生活中常见食物的营养价值 生活中最常见的超有营养价值的食物，有多少吃多少
西红柿
西红柿营养丰富，含有多种维生素，其含量比苹果、梨高24倍。它有很强的抗氧化性，能够减缓色斑延缓衰老；还有抗癌作用，够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、子宫癌等；还能够降脂降压，保护血管弹性，预防血栓的形成。
2
花生
花生含有丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。花生中含十多种人体所需的氨基酸，可使儿童提高智力，还能促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。花生还具有很强的抗老化的作用，常食花生，能够延缓衰老。
3
黑木耳
黑木耳中含有丰富的铁，能够养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；还能预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生；还能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，从而起到减肥的作用；它能促进体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防癌症的作用。它能够把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，对胆结石、肾结石等有化解作用。
4
大蒜
大蒜对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒症状；大蒜能促进血液循环，减缓血管与皮肤老化，从而起到抗衰老的作用；它能参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，达到保护肝脏的目的；大蒜可以减少自由基的破坏，起到一定的防癌、抗癌功效；也可提高人体对抗辐射的能力；大蒜中还含有一种硫化物，可以减少血中的胆固醇，和预防血栓发生。
5
洋葱
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；还能够防癌抗癌延缓衰老；还能够对高血脂、高血压和心脑血管病人起到保健作用；还能够起到防癌抗癌延缓衰老的作用；洋葱提取物还具有杀菌作用，增加消化道分泌作用。
6
海带
海带中含有大量的碘，能够治疗甲状腺低下；海带中还含有大量的甘露醇，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等；海带还能对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、贫血、水肿等疾病有作用；海带还能对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
7
蚕豆
蚕豆中含有维生素C可以延缓动脉硬化；蚕豆皮中还有粗纤维能够起到降低胆固醇、促进肠蠕动的作用；蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，有增强记忆力的作用；还能促进人体骨骼的生长发育；蚕豆中还含有丰富的蛋白质，且不含胆固醇，能够预防心血管疾病；它也对对预防癌症有一定作用。
比如胡萝卜里边就有胡萝卜素，柠檬里面的维C含量很多，猕猴桃里面的VC也很多
十种常见食物的主要营养成分~
盘点生活中常见食物是卡路里
1.胡萝卜，
含有大量的胡萝卜素，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;胡萝卜有降糖降脂功效：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分;如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。而且一般人都可食用。
2.菠菜，
是一种很家常的绿色蔬菜，它含有大量的β胡萝卜素和铁，同时也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜中丰富的维生素a使眼睛明亮美丽，b族维生素可以治疗夜盲症和口角炎，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；菠菜还有个意想不到的好处是可以减肥，据瑞典隆德大学的一项研究发现，食用菠菜会使减肥效果提升43％。因为菠菜可以促进荷尔蒙的生成，而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令，使人处于一种饱的状态。
3.花生
富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进人体的生长发育。
常见食物中营养成分有哪些?
答：各类营养素都有自己特有的功能，也有人体需要的能量。虽然每人每天的需要量并不大，但它们不能或很少能在体内合成，而必须靠食物来提供。如果每天只食用一种食物，人体就不能得到足够数量和适当比例的营养素，只有每天摄食多种...
各种食物的性能
答：民间常用萝卜治疗感冒、咳喘、咳痰、气管炎、痢疾、头痛、便秘等常见病症。由于萝卜中的生理活性物质在高温加热后失去活性，所以萝卜生吃时的助消化作用最佳。萝卜缨的营养价值很高，可以作为蔬菜食用。其维生素C和胡萝卜素的含量...
营养价值很高的食物
答：另外,研究发现硒有助于预防癌症,而鸡蛋中也含有丰富的硒,因此,经常吃鸡蛋对预防癌症是非常有帮助的。营养价值很高的食物2 1、蜂王浆 蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素...
谁知道十种食物所含营养成分及对人体的功能?
答：营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、维生素、矿...
南瓜营养价值及功效与作用
答：营养价值：1、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒的作用。2、南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并...
常见蔬菜的营养成分表
答：常见蔬菜的营养成分表,蔬菜是日常生活中每日都会接触的食物,是家常菜的主要选择,对人体健康而言,蔬菜是补充多维、碳水化合物的主要来源,我为你介绍常见蔬菜的营养成分表。 常见蔬菜的营养成分表1 一、豇豆 豇豆除含有蛋白质、糖质外,...
猪蹄是营养价值非常高的食物,猪蹄的营养价值有哪些?
答：猪蹄是我们日常生活中常见的食物，很多年轻人爱吃，做法也多种多样比如卤猪蹄、酱猪蹄、红烧猪蹄等等，它不光吃起来美味，还具有很高的营养价值，在一定程度上不次于熊掌！今天来跟大家细说一下！猪蹄富含胶原蛋白！胶原蛋白...
食物营养成分的作用
答：肉类中还含有丰富的B族维生素。畜类动物内脏一般含脂肪较少，肝、肾等内脏主要是铁的理想来源，并富含维生素A、D等脂溶性维生素。4、水产品一一一优质蛋白质 鱼类及虾、蟹等水产品是营养价值较高的优质食品，易于消化吸收，...
常见的食物营养价值及作用
答：常见的食物营养价值及作用。我们都知道不同的食物有着不一样的营养价值与作用,日常生活中就由很多常见的食物。接下来就由我带大家详细的了解下常见的食物营养价值及作用的相关内容。 常见的食物营养价值及作用1 第一,葡萄是很好的一种...
各种食物营养价值如何
答：核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。芝麻：研究发现，芝麻的营养物质非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为...
