试，不符合规则的错误...

短时间内怎样提高原地推铅球的成绩(一个月)
答：主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。2、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端）等。3、腰腹肌训练...

怎样在短时间让铅球投更远?
答：结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏; 3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来....

我是名初中生,马上就开运动会,求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼...
答：3.3.2.2负重转肘、背后牵手拉肩肘多方向屈臂伸、前臂向内绕环、哑铅球铃做上臂绕环、平握哑铃外旋等手段是增加肘关节的力量。(采用铃片或哑铃练习)3.3.2.3负重体侧前屈,在鞍马上做左右侧送片、男子重量5kg、女子重量2.5—5kg,以中速完成,每组6—8次,共3—4组。3.3.2.4仰卧起坐、仰卧举腿、鞍马举腿,两头...

体育不是太好,但是被迫报了铅球,,而且下学期三月就要比赛了,请教个高手...
答：铅球★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向...

怎样在短时间让铅球投更远?
答：提高铅球成绩三步曲 铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。 一、出手方法练习（以右手为例） (一)学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指...