一个人，正常一天要锻炼多少时间才正常？ 一个人，每天要锻炼多长时间才对身体有好处？

一至两个小时。

一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。

正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样，假如一开始活动太剧烈，强度过大，像力量性训练，机体氧供跟不上运动节奏，机体的心率没有上来，心肺功能没有得到加强，参与的运动是无氧运动。

扩展资料：

注意事项：

1、在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当用户此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。办了健身卡之后，还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。

2、循序渐进：如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

3、保证锻炼时间：一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机结合起来的方式。

参考资料来源：人民网-一天做多长时间的运动比较好

你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。

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正常锻炼时间为半小时到两个小时为宜。锻炼时间不达半小时，起不到锻炼的作用，锻炼时间超过两小时，容易疲劳，甚至引发疾病。当然，每个人的年龄、体质不尽相同，最终则要根据自己的体能确定适宜的锻炼时间为好。

1小时到2小时多跑跑 要不多大大篮球

40分钟左右。或身体微汗为止。

一个人一天锻炼多少时间最好~

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。 一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。 除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 （一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

人一天锻炼多长时间才健康?
答：半小时到一小时吧，视个人情况而定 锻炼身体的最佳时间：冬春季头 锻炼时间 至少应该避免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼。

一天的锻炼时间应该多少时间为宜?
答：我学体育的，我们训练量很大，每天热身要半小时，练完了，还要做放松半小时。这样专业的要2小时多！~自己简单锻炼身体的根据自己的承受能力和活动量锻炼在半小时到一个半小时之间！~~

正常来说,大学生每天的运动量需要是多少?
答：一、正常来说，大学生每天的运动量需要是多少？首先我们要知道大学的课程还是比较紧张的，所以大学生每天要上的课还是比较多的，但是上完课就有很多的休息时间，这个时候就可以适当的做一些运动了，要知道大学生都已经成年了，这个时候如果不适当的做一些运动，那么就会导致身体的机能下降，同时也会导致我们...

一个人,正常一天要锻炼多少时间才正常?
答：一天锻炼多长时间才合适，这个问题的答案因人而异，主要取决于个人的锻炼目标和身体状况。一般来说，健康的成年人每天进行1至2小时的适量运动是比较理想的。锻炼目的**：如果目标是减肥或降低血脂，建议每天至少进行半小时以上的低强度、有节奏、持续时间的锻炼。而如果目的是增肌或健美，则不一定需要长时间...

经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼多长时间?
答：每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右，而且一天锻炼一次，基本上就可以了

每天练肌肉多少时间好
答：分析如下：每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。肌肉的增长不仅需要...

一个人一天运动多长时间对身体最有好处呢
答：30分钟以上。。。因为三十分钟以后才是消耗脂肪的时候，所以，要减肥，运动时间一定要超过半个小时，但也不要超过两个小时 时间嘛，根据你的作息时间来定。。。建议晚上运动，运动后，休息半个小时，再去洗个澡，舒舒服服的睡一觉，第二天又是神采奕奕的一天了！！加油哦。我这个暑假也在运动减肥！共...

一个人一天锻炼多少时间最好
答：要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复...