17岁应该怎样饮食？ 17岁学生的正常饮食习惯
(2)保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入
(3)参加体力活动，避免盲目节食
12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5～7厘米，个别的可达10～12厘米；体重年增长4～5千克，个别可达8～10千克。此时不但生长快，而且第二性征逐渐出现，加之活动量大，学习负担重，其对能量和营养素的需求都超过成年人。谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源，青少年能量需要量大，每日约需400克～500克，可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物。
钙是建造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。据1992年全国营养调查资料表明，我国中小学生钙的摄入量普遍不足，还不到推荐供给量的一半，为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品，以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。
近年来，我国有些城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5%～10%。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。青少年尤其是女孩往往为了减肥盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，严重者可出现低血钾、低血糖、易患传染病，甚至由于厌食导致死亡。正确的减肥办法是合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。
(1)多吃谷类，供给充足的能量
(2)保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入
(3)参加体力活动，避免盲目节食
12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5～7厘米，个别的可达10～12厘米；体重年增长4～5千克，个别可达8～10千克。此时不但生长快，而且第二性征逐渐出现，加之活动量大，学习负担重，其对能量和营养素的需求都超过成年人。谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源，青少年能量需要量大，每日约需400克～500克，可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物。
钙是建造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。据1992年全国营养调查资料表明，我国中小学生钙的摄入量普遍不足，还不到推荐供给量的一半，为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品，以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。
近年来，我国有些城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5%～10%。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。青少年尤其是女孩往往为了减肥盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，严重者可出现低血钾、低血糖、易患传染病，甚至由于厌食导致死亡。正确的减肥办法是合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。
合理饮食，不要因为怕长胖而节食。该吃的时候还是要吃的，每天的三餐很重要，特别是早餐。身体是革命的本钱！坚持适量运动，少坐车，多步行。时间多的时候可以打球，不仅有减肥的功效，也能促进身体生长，能长高。
早上；应该吃一些营养好的东西，像牛奶和面包
中午；一小碗饭加几个蔬
下午；不吃惑少吃
这样就不会长胖了
多吃水果和鱼
特别是苹果!
还有多喝水可以帮助新陈代谢.
在早晨9点最好.
因为植物会PHOTOSYTHSIS 我们会有更多的氧气!
怎样合理安排饮食（本人17岁）~
一日三餐和少食多餐，哪种安排更好?来看看如何合理安排饮食时间
中学生的营养搭配中学生正处在成长期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。而如果营养不均衡则会影响正常的生长发育。如果缺少人体内的必要元素，会造成学习工作时注意力不易集中，记忆力减退，视力下降等状况，严重危害中学生的日常生活。中学生当前的任务就是学习，而拥有健康的身体是取得优良成绩的根本经过研究，我们了解到中学生（13-17岁）平均每天应该获得的食物，供家长参考。中学生每日需求的食物：谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等500克动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克豆类及豆制品：大豆及其制品150克蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克烹调用油：食用油15~25克而在节假日中，为了保持身体健康，也应该做到以下几点：①坚持一日三餐原则，饮食要有规律。②粗细粮搭配，做到食品多样化。③不能吃过多油腻的食物。④每日喝200~250毫升牛奶。⑤每日食盐量控制在5~7克。⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒。如果当中学生面临着考试时，我们也给予以下几条营养搭配的建议供家长参考①保证优质蛋白质的供应：安排考生的膳食，应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。（蛋白质是维持人从事复杂智力活动的基本原料。）②保证主食供应：要粗细粮搭配，除以大米、小麦粉为主外，应配以适量的粗杂粮和薯类。③保证维生素与无机盐的供应：新鲜蔬菜与水果是维生素和无机盐的良好来源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有丰富的维生素与无机盐。④少吃含糖和脂肪类的食物。⑤少吃或不吃街头小吃的冷饮。⑥要特别注意保持体液的酸碱平衡：成酸性食物吃得多，体液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。所以，要想使孩子的大脑发挥最大的功能，则应特别注意膳食中安排成碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高。一般认为，进食酸碱性食物的比例以1：3为好。
7岁孩子饮食菜谱做法有哪些
答：7岁孩子饮食菜谱做法推荐 【卷心菜炒粉丝】1.卷心菜洗净切丝、粉丝泡软;2.五花肉切薄片，葱切片、姜切丝、蒜切片，红椒切丁;3.起锅热油，下肉片滑炒出油，然后放干红椒、葱姜蒜爆香，加老抽、料酒略炒再放入包菜;4.当变软出水时，下粉丝翻炒，放盐，让粉丝充分吸收炒出的水分;5.直到入味变软，...
7岁儿童营养餐的做法大全
答：7:降血糖牛奶麦片 把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 7岁儿童营养餐的做法大全2 7岁儿童营养食谱到底是什么 南瓜粥好 现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南...
儿童7岁一周食谱安排表 7岁儿童吃什么好
答：星期六星期天可以吃小米红枣粥，吐司披萨，炒菜花，水果可以选择吃芒果。上面给大家介绍的就是儿童七岁一周食谱安排表，现在大家应该也知道了吧，孩子每一天的食物都应该要丰富一些，应该要换着花样给他们做，这样才能够引起他们的食欲，如果每天都是一样的东西，可能就会产生厌食的情况，今天小编就给大家...
孩子的饮食要根据年龄而定,7岁的孩子饮食是如何的?
答：在饮食安排方面，应包括以下五种，在锅中煎，中间转换两次，范围约为一分钟（可根据个人喜好添加香料）。食谱七岁儿童一日三餐：山药、真菌、油炸鞋、半公斤胸鸡、马蹄铁食品：第一类食品：山谷正处于发展阶段。在这个时期，儿童似乎需要充足的营养。父母应该注意孩子的三餐。然后，七岁儿童的健康食谱，如...
7岁孩子的健康饮食习惯如何养成?
答：养成7岁孩子的健康饮食习惯是一个逐步的过程，需要家长的耐心和坚持。以下是一些建议：设定榜样：孩子模仿大人的行为，因此家长应该展示健康的饮食习惯。例如，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，少吃糖分和加工食品。定时定量：建立规律的饮食时间，避免孩子过度饥饿或过饱。每餐应包括蛋白质、碳水化合物和...
宝宝的饮食要根据年龄而定,7岁的宝宝饮食是怎样的?
答：7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g，谷类和豆类300~500g。最适合儿童的一周早餐做法大全星期一晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃；再加一个煎鸡蛋7岁的学龄前期儿童...
宝宝的饮食要根据年龄而定,7岁的宝宝饮食是如何的?
答：早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦炒饭到8岁可达成人的80%。虽然智力发展与外环境的教育有很大的关系，得是在这个年龄阶段，如不注意全面必需的营养，尤其是蛋白质的供应不足，那么智力的发展亦会受到影响。肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水...
如何合理安排6到7岁饮食注意
答：日常饮食 以牛奶、鸡蛋、谷物为主，一般不需要补充维生素或服用滋补品，每天保证400毫升牛奶，一个鸡蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量。其次要含有动植物蛋白质，如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品，提供优...
比熊7岁吃什么
答：同时也可以添加一些蔬菜和水果，如胡萝卜、黄瓜、南瓜、苹果和蓝莓等，以提供所需的维生素和抗氧化物质。2、如何为比熊7岁设计饮食计划为比熊7岁时设计饮食计划需要考虑到其特定的饮食需求。建议在粮食中加入大麦、燕麦、糙米等粗粮，以帮助控制热量，并且可以降低比熊患糖尿病等疾病的风险。另外，应该避免...
