什么方法最容易瘦在15天可以瘦20斤的` 有什么好方法可以在15天之内瘦20斤
午餐汤加一点点蔬菜
晚餐不吃
早上起床做有氧运动，做到流汗为止，大约半小时
多喝水
多喝水
多喝水
七点左右做有氧操半小时
坚持一周后，会出现头晕乏力等现象，看到食物没有最开始的想吃的欲望了，坚持住，已经看到效果了
第二周，早餐鸡蛋
午餐水果
晚餐不吃
多喝水
多喝水
多喝水
睡前坚决不能喝水
每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓
结束后能瘦多少看体质，最少也能瘦十斤左右，要继续瘦还要继续坚持，此方法不宜长期使用，伤身体。差不多的时候慢慢恢复正常饮食，最开始几天喝点粥。恢复正常饮食后每顿饭五分饱，时间久了会瘦的。三个月一定会达到你想要的效果，重在坚持。
你好：向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒
,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
最有效的方法应该是每天按时吃饭、吃饱就行不要吃撑，每天早上和晚上要高强度的锻炼，即能达到减肥的效果也能锻炼身体也能加强免疫力。建议报个游泳班，保持每天游泳1～2小时，游泳后如果感到饿，一定不能吃高糖分和高蛋白的食品。另外蜂蜜中的优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感，用蜂蜜减肥价廉物美。
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截肢可以办到，
手术一天，躺床上休息2周，
刚好满足要求。
黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了 公斤，从 瘦到了 ，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试
什么方法可以在15天瘦20斤~
这个快速减肥的话,会对身体造成伤害的.
多点运动,少吃点吧.
但我建议咯,最好也不要太急速地减肥咯.
要是有不怕伤害的觉悟,可以尝试网络上的苹果3日减肥法,或着酸奶减肥法```
希望你能正确地减肥咯``
每天早晨锻炼
如何让自己在15天内变瘦、变高、变漂亮
答：早饭后练1小时瑜伽。然后到电玩城里跳跳舞机。中午一小碗米饭加清水素菜。下午就去健身房，少喝水。晚饭只吃一个苹果。晚上散散步，回到家转呼啦圈半小时。睡前再洗个澡。我每天坚持这么做的。三周瘦了8斤，希望会帮到你。3。15天变漂亮最简单的就是15天内学会化妆。学会搭配。小个子的女娃娃穿衣服...
什么方法最容易瘦在15天可以瘦20斤的`
答：多喝水 睡前坚决不能喝水 每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓 结束后能瘦多少看体质，最少也能瘦十斤左右，要继续瘦还要继续坚持，此方法不宜长期使用，伤身体。差不多的时候慢慢恢复正常饮食，最开始几天喝点粥。恢复正常饮食后每顿饭五分饱，时间久了会瘦的。三个月一定会达到你想要的效...
15天瘦肚子的6个小妙招节后必备哦
答：15天瘦胜子的6个小炒招 节后必备 减小肚腩技巧 早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水,早晨是机体水分最为缺失的时间,早晨喝—杯水可以帮助清理肠道,排出夜晚代谢的毒素,还能降低血液黏稠度 控制饮食,尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物,多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪 洗注意运动,平板支撑、...
如何在15天内瘦下来?
答：方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是...
瘦腿方法
答：瘦腿方法大全 这组快速瘦腿的动作，练习15天就能见效，平时上午和下午各练习一次，每次练习10分钟左右，当天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。动作1 1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。3、然后双手把大腿...
15天快速减肥动作有哪些
答：15天快速减肥动作 全身减脂动作1: 平躺在 瑜伽 垫上,使肩部紧贴地面,将腰部向上抬起,双手用力握紧哑铃,双臂于身体两侧呈一字展开,双腿屈膝并拢,双脚撑地,然后使双臂向上伸直并拢,再向下打开。如此反复进行20-30次即可。 全身减脂动作2: 双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,保持背部挺直,收紧腹...
怎样在15天瘦20斤
答：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不...
什么方法最容易瘦在15天可以瘦20斤的`
答：曾经演帅胡那个沙溢自己说的减肥方法。一天2根黄瓜3杯水。我曾经是每天基本不吃东西是10天瘦20斤，要是身体顶得住你可以试试
