血糖高的人吃什么主食最好？ 血糖高的人吃什么主食最好？
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
血糖高的人建议吃一些粗粮或者升糖慢的食物，像是燕麦、荞麦、玉米面等，因为这些主食相对来说升血糖较慢。除了一些升糖指数比较高的食物外，一般是不限制主食种类的，主要是控制食用量。即便是升血糖比较慢的食物，也不建议多吃。
粗粮，以麦片，荞麦，玉米面为主，但也不宜过多
糖尿病其实主食，是必须要吃的，前面我们提到三大营养物质，蛋白质 脂肪，和碳水化合物的比例是，碳水化合物占到六份，蛋白质占到三份，脂肪占到一份，由此可见，碳水化合物这个主食，在我们的饮食当中，比重占的还是比较重的，所以我们糖尿病人，主食一定要吃好，但是要控制一个量，总体的，一天的主食的分配应该是，早餐占五分之一，中餐占五分之二，晚餐占五分之二，当然了主食都可以选择，比如说米，面，这个杂粮都可以选择，但是我们要掌握好，控制量。
当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
虾青素是一种日常会用到的保健品，我们知道的是它具有很强的抗氧化作用，但对于别的功效方面可能不是特别的了解，那今天我们就给大家讲一下关于虾青素的一些具体功效，来看一下它是否具有很好的降血糖作用。
虾青素
虾青素可以降血糖吗？
根据研究表明，虾青素是具有一定的降血糖功效的，它能够帮助抑制糖尿病肾病的发生，当患者体内血糖含量升高以后，就容+易出现各种不好的情况，这时候随之而来就可能会威胁到我们的生命安全和健康，所以服用含有虾青素的保健品，能够很好的起到一定的抑制血糖的效果，同时还能够帮助防止肾病的发生。
如何补充虾青素？
其实我们可以通过食用鱼类、虾蟹等类这些海鲜补充虾青素，但是这些海鲜类产品中的虾青素含量并不高。
因此，选择更加健康的虾青素鸡蛋，可以更安全的摄入虾青素，作为虾青素鸡蛋的专利品牌，知雨生通过生物富集等专利技术，促进蛋鸡高效吸收饲料中的虾青素，有效提升蛋鸡生殖系统的活跃度，实现“靶向性富集”高含量虾青素到鸡蛋的蛋黄中。使得平均每枚知雨生虾青素鸡蛋中，富含10毫克以上卵质虾青素，不仅完整保存了虾青素的活性，也大大提高了其在人体的吸收率。
血糖高的人吃什么主食好??~
1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。
2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。
3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。
控糖营养主食是普通食品，定位是代替主食。低GI，有助于控制餐后血糖，维持血糖稳定，控制体重。可以长期食用，比白米饭更适合。
当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
虾青素是一种日常会用到的保健品，我们知道的是它具有很强的抗氧化作用，但对于别的功效方面可能不是特别的了解，那今天我们就给大家讲一下关于虾青素的一些具体功效，来看一下它是否具有很好的降血糖作用。
虾青素可以降血糖吗？根据研究表明，虾青素是具有一定的降血糖功效的，它能够帮助抑制糖尿病肾病的发生，当患者体内血糖含量升高以后，就容+易出现各种不好的情况，这时候随之而来就可能会威胁到我们的生命安全和健康，所以服用含有虾青素的保健品，能够很好的起到一定的抑制血糖的效果，同时还能够帮助防止肾病的发生。
如何补充虾青素？
其实我们可以通过食用鱼类、虾蟹等类这些海鲜补充虾青素，但是这些海鲜类产品中的虾青素含量并不高。
因此，选择更加健康的虾青素鸡蛋，可以更安全的摄入虾青素，作为虾青素鸡蛋的专利品牌，知雨生通过生物富集等专利技术，促进蛋鸡高效吸收饲料中的虾青素，有效提升蛋鸡生殖系统的活跃度，实现“靶向性富集”高含量虾青素到鸡蛋的蛋黄中。使得平均每枚知雨生虾青素鸡蛋中，富含10毫克以上卵质虾青素，不仅完整保存了虾青素的活性，也大大提高了其在人体的吸收率。
血糖高吃什么主食最好?
答：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,祝您早日康复! 血糖高一般吃...
请问专家,有糖尿病和高血压的人吃什么主食好呢?
答：回答：病情分析: 您好,有糖尿病和高血压的人主食要清淡少盐,多吃蔬菜,切记尽量少吃甜食和其他含糖高的食物。可以吃粗杂粮,如荞麦、豆麦、燕麦片、豆制品等。 意见建议:建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.
血糖高的人主食吃什么好能降糖_吃什么好能降糖
答：2.米饭。米饭我中国人日常的主食之一,白米饭的含糖量很低,有利于控制血糖。 3.荞麦面。燕麦面做成的馒头,都是比较粗的主食,吸收没那么快,血糖的升高也没有那么快。 4.面条。面条的含糖量也是比较低的,但是在食用的时候要注意控制量,烹饪的时候选择比较清淡的 方法 。 二、蔬菜 1.黄瓜。黄瓜的水分含量非常丰...
控糖吃什么主食
答：1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友...
血糖高应该吃什么,不应该吃什么
答：1、红薯。由于味道香甜，口感顺滑，红薯始终受到大众的喜爱。此外，近项研究表明，红薯有一定的抗癌功效。但是值得令人关注的是，红薯的含糖量高达27.7%，其升糖指数也很高。因此高血糖的人最好少吃红薯。2、蜂蜜。蜂蜜主要由于葡萄糖、果糖这样的单糖形成，可以被人直接吸收。普通人食用会导致血糖迅速...
糖尿病吃什么主食最好?
答：糖尿病患者的饮食应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养.意见建议：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、纯牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、...
血糖高的人吃什么主食最好?
答：血糖高的人也是需要吃主食的，可以选择一些热量低糖分低的食物，这样可以有效的控制血糖，对于血糖高的人来说，主食上面的选择非常的重要，下面小编就来给大家介绍一下血糖高吃什么主食最好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。对于血糖高的人来说，就可以吃一些荞麦面，是荞麦加工而成的面粉，营养价值...
血糖高的人能吃什么主食?吃什么蔬菜?吃什么水果?
答：主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质，出现酮症酸中毒。②粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1 /3 一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。
糖尿病人吃什么主食好?
答：一直以来，人们认为主食类的食物（面条、米饭、土豆、 芋头等）升血糖的作用比没有甜口的甜食、水果来的大，这其实是有争议的。早在 1981 年，加拿大的多伦多大学营养学教授大卫·约金斯博士发现，某些主食类的食物会导致血糖迅速升高，而某些感到甜口的食物提高血糖的速度反而相对缓慢，他据此提出一套血糖...
糖尿病人应该选择哪种谷物主食比较好?
答：xxwfb 高能答主 2023-08-19 · 最想被夸「你懂的真多」 关注 除了他们的健康问题,很多糖尿病诊断的人担心他们将不再能够吃他们喜欢的食物,包括主食。然而,只要考虑到一些因素,糖尿病患者可以吃多种类型的主食而不必担心。主食富含碳水化合物,可导致血糖水平升高。出于这个原因,吃主食可能意味着找到其他方法从...
