如何改善肠胃消化不良促进营养吸收？ ​​​​ 肠胃不好怎么调理

如何改善肠胃消化不良促进营养吸收？

生活中很多人都会出现胃肠不适的情况，其实胃肠不适说明你的吸收功能减弱，大部分与你的进食、生活不规律有关系，那么怎样改善肠胃吸收?胃肠吸收功能必须要增强，才能够减少不适，所以学会几个简单方法，就可以帮助你有效的改善身体状态，并且拥有最佳的消化功能系统。

                                   

如何改善肠胃吸收功能的方法？

1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。

2、吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语【前30年胃养人，后30年人养胃】这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。

吃什么可以促进肠胃的吸收？

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、吃饭要细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭要细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

3、请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

4、饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就座下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

5、补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

保护肠胃做到6个字

一是水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软

人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排

定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄

希望能够帮到您，祝早日健康！

按照你描述的情况，你想改善一下肠胃消化的问题，像这种情况你可以先从饮食方面进行改善，饮食方面要注意好清淡，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果方面，比如香蕉或苹果。但是饮食方面一定要避免了一些辛辣的食物和油腻的食物，包括生冷的食物，还有一些比较硬性的食物，尤其是豆类的食物要少吃。另外食量方面也要进行了少吃多餐，避免进食太多，容易出现不消化。平常也可以多吃点排骨汤之类的可以增加的营养吸收。适当的也可以吃一些山渣也能帮助消化。保持好每天的一日三餐。除此以外，每天晚上吃完晚饭后出去进行走一走，散散步通过运动来帮助自己的消化的问题，还可以增加了一些体质。这个习惯可以每天坚持，长期会有一定促进食物吸收的效果。在这个过程中也可以去喝一点牛奶之类的。平常生活作息方面也要进行管理，要保持好作息的规律，早睡早起，避免熬夜的情况，出现睡眠不充足或疲劳的情况，反而对肠胃有一定的影响，不利于肠胃的恢复。还有以后生活一定要多喝一点水，能帮助消化食物。还有就是情绪方面也要保持好平衡心，尽量不要有一些紧张或者焦虑。以及其他的不好的情绪。要学会去释放好心情。最后建议以后的生活中还是要学习劳逸结合。只要坚持一段时间。你自己就会感觉明显的有一些改善的情况，自己也不要太着急。如果有一些肠胃疼痛的情况，可以揉一揉肚子有一定的效果，尽量避免了受凉就行了，多喝一点温水。

对于消化不良应怎样改善？~

消化吸收差，肌肉就不发达，身体素质差胆量也就欠缺，吸收差长期恶性循环心血亏，睡眠也差，所以容易神经衰弱，注定不是争强好胜的人，也不适合从事高强度体力或脑力劳动的职业，因为精力差，事业上不能多投入，不能去挣，自然不会太成功。所以说，人的命天注定，是有科学道理的。那要怎么做才能好转呢？重点是只能好转，不能扭转。


第一、每顿饭只能吃饭七分饱，越是想补营业心想多吃点，越会损伤脾胃，大部分人控制不住自己的习惯和食欲，遇上可口的饭菜，吃饱为止，恶心循环就此开始，损伤脾胃后就积食了，积食又像水管堵了一半，消化吸收更差，人的胃和任何功能容器一样，装满了就无法完成他的功能了。所以紧记少吃，一口饭吃不成胖子。
第二、不良情绪也是裹紧胃肠恶心循环的重要因素，思则伤脾，所以不能高强度从事脑力劳动，也不能太投入思考学习，掌握度。
第三，适当锻炼，量力而行，不是越多越好，也不能不动。道理不再多讲。
第四，中药的参苓白术散丸适合大便不成形的服用，还有人参健脾丸可以试，医药只能治标。
第五、积食了一定要先消食，最好的消食方法是饥饿，晚上一顿饭可以不吃，对于孩子更是如此，大部分孩子咳嗽、发热、扁桃体肿大，的根本原因是积食了，所有消食的药不如带他去玩一次错过饭点不吃零食，也就是空一两顿饭，效果立竿见影，可以省去输液吃药很多麻烦。红楼梦的曹公很懂这个。说起孩子，千万记住少吃清热泻火的药，然而，药店卖的治疗感冒咳嗽的大部分中成药都属于这类，不懂的人被中药误导人太多，炎症出现还不如用抗生素，最少不会明显伤了脾胃。庸医和药店的推销员不知害了多少小孩。消食的药要在空腹吃，或者配合空肚子才能见效。
最后，告诫先天脾胃不好的成年人，底子不好，就后天弥补吧，不暴饮暴食、少饮酒，不熬夜，戒手淫、性生活要节制，因为脾胃功能差会导致肾虚。

多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：
1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。
因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。
经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

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扩展资料：
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮。又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜。含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便结干。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好如何食疗？最养胃的五款食物
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好 要谨记这9种不易消化的食物

怎样调理肠胃,改善肠胃的吸收能力?
答：病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。要点二:注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更...

肠胃无法吸收营养,有没有治疗办法?
答：肠胃不吸收营养，主要考虑是肠胃吸收不好导致。可通过以下方法进行调理：长期饮食不规律、没有固定的食物时间、饮食时间以及暴饮暴食，导致胃肠道的功能受损，会影响食物的消化吸收，通过合理饮食，避免辛辣刺激、难以消化、坚硬、黏腻的食物摄入，吃饭是可以细嚼慢咽、少食多餐，喝养胃的小米粥，能促进消化...

孩子肠胃消化不良怎么调理?
答：还可以通过药物来调理。如：一，给予健脾胃助消化的治疗，如口服益生菌，调节肠道菌群，改善肠道功能。二，口服小儿化积口服液，小儿健脾散以及部分消化酶，如复方胃蛋白酶散、多酶片等健脾胃助消化。三，还可补充锌、维生素等微量元素，如：赖氨葡锌颗粒。四，适当的按摩推拿也可以帮助调理。

怎么提高肠胃的吸收能力
答：1、细嚼慢咽 如果总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是...

成年人如何调理肠胃,促进吸收
答：3． 营养作用。在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸，从而提高人体新陈代谢水平，改善肠道的功能，提高免疫力和抗病力，减少口腔溃疡的发生。4． 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收；实验证实，黄金双歧因子...

吃什么东西有助于肠胃消化
答：苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5b9e1cc563bd3d539b600bc60"target="_blank"...

老年人消化不良如何营养补充
答：随着年龄的增加,人体的消化系统功能也在逐渐减退,营养的吸收能力在减弱。特别是进入老年期后,消化系统器官的生理功能发生衰退性变化,因消化和吸收功能都逐渐减弱,这这情况下最易故发生消化不良,对于营养的吸收补充带来一定的影响,从而进一步影响到全身其它器官和功能的健康,成为其它疾病发生的客观因素之一。所以,对于老年...

肠胃消化不好怎么调理
答：多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润...

怎样改善胃肠道?
答：促进身心健康。5、常吃酸奶，部分酸奶一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。6、为胃黏膜随时补充一些营养物质，海洋生物活性提取物质，几丁聚糖、卡拉胶等物质。

消化不好的人是否可以通过适当吃一些营养补剂来补充营养?
答：随着经济的快速发展，现在人们的生活水平得到了很大的提高，开始从吃得饱到吃得好的一个过渡，但是相应的也有问题出现，因为现在的人们吃的太好反而出现了消化不良的反应，那消化不好的人是否可以通过适当吃一些营养补剂来补充营养？对于消化不好的人是不建议去吃一些营养补剂来补充营养的，因为大多数的...