50多岁的女人失眠，怎么调理？ 50多岁的女人整晚睡不着，严重失眠怎么办

50多岁的女人如果平时注重自我调理，那么更年期或许不会成为她们的负担，反而焕发出健康活力，越来越年轻美丽，具体要从以下几方面调理：

1滋补肝肾

更年期妇女很多有肝肾不足的情况，可以多吃一些滋补肝肾的食物。比如说多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭、海带、紫菜、芝麻、豆类、牛奶等。蔬菜水果不但富含膳食纤维和维生素，还含有丰富的电解质，对于女性保养身体非常好；百合、芹菜、菠菜、山药、南瓜等食物都能平补肝肾，特别是山药和薏米，对于调节胃肠道很有效果。水果中香蕉、葡萄、香梨、橘子、苹果、车厘子等都能调节肝脾肾，也平常当零食。谷类食物可以提供人体需要的碳水和能量，其中五谷杂粮饭，比如红豆黑豆薏米饭既能补肝肾又能养颜美容，还利于血糖平稳非常适合更年期女性食用。

 2防骨质疏松症

骨质疏松也是更年期女性比较头疼的问题，中医认为这是因为衰老所致肾精亏虚，因此需要可以食用填补肾精食物，比如说黑豆、黑芝麻、核桃仁、牛奶、豆腐之类的。也要增加钙的摄入，要多吃瘦肉；绿色蔬菜的钙含量也相对比较高，如油菜、菠菜、荠菜、卷心菜等；水果里富含钾和镁能够帮助机体维持酸碱平衡，还能帮助人体更好地吸收钙质，有效减少钙质流失，因此香蕉、橙子、苹果可以每天选一到两种食用。

 

3饮食均衡营养

更年期女性激素水平下降，所以体重容易增加，因此一定要均衡饮食，合理搭配，荤素协调，谷物少精细多杂粮，水果要注意控制糖分，并且不能有挑食的情况，比如说只吃素菜不吃荤菜、只吃水果不吃主粮，这些都是不正确不可取的。

4、积极运动，生命在于运动

①运动以快步走、慢跑、游泳为宜。还推荐太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等运动，能舒筋通络、疏气活血，非常适合更年期的女性朋友。运动最好在室外，空气清新、环境安静的公园等地，有利于宁心静气。运动频率一周2至3次，每次半小时至一小时。

②运动量适中注意运动要适量，有基础疾病比如糖尿病、心脏病、高血压的女性，要在医生的指导下做适合自己的运动，不可以一味追求大运动量。总之，更年期运动养生要以运动之后精神好，心情好为要点。

50多岁女人失眠，如何治疗严重失眠？更年期是女性特殊的生理阶段，更年期症状降低了更年期女性的生活质量，也给家庭带来很多烦恼，在这里小编希望各位爱美注重健康的女性朋友们能保持良好的精神状态，顺利度过更年期，通过补充RSHWHO快眠，变得更加年轻和健康！

50多岁的女性正处在更年期发生的年龄段中，容易一言不合就情绪暴走。很多女性朋友会觉得烦恼，情绪变化特别大，烦躁不安，忍不住就想发火，总觉得自己身上很热，心神不宁，想吹冷风、喝凉水，坐久了腰酸，站多了脚痛，真是坐立不安。最难受的是，经常晚上躺在床上，一阵阵烦躁、出汗，还出现失眠。

50多岁女人失眠，如何治疗严重失眠？失眠虽然是进入更年期之后的基本症状之一，但是长期下来会导致神经衰弱的，影响女性身体健康的。很多人睡前服用安眠药来助眠，RSHWHO快眠提示:更年期失眠切勿滥用安眠药。长期安眠药物对自身睡眠功能是有损害的，药物依赖产生自身的功能的惰性，持续需要药物刺激。药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑组织活性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症状，还会出现有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等问题。“反跳性失眠”的现象。成瘾和药物依赖也是安眠药物使用的一大潜在威胁。

对很多女性来说是个特殊的时期，这时候是否能睡好觉显得格外重要。RSHWHO快眠脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

2、不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。

如何快速判断自己是否进入更年期：

生理方面：①月经紊乱；②睡眠障碍；③潮热出汗；④爱发牢骚情绪难自控，多疑；⑤同^房^痛^感强烈等。

情绪方面：

1)易躁：容易激动，火气大，性子直；

2)爱发牢骚：话很多，且大部分都是抱怨的内容；

3)多疑：每天疑神疑鬼，以前不怎么关注的事情突然关注起来了，尤其是表现在对自己丈夫忠诚度的怀疑；

4)抑郁：每天打不起精神，对什么事都是一种消极的态度，甚至产生自杀的念头。

如果你出现上面讲的情况中的几种那你可能进入更年期了。更年期并不可怕，每个女性朋友都会经历的一个过程。一定要对自己有信心，乐观积极面对一切，更年期的到来也标志着女性卵巢退化机体衰老的一个过渡。

真正的更年期又称为围绝经期、绝经期，一般发生在40岁-60岁的女性身上，月经开始紊乱到彻`底绝经的一段时间。由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少或波动。这是女性一生中必须经历的一个阶段。处于更年期的妇女，会出现以下症状：

1.月经紊乱

2.血管舒缩症状：烘热、汗出等；

3.精神神经症状：烦躁、抑郁、焦虑、失眠、健忘等；

4.心血管症状：胸闷、心悸，头晕、头痛，血压升高等；

5.骨质疏松：腰酸、背痛、膝软等；

每个人因为体质不同，心烦意乱、出汗、发热的症状也有轻重区别。

RSHWHO快眠恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素临床研究：

5-羟色胺和睡眠

文献显示RSHWHO快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。

多巴胺的睡眠

RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。

GABA和睡眠

RSHWHO快眠中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)

褪黑素和睡眠

除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。。

7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:

895-901,2010.

更年期是女性的一段特殊时期，会给女性带来各种各样的不适，例如：脾气暴躁、抑郁、关节疼痛、心血管疾病、记忆力减退、骨折、失眠多梦等。

 

失眠的原因有很多种，其中由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。那么，失眠怎么办，应该怎样进行调治呢? 专家指出，一般来说，失眠是单纯因持续精神紧张引起的，且在诱因去除后失眠仍持续存在。 造成失眠的原因主要有以下三个方面： ①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。 ②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。 ③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。 专家表示，针对以上三失眠的原因，失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。 如果失眠情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。 以上失眠怎么办专家已经为您做了详细的介绍，希望您在日常生活中做好自我调节，早期脱离失眠的烦恼。 失眠的原因有很多种，其中由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。那么，失眠怎么办，应该怎样进行调治呢? 专家指出，一般来说，失眠是单纯因持续精神紧张引起的，且在诱因去除后失眠仍持续存在。 造成失眠的原因主要有以下三个方面： ①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。 ②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。 ③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。 专家表示，针对以上三失眠的原因，失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。 如果失眠情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。 以上失眠怎么办专家已经为您做了详细的介绍，希望您在日常生活中做好自我调节，早期脱离失眠的烦恼。 失眠的原因有很多种，其中由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。那么，失眠怎么办，应该怎样进行调治呢? 专家指出，一般来说，失眠是单纯因持续精神紧张引起的，且在诱因去除后失眠仍持续存在。 造成失眠的原因主要有以下三个方面： ①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。 ②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。 ③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。 专家表示，针对以上三失眠的原因，失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。 如果失眠情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。 以上失眠怎么办专家已经为您做了详细的介绍，希望您在日常生活中做好自我调节，早期脱离失眠的烦恼。 失眠的原因有很多种，其中由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。那么，失眠怎么办，应该怎样进行调治呢? 专家指出，一般来说，失眠是单纯因持续精神紧张引起的，且在诱因去除后失眠仍持续存在。 造成失眠的原因主要有以下三个方面： ①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。 ②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。 ③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。 专家表示，针对以上三失眠的原因，失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。 如果失眠情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。 以上失眠怎么办专家已经为您做了详细的介绍，希望您在日常生活中做好自我调节，早期脱离失眠的烦恼。 失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。 如果失眠情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

50多岁的女人失眠，可以通过以下方法缓解：
　　养成一个良好的习惯，早睡早起，每天固定时间睡觉和起床，使大脑皮层在夜间处于抑制状态，保持生物钟稳定。睡前，坚持用40~50摄氏度的温水洗脚，按摩双脚和脚趾，促进血液和血液的运作。
　　每天早上坚持吃鸡蛋，然后在睡觉前喝一杯蜂蜜。每天早上喝一杯温水，加大氧气、活血、瘀、泻药，清除体内废物。每餐不宜饱，晚餐应清淡，食物摄入量最好为百分之七十。避免喝浓茶、咖啡和其他饮料。
　　每天早上锻炼超过30分钟。从深呼吸开始，胸部扩张、甩手、腰部、蹲到面部按摩，逐个刺激各脏器的活动，加速血液循环，让大脑吸收足够的氧气，使大脑皮层兴奋和抑制过程交替有效地协调，有助于提高夜间睡眠质量。
　　对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择思妍大豆异黄酮来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，对缓解更年期失眠有很好作用。

白天多运动，晚上用热水泡脚！而且不要太操心哦

注意锻炼身体，早点休息

50岁女人失眠吃什么~

女人总失眠，告诉你：3种水果可以改善睡眠

平常要适量的去运动，每天晚饭后出去散散步，这样对身体好的，也可以改善失眠，希望可以帮到你哟

女人失眠的治疗方法是有什么?
答：治疗失眠的好方法有哪些?失眠对于大家而言似乎成了家常便饭，失眠的滋味大家都知道，因此治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠的好方法都有哪些呢?所谓的治疗失眠的好方法就是既能够治好失眠又不会产生副作用的治疗方法，其实中药茶寮可以喝怡郁安茶调理，植物草本，对身体没有副作用的。接下来对你的问题，...

女人晚上失眠怎么办
答：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；再配合香i寐i软i胶i囊i效果更好 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、...

女人失眠吃什么可以调理一下
答：1、太烦躁而时睡时醒是因肝。若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰...

女人失眠的调理改善方法有哪些啊
答：一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时失眠怎么办，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，如果因为少睡半小时而心神不定，对睡眠只能是有害无益。如果是失眠患者，可以使用中药茶寮怡郁安茶调理改善的。2、晚餐不要吃得太饱...

女性睡眠差如何调养?
答：女性睡眠不好应及时就诊，查明原因，对因治疗。可以适量吃杏仁、香蕉、燕麦片、小米、苹果、蜂蜜、桂圆、酸奶、热牛奶等。睡前少量吃一些富含色氨酸、钙、镁的食物对改善睡眠有一定的帮助，如杏仁、香蕉、燕麦片、小米、苹果、蜂蜜、桂圆、酸奶、热牛奶等。女性长期、严重的睡眠不好应及时就诊，查明原因...

失眠怎么调理
答：之后，失眠的话，我们还可以在睡眠之前听一会儿催眠曲，这也是可以调理睡眠的问题的，催眠曲是有很多的，我们可以选择一首我们比较喜欢听的催眠曲，让我们的身体得到有效的放松，之后就能睡着了。然后，失眠的话，我们还可以在吃完晚饭之后进行适当的散步，有些人失眠是由于吃的过多，而导致的消化不好从...

女人经常失眠怎么治疗
答：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,可搭配《御浓舒眠嗏 》 改善。睡前不良生活习惯也会造成失眠。然后从这个原因着手调节。1.是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭...

女性失眠最好的治疗方法
答：女性失眠可以通过以下几种方式来经营调整：大多数由于长生活中压力过大，焦虑紧张，可以通过饮食放松心情以及适当的体育锻炼，来进行调理，平时尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，多做一些户外的有氧运动来增强自身的身体素质，也可以睡前泡个热水澡来缓解紧张的神经，以及喝杯热牛奶来促进...

经常失眠的女性,有哪些方法能够缓解失眠情况?
答：学会处理压力事件，做好压力事件预案 ，放低对自己和他人的期望值，学会倾吐心声，压力大时尝试与值得信赖的身边人说说你的担心事。上面这些原都可能引起严重睡眠不足，在这种情况下，太严重，可看医生，用中药调理一段时间，也可以自己调理自己，有病看医生，其他原因：让自己从心里的阴影中又出来。