没法集中精神去做一件事，该怎么调整？ 怎样才能让人集中精神去做一件事？

先试着做点别的事情吧，有时候把自己逼得太紧神经太过紧绷，反而会起到反作用。

我记得我有一段时间学习日语，因为是自己自学所以有点难以入门，一开始就要背很多单词，也是很难的，我经常背一会儿就坚持不下去了，想着玩。可是我越是逼自己就越是背不进去，甚至之后感觉坐立难安。然后我就索性把心里的那种焦急和不甘先放在一边，单词也放在一边。

先谢谢东西，不一定是日记，我挺喜欢随意谢谢东西的，在电脑上写一写就当是和自己对话，这样对话完了思路就会清晰很多，心也没有那么浮躁了，然后我会适当的玩一会，看会电视或者出去逛一会儿街看个电影什么的。等心里的那阵情绪过去了，再回头看看单词。

这样一来就会记得清楚很多，比之前的死记硬背也容易了很多。这是我个人的办法，因为我就是那种越被逼着越想挣脱的人，我知道我贪玩，所以看电视话我基本是一集四五分钟很快的跳过去了，这样一来我也没有心情再看什么，也没有什么理由再继续玩下去了。

不过我有个朋友是每次自己没办法集中精神的时候就去图书馆或者学习氛围比较浓厚的地方，这样一来大家都在学习，在那样一个氛围里面，自己浮躁的心也容易沉淀下来，这样就能安心下来继续集中精神做事了，不一定是学习     。因为对她来说氛围很重要，她应该是需要人监督的那种人吧。

有些事要么就不去做，要做就把它做好。

没法集中精神去做事情，那就不要去做。让自己休息休息，放松放松。有心事就去排解一下，出去转转，换换脑子嘛。我们生活是要效率的，否则就是在浪费时间，浪费生命，浪费我们的价值。与其毫无意义的，毫无功效的去做一件事情，半天也弄不出点成果来，还不如狠下心给自己放个假。

我们现在的人很少会关注自己的精神，大多数都被物质的欲望填满了自己的脑子。有些即使心事满满，无心去做任何事情了可是还在硬撑着，丝毫不管不管自己的心情。我们也应该把情绪的波动，精神的慌乱看做是正常的一件事，毕竟在这个世界上活着，我们肯定会受到各种事物的干扰，你不知道他会在什么时候突然出现。

所以，既然来了，就好好的认真的去面对，等完全解决了再去做。

要做就一定要做好！如果我们不在精神状态好的时候，去完成好一件事，那么我们永远也没有办法去让自己满意。一件事情做的不好不坏，或者说将将及格那是没有任何意义的。因为不光是你能做到，任何其他的人都可以代替，你要让自己的价值有所体现。这样才能够给自己一个有效的反馈，有效的激励。我们也才能够培养自己的能力，让自己能够去完成好一件事情。

总之，当我们无法集中精力的时候，就给自己减减压。一味的逼迫自己反而会起到相反的作用，因为我们越是逼迫自己就会越着急，而一旦我们心急于做成一件事情，那么往往我们会出错，往往压力会增大从而导致更加的混乱。等我们能做好的时候，做到足够优秀，我们才能认清自己的价值。

全神贯注的时候，我们才会发现没有什么困难能够击倒自己！

 很多时候我们都可能在做事情的时候，没有足够的韧性，也没有足够的精力，很多时候集中精力显得是非常的困难，这做事情也是非常的没有头脑，如何调整自己的状态，进入到一个全身心投入的精神境界之中呢，这就显得非常重要，而且在生活中实用性也是非常高的。

 首先要做的事情就是，先清楚自己的脑子里到底在想什么事情，往往我们做事被干扰，都是因为有其他的事情和问题夹在中间，阻碍了我们的思考.屡清楚自己的思路，知道自己到底在想的是什么，在做事之前就很重要了，如果自己因为一件什么事情在烦心，那么建议你最好先把这件事情解决掉再去做这件事，因为带着杂念和烦躁的心态去做任何事情肯定都是做不好的，即使你再有精神毅力，做出来的效果肯定没有你心无杂念的时候做的好，所以，在做一件事情之前，先调整好自己的心态和思路，如果你有烦心的事难受的事，把这件事情先理清楚，然后将它抛之脑后，或者把它解决掉，再做你该做的事.

如果你已经理清了你的思路，保证了你可以不想其他的事情，但是在工作和做事的时候还是无法集中精神，那么可能是你的疲劳和你的精神状态出了问题，一般来说都是因为太累了或者因为什么事情的操劳，导致你的精神上很疲惫不想做事情，我觉得在这种时候没必要争夺那一点时间去提前完成你该做的事，相反的你要把这件事放下来，先把自己的精神和身体，调整到最佳状态，即使是你带着劳累和伤病去做这件事情看着很感人，但是做出来的事迹就不一定感人了，他是给你带来的负面影响非常的大，而且也会让你的工作效率变低，把那些浪费掉的工作效率和时间拿来，休息和补充你的能量，就可以，事半功倍的去完成这件事.

 所以调整好自己的状态，知道自己的思想到底在想什么，不要逃避自己然后休息好，准备好，再去做你该做的事.

一般来讲，当我们没有办法集中精力去做某事的时候，这种干扰主要来自于两个方面。

一方面是来自内在的干扰，自己内心有无数个想法，没有办法集中精力做当下的事情；另一方面是来自外在的打扰，你虽然想要去做某件事情，但是总是会被不经意的事情所打扰，比如有人过来和你探讨问题，环境吵闹等等。

针对上面两种情况我们需要做出不同的对策。如果是对于外在的干扰，我们需要主动远离干扰源，为自己创造一段相对不会被打扰的时间。

当你进入这段时间的时候和其他人进行好沟通，建立起这段时间不被打扰的约定。如果因为环境比较吵闹的话，可以选择一个比较安静有氛围的地方，比如说图书馆或者是咖啡厅等等。

把自己的手机和网络断掉，因为这些通知以及消息也会分散我们的注意力，让我们难以集中。

如果是由于内部原因导致的没有办法集中精力，可以采取两种方式。

1、随时记录想法

你可以随身携带本子或者便贴纸，无论想到什么都先把它写在纸上，然后再继续做当下的事情。

你会发现，人的大脑是个神奇的东西，有些想法一直在你的脑海当中盘旋，一旦你把它写下来以后，它就会得到释放。

不要去想着这件事情要怎么做，你只需要把这个想法和念头记录下来然后继续去完成当下的工作就好。

2、建议仪式感

建立仪式感的方式可以让我们更快地进入状态，比如要开始工作之前喝一杯水，或者是开一盏灯等等，总之，选择适合于你自己的方式。

你要给自己的内心一种暗示，一旦开启了这件事情，马上就要进入全神贯注工作的状态。

如果你总是没有办法集中精神，可以去分析一下自己分心的源头在哪个地方，是来自于内心还是来自于外部，结合以上的几种方法进行处理。

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很难集中精神做一件事怎么办？~

很难集中精力做一件事，这种情况通常传递给我两种信息：一是我对现在做的事情缺乏足够的动机（通常和认知偏差有关，比如低估自己能力，再比如低估完成事情带来的收益）。二是我现在处于一种具有破坏性的心境状态（mood），由某一个意识上的或被压抑住的威胁（threat）产生的这种不好的情绪状态，对应方案是一方面通过深呼吸等手段调节一下生理状态（降低生理兴奋度或者说唤醒水平），另一方面找到潜在的威胁并进行认知层面的疏导（包括认清一些并没有实质威胁的东西，以及威胁确实存在时去接受这种状态并找出消除威胁的手段，没有消除威胁的手段的时候接受现状并考虑做一些什么事情可以让自己感觉更好一点）。

首先你只能要求相对集中，而不是绝对集中，因为绝对集中不太可能哦。
然后，自己杂欲杂念少，自然就能投入，所以先摒弃过多的杂欲杂念吧。
然后，要对所做之事有足够的兴趣和动力，那先去寻找和培养吧。
最后，走神了，不反感不排斥，再拉回来就是。

集中精神的方法
答：告诉你几种方法:1.练习朗读课文,不用特意去理解文章的意思,自己的声音会使你集中精力.时间长了养成习惯.做其他事情时就会集中精力了.(我心情不好时精力不集中,就开始朗读效果还很好)2 .如果你是男生就去打篮球或踢足球,在运动场上你的精力不可能不集中(一次我玩篮球时,分了心被球砸了脑袋)如果是...

怎么快速让自己平静下来专心做一件事?
答：2.尽量放空自己，把所有的杂念都抛掉，安安静静的坐一会，或者看看窗外，不要让自己想任何事，让大脑完全处于空的状态，当感觉自己已经冷静下来时，立刻把注意力放在要做的事情上，让空的大脑完全被需要做的事情填满，这样就会完全的集中。3.如果你是在一个人比较多的地方，那么去找一个可以独自待着的...

如何做到精神集中?
答：专注地做好一件事，是高效工作的要诀，但一般说来，在工作中也会遇到使你注意力转移的各种各样的事。如何才能做到精神集中呢?1．养成不轻易被其他事物吸引的习惯 无论怎样，先整顿好环境，排除那些妨碍集中思想的客观刺激源。试想一下：当精神正高度集中于某一主题时，突然从旁边传来了歌声，这种情况...

我自制力很差,很难集中精神做一件事,经常只是三分钟热度,不知道有什么...
答：在你决定做一件事时，首先让自己对它先产生兴趣，再去做，第一次可能只坚持五分钟，第二次就坚持十分钟，依此类推，慢慢会养成习惯的，记牢啊，一个好的习惯是要21天可以养成的，坚持到底相信自己一定可以做到的。祝你成功！

做事不专注怎么办
答：看能否把它完成。专注的意思：微观上：指全神贯注在眼前的任务上，不走神，不分心，并能够持续一段时间。宏观上：指在一段时间内只专心投入做一件事情，不受别的事情影响和干扰。同时，弄清楚自己的长远目标，知道自己想要什么，需要什么，希望成为什么样的人。用它去主导生活中的得失和权衡。

怎么样才能让心平静下来,不去管一些琐碎的事情专心做一件事情?
答：以下是一些方法可以帮助你让心平静下来，专注于做一件事情：深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，减轻压力和焦虑感。冥想：冥想可以帮助你集中注意力，减轻压力和焦虑感，让你更加专注于做一件事情。做瑜伽或其他身体运动：身体运动可以帮助你释放压力和焦虑感，让你更加放松和专注。创造一个安静的环境...

怎么让自己变得专注一件事,注意力集中,不去乱想别的事情?
答：怎么让自己变得专注一件事，注意力集中，不去乱想别的事情？1.坚定事物的意义，有时候，我做事不太用心，是因为觉得自己目前在做的事情不是一件重要的事情，甚至是自己做不到的事情。这就要求你在做一件事情之前，首先要强化它完成的意义，让自己意识到自己想做的事情很重要，必须要做。否则大概率会...

如何才能集中精力专注一件事?提高记忆力?拜托了各位 谢谢
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 精力不集中,怎么办啊? 做一件事的时候精力总是不能集中,我以为是不是我现在学的大部分东西都是我不喜欢学的或者是必须学的东西我才出现这种问题的。 事实上根本不是,不管做什么事情做到一定程度都会出现这种心有余而力不足的情况,而且经常烦躁不安,本以为出去逛街和朋友吃...

怎么才能让自己的注意力都集中在一件事情上??
答：有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、...

怎样才能专注的做一件事情,全身心投入是一种怎样的体验?
答：3.不要想累和苦，而是享受做事。其实很多人之所以拖延，之所以迟迟没办法进入状态，是因为他们总觉得做事很累很苦，觉得不如玩手机，不如看视频。一旦产生了这样的想法，自然就很难专注下来。如果是内心无比抵抗做事，那无论你怎么调整状态，也很难专注下来。我的建议是不想要这件事多么困难或者是多么累...