晚上睡不着，43岁，女.怎么办 女,43岁为什么每天晚上睡到3,4点钟就睡不着了
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
晚上睡不着怎么办？
你好，女性，43岁，症状晚上睡不着觉，这个病有两年左右了，请问是什麽原因，应怎样治疗？~
问题分析：
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：
建议避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
能量过剩，不困就别睡了，只要是第二天不影响工作就是正常。
睡不着就别睡了
答： 直到有一天，在焦躁不安，辗转反侧的一夜过后，我起床来到电脑前，懊恼着自己哪天肯定会变成废物。想着，继续上网打发时间，随手打开电脑以后，在弹出的视频消息里，我看到一条信息，内容是美国一43岁男子打破吉尼斯世界记录，连续11天不睡觉。 就是...
...马上就睡觉了,但是晚上起来小便四次。我,43岁女人,喝了一瓶...
答：你想要什么答案呢？晚上起来小便多数是肾功能问题，这也跟身体状态和白天劳累程度有关，不要迷信什么喝红牛性欲强啦什么的说法，饮料是不允许含有太多激素和兴奋剂成分的。你是女人，肾功能好的话一般问题不大，睡不着可能是因为你对咖啡因等兴奋成分的耐受力抵抗较弱，因而会和晚上睡觉前喝茶一样，短期...
薏苡仁、红枣、小米、枸杞熬粥对治疗失眠有效吗
答：你月经正常吗？是不是到了更年期了，更年期就极易失眠，你说的这个方子你可以试一下，但是熬起来有点麻烦，你可以试试香芍颗粒，中成药，治疗失眠的效果还多不错的。
紧急!希望个位大虾帮帮忙!急切!为了妈妈!
答：1.首先，你应该带你妈妈去看心理医生了，因为只有心理医生才能够一目了然的告诉你妈妈失眠的原因．2.在知道原因后，你要想办法开导妈妈，多陪伴她，帮她干活．问他是不是因为有什么心事，如果有就去帮他分担一些．3.多带妈妈出去散步，陪他走走。别成天在家看电视，做家务，这样谁都会睡不好的．...
我妈妈43岁,因为要照顾1岁多的弟弟,弟弟夜里经常哭闹,妈妈睡不着觉,休...
答：这些说明你已经不小了，你可以帮妈妈分担照顾弟弟了。这样也减轻妈妈的负担。例如，你休息在家里，可以白天帮妈妈照顾小弟，妈就可以休息下，白天休息好了，晚上才有精神照顾弟弟呀。再有就是要知道弟弟经常哭的原因，是不是天太热还是他哪不舒服。要找出真正原因。祝你全家幸福 ！！
终于可以休息一天了
答：前两天在微博上看到一条热搜，我国每分钟就有7.5人被确诊为癌症，也就是说，每8秒就有一个人被癌症缠身，几天之前，年轻歌手赵英俊被癌症夺走了生命，年仅43岁；著名主持人李咏，也在50岁被癌症夺走了生命。也不由得想起，我的爷爷，我的姥姥姥爷，都是被癌症夺去了生命。人生只有一次，你拼了命...
压力大该如何缓解压力太大的危害及怎样缓解压力
答：医生的职责是救死扶伤，但是为何医生会亲手溺死5个月大儿子？医生曾称工作压力大，压力过大的人有不同的表现症状，严重的人可能会自杀或是伤害他人，足以可见压力太大的.危害。据了解，刘云今年43岁，是市内某医院的医生。据知情人士透露，几个月来，刘云长期睡不着觉，工作压力巨大。目前，警方正对...
减肥以后例假两个月没来怎么办?我以经四十三岁了
答：建议慎用减肥产品，减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。减肥产品的副作用主要表现在常上厕所，晚上特别兴奋，睡不着，目眩、头痛、嗜睡，甚至有些人会出现心悸，口干，就像是吃坏了肚子的感觉，感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛等等。如果发生以上这些现象，请停用，弄清原因...
做梦会影响睡眠么?
答：军彦：睡眠不好，平时多吃些什么食物会好些？于恩彦答复：最简单的就是多吃一些大枣，可以洗净了生吃，也可以加上一点银耳木耳煮汤吃，也可以放在饭里吃。此外，睡前1个小时到半个小时，可以喝杯温牛奶，这不妨一试。相思无用：我今年43岁，女，我前段时间要睡12—13小时，一般正常时要睡9小时/天...
