3-4岁的宝宝，在饮食方面都需要注意什么？ 4岁半小孩子饮食要注意些什么
3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。
3-4岁宝宝每天的饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应当有足够提供蛋白质的食物，作为孩子生长发育所需要的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。
1. 食谱中不可缺少奶类
1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
此外，奶类可以为宝宝提供充足的钙质。要知道，宝宝的四肢骨骼增长很快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜等也含有较为丰富的钙，可以多吃点。
2. 如何选择食物品种
食物要多样化。无论是蔬菜、水果、禽、肉、鱼等等，都要给宝宝选择多个品种、多个花样，使之吃出不同的营养和不同的口味。
粗细粮要搭配。细粮口感好，粗粮营养多，各有优点，因此给宝宝的饮食中，要粗粮细粮搭配着吃，都要兼顾到。
食盐要限量。给宝宝做的饮食不要太咸，稍微有点成味就可以了，因为盐对心脑血管都有影响，食物太咸容易使血的黏稠度增高，会引起一系列的心脑血管疾病，保护血管要从小抓起。
3. 各餐的营养比例
按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
4. 食物制作有什么特点
随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。
食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。
另外，给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。
5. 每天“三餐两点”
宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。爸爸妈妈可在早餐后1.5-2小时、午餐后2-2.5小时为孩子安排加餐，但量不宜过多。所谓加餐，可以是一些健康的小零食或点心，如水果、自榨的纯果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等。注意不要给宝宝准备含糖量高的食物。
至于坚果，这个时期还是应该尽量少给或不给宝宝单独吃，因为小食物可能有被误吞入气管的危险。当然，妈妈可以把这些坚果磨碎或切成小粒，烹入膳食，营养丰富的坚果当然是宝宝不可缺少的食物。
6. 孩子拒食不慌张
当孩子出现拒食时，不要强迫孩子，否则可能造成孩子厌食，对孩子不愿意吃的食物，可以等下一次。如果家里经常吃这种食物，父母吃得津津有味，对模仿性强的孩子来说很快就会接受。同时还可以将这种菜做成馅。千万不要因孩子不吃某种食物，而就不再为孩子准备。
7. 让宝宝和家人一起进餐
如果让宝宝与家人一起进餐，不仅可使他们获得必需的营养，同时还可学到一些均衡营养的常识，以及怎样去与别人分享食物，对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。
么么推荐：3-4岁宝宝的美味食谱
1. 三色小炒
用料：黄瓜1根、香肠3根、鸡蛋2个、食盐适量、植物油适量。
做法： 黄瓜洗净，去皮，切末；香肠一根切碎末，剩余两根切圆形片；鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀；将黄瓜末、香肠放入蛋液中内，加盐搅匀；锅置火上，放油烧热，倒入蛋液，用大火快速炒熟即可。
提示：黄瓜中有含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质（钾、钙、磷、铁）、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等。
2. 珍珠玉米羹
原料：玉米粒50克，青豆50克，鸡脯肉50克，鸡蛋1只。
做法：将鸡脯肉切成茸，加入盐、酒，搁置1小时，再用鸡蛋清搅拌匀；水中放入少许油，烧开，将嫩青豆放入，略煮后捞起；将玉米粒洗净烧制软糯，放适量盐，加水淀粉勾芡，然后放入煮熟的青豆和鸡脯肉末糊，调匀；煮沸后调味，出锅装盘即可。
提示：这款美味的珍珠玉米羹即可作为佐餐的汤羹，又可单独作为孩子的一道小点心。在制作的时候注意勾芡不要太浓。
很好的吃法，是每次宝宝饿了时，先喝点奶，不要太多，100毫升左右就好，然后吃专门为婴儿做的饭菜，要软些烂些，不要跟大人一起吃才好。重要的是千万不可给婴儿吃凉的食物或冷饮，会对婴儿的脾胃造成伤害。婴儿一般饿的时间间隔应该是三个小时左右。
3-4岁孩子每天的饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，应当有足够提供蛋白质的食物，作为孩子生长发育所需要的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长使用。
宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；
另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
3-4岁宝宝脾胃已经发育成熟了，吃东西营养均衡健康，适量不要多吃，注意少吃垃圾食品，多做户外活动防止缺钙，少吃冰激凌之类的东西，祝你幸福！
如何合理安排3-4岁小孩一天的饮食~
3-4岁小孩的饮食一定要注重营养搭配，不能过于饮用零食与饮料，否知会对孩子的发育造成影响。
1. 在饮食上应该均衡，荤、素搭配好。海鲜（多吃鱼好）、畜肉、禽肉、豆类及其制品、蔬菜及水果应全面考虑，肉类不宜太多。 主食谷类、肉、菜、豆各类食物尽量品种齐全比例适当。
2. 避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸等垃圾食品。
3. 适当吃杂粮，例如吃燕麦，特别是早餐，燕麦加苹果就是很好的搭配，营养均衡、丰富，这是植物的，不一定是大量的肉类才有营养，燕麦有免煮的和快熟的，有配方的，也有纯净。玉米（黄金作物）和薯类（番薯抗癌能手，提高免疫力）也好的。同时多吃水果。“一天一苹果，医生远离我。”
一、养成良好生活习惯
当孩子三到四岁的时候，爸爸妈妈们就需要为孩子们养成良好的生活习惯。即使孩子们在完成自身卫生清洁方面，还不熟练，然而只要孩子的潜意识中存在这样的卫生保健意识，我们的目的就达到了。
孩子上了幼儿园之后，老师们要督促孩子勤洗手，不要用手随意触摸自己的眼睛以及鼻子，要保持室内的环境卫生。家长们也要帮助孩子勤换洗衣物。孩子讲卫生，自然能够避免更多疾病的到来。
二、准备科学营养的美食
饮食营养对于孩子的健康是非常重要的。特别是当孩子正在长身体，饮食营养要跟上。有些孩子比较挑食，家长要是过于顺从孩子的意愿，孩子也很可能会出现营养不良的问题。
幼儿园会从科学营养均衡的角度为孩子准备饮食。然而老师们要想出多种方法，督促孩子们多吃饭菜，比如利用比赛方式进行吃饭。多种鼓励机制，杜绝孩子挑食的现象。
三、孩子多参加锻炼活动
课外多加锻炼对于孩子的健康好处。特别是在幼儿园内的小操场里，在暖暖的阳光下，孩子们接受阳光的沐浴，做体操，活动筋骨，有利于孩子们自身钙的吸收，让孩子们长得更高。孩子们在户外活动的时间要有所保证，这样才能够增强孩子们的抵抗能力。
1.钙。
孩子们正在长高，春天也是孩子们长高的季节。在春季幼儿保健中，孩子们的补钙问题是不容忽视的。我们要注意每天为孩子们准备一些含钙量较多的食物。比如生活中常见的虾皮，海带以及芥菜等等。
2.植物脂肪食品。
植物脂肪食品对于孩子的健康有很多的好处。特别是在孩子的脑部发育中，植物脂肪产品，能够利于孩子脑部发育，让孩子变得更加聪明。
3.天然糖分食物。
在孩子的饮食中，很多天然糖分食物深受孩子的喜欢。糖分食物为孩子提供热量。比如一些粗粮或者是干果类型的食物，都很适合孩子。
4.维生素。
孩子的成长需要维生素的支持。在孩子的脑力活动中，维生素也能够提高孩子的脑部刺激反应，能够增强孩子自身的免疫能力。春季流行病比较多，为了预防这些疾病的侵袭，我们还是建议家长们为孩子补充足够的维生素C，强壮孩子的体魄。
5.纤维素。
孩子的肠道蠕动需要纤维素的帮忙，食用一些富含纤维素的时候，这样也能够利于孩子的肠胃蠕动，改善消化不良的问题。
幼儿园春季保健，我们需要注意的细节比较多，希望家长们能够和幼儿园的老师们配合，全力呵护孩子的健康，让宝贝们都能够健康成长。
1～3岁宝宝的膳食原则
答：1～3岁宝宝的膳食原则为:供给充足的的热能和蛋白质,幼儿虽以普通食物为主,但不能与成人饮食相同,每日餐次可按宝宝的食量安排4～5次,幼儿膳食中可以谷类或以谷类成品辅食做主食,要防止气管异物像花生米、瓜子、带核的枣等要严加限制,不要让宝宝吃零食,每天要保证250到500毫升的奶量供应宝宝。优质蛋白每日约...
3到4岁宝宝食谱
答：三四岁的宝宝已经什么都能吃了，这个时候家长更要注意饮食的多样性，这样才有助于膳食的平衡，既要注重一些蛋白质，鱼肉，蛋类的摄入，同时也要注意多吃一些富含维生素矿物质的水果和蔬菜，在饮食方面还是要少吃多餐，每一顿不要让宝宝吃得过饱，我们来了解一下三四岁宝宝的食谱。三四岁宝宝食谱 早餐...
四周岁宝宝的饮食安排
答：一般情况下,四周岁宝宝可以和大人一样,分为早、中、晚三顿饭进行有效的进食,只是午睡后身体上消耗会比较大,要给宝宝适当喝点奶粉或是吃点零食,以保证宝宝不会存在过度饥饿的情况。三顿饭一四周岁宝宝一天可以吃三顿饭。适当喝点奶粉在下午和临睡前要适当吃点米粉或是奶粉,以保证宝宝不会存在过度饥饿的...
对于宝宝的饮食,都需要注意哪些重点呢?
答：4、三个月不吃盐。3个月以内的婴儿不需要盐，但他们从母乳或乳汁中吸收足够的盐。3个月后，随着生长发育，宝宝的肾功能逐渐改善，对盐的需求逐渐增加。这个时候可以吃一点。原理是6个月后，盐的量可以控制在每天1克以下。5、一岁以内不要吃蜂蜜。一岁以下婴幼儿肠道内正常菌群尚未完全建立，食用蜂蜜...
4-6岁儿童的每周饮食
答：碳水化合物碳水化合物应该提供一半以上的能量。脂肪脂肪提供1/4~1/3的能量。蛋白质其余由蛋白质提供。少吃多餐少吃多吃的孩子肚子小。復均衡营养儿童均衡饮食应该由五部分组成:谷物和土豆、乳制品、鱼、肉、家禽和蛋、豆类及其制品、蔬菜和水果。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
三岁以下的孩子饮食方面应该注意什么?
答：三岁以下的孩子饮食方面，要注意以下这些哦！1、正餐为主，愉快进食 给予孩子适当的份量，不要让孩子暴饮暴食，也不要有“吃得多就长得好” 的错误观念，以免孩子肠胃失调，或造成孩子的压力。正餐时间外，家长应该避免给予孩子过多或不适合的零食，以防止孩子吃不下正餐而拖延用餐时间。不能用强迫的...
4岁宝宝吃什么食物好消化
答：小宝宝的发育需要很多的营养，只有营养充足，才能够让孩子长得壮壮的。所以父母们要合理地给宝宝安排饮食，让孩子对营养摄入的广泛、均衡一些，以免让宝宝体内缺少某种元素而影响了健康。那么，4岁宝宝平时如何好呢。1、4岁宝宝平时要多吃一些水果，因为水果中有很多的营养成分，比如维生素以及矿物质，这对...
