为什么在自由泳的时候腿部在水里会先下沉？ 为什么我自由泳游着游着腿就会掉到水里去打腿了？

话不多说，我们直接开答，看以下的这些理由大家是否都完全了解：

首先，人们在游泳的时候，大部分时间是需要换气的，吸入的气体会停留在胸腔，经过人们长时间不断地吸呼气，所以胸腔一直处于充满着气体的状态，致使人的上半身漂浮在水面上。而人的下体没有什么空气，所以一般都会向下沉。这也能够能够很好的解释为什么人们在岸上经常只看见水中的人们露出自己的锁骨以上等部位。

换气可以说是，学习各种泳种之前的必修课。在练习自由泳时出现的腿部下沉情况，其实大多数都是由换气导致的。自由泳与其他种类最大的区别在于，自由泳需要保持相当好的平衡，因为它的两侧动作是不一致的。所以人们在换气时的不规范动作极其容易导致身体的不平衡，从而出现腿部下沉的现象。

此外，就小编我个人开玩笑的来说，人的重心一般都在下半部分，所以当一个人平躺在水面上时，可能刚开始的几秒内他还能处于平衡状态，即整个身体与水面平行。但不久之后他一定会下半身先往下沉，再加上“上半身有空气，而下半身没有空气”这一直白理论，这个人就很容易以自己的脑袋为中心，身体为半径画圆。相信按照大家的常识来看，也一定是这样。

所以，要想学好自由泳，首先得学会正确换气，夏天来了，大家外出游泳时一定记得要注意安全哦。

在自由泳的时候腿部在水里会先下沉，是因为肺里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没有空气，所以会先往下沉。
正常人体的密度和水的密度是差不多，吸满气是0.97左右，水的密度是1多一点，所以会漂浮在水面上。
由于人体上半身有脏器及肺内的空气，所以上身的密度更低，会飘在水面上，这时候下半身势必会沉下去。

游泳的时候腿部总是下沉，最可能的因素是因为恐水。游泳者因为恐水，总想把头部抬照，这样身体位置在水里的角度过大，腿部位置在下面的，就是说腿部总是先下沉。

你得先学会憋气，憋一口气，然后身体放松放平，头往下压往水里压，腿部自然就能抬起来了。刚开始学习游泳的人，建议要在水中多感受感受水的浮力，就会好很多啦。

不会先下沉。首先，人在在游泳的时候，会不停的呼吸，不停的换气，吸入的气体会停留在胸腔，第二，经过人们长时间不断地吸呼气，胸腔一直处于充满着气体的状态，致使人的上半身漂浮在水面上。第三，人的腿部不需要什么空气，所以一般都会向下沉。这也就是为什么人们在岸上经常只看见水中的人们露出自己的锁骨以上等部位。

游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。正常人体平均密度（上半身小，下半身大）和水的密度差不多，吸满气是0.97左右，水的密度是1，所以会漂浮在水面上。由于人体上半身有胸腔，内部是脏器及肺内的空气，所以上身的密度更低，会飘在水面上，这时候下半身势必会沉下去。而当呼出气体时人体密度大约是1.03，大于水的密度，所以会沉下去。加之水并不是百分百纯净，一般高于1，而现在人的脂肪含量又比较高，所以很多人都存在呼气或吸气都飘在上面的情况。一般来讲下半身都是会往下沉，这时候需要良好的漂浮技术来使得人浮在水面上。

游自由泳时，是那股向前的动力导致下半身比较容易与水面平行。如果打腿踢水的效率还不够好、不熟练或打水力度不够，不足以支持腿部重量而造成的下沉，那么建议再练练踢水。初学者只要记住：膝盖绷直，脚踝绷直，大腿股四头肌发力，大腿带动小腿，两腿间的摆幅不宜过大，30至45度之间，做鞭状打水，动作有力而富有弹性即可。

自由泳的时候腿下沉是什么原因？~

自由泳腿部下沉是很多人在游自由泳中所遇到问题，腿部下沉会增加阻力，减慢速度，会让你游得更累。本视频就如何解决这个问题做了详细讲解和示范，视频搬自油管，自加翻译，翻译水平有限，大家可以在评论区讨论交流。

这是我在网上找的。。你看看吧。三、为何自由泳打腿打个半死就是不前进，我来帮你分解错误打腿动作 2点


根据我平时培训自由泳的教学经验，我们的学员在练习自由泳打腿时常碰到打腿打个半死，身体却不太会前进，甚至还会倒退，下面我来分解常见的四种错误打腿动作：

1、木鱼式打水：
木鱼式打水，小腿的动作在水面做勾伸动作，这种动作会激起较大的水花和声音，如敲木鱼一般，木鱼式打水不太会前进，错误动作
2、木棍式打水：
木棍式打水，双脚的膝盖用力打直，造成腿部如木棍般僵硬，这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打水，且摆动的幅度也相对小，所以前进的力量也相对小，而此方式常因学习者腿部用力过度造成抽筋，错误动作如图2所示：
3、脚踏车式打水：
脚踏车式打水，双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式，造成两腿在水中向后踩踏的动作，因为收大腿的阻力与向后的踩踏的推进力相互抵消，促成无法前进的力量，错误动作如图3所示：
4、锄头脚式打水：
锄头脚式打水，打水时，脚板未打平，腿部动作像锄头，造成非常大的阻力，甚至有时会因脚板的勾动，产生后退的情形，错误动作
小结：以上例举了我们在练习自由泳腿部打水时常见的不正确动作，希望我们的学员，泳友能通过此贴，作为一个参照，及时纠正错误的自由泳腿部打水动作，让你花最少的力量，得到最佳的腿部打水推进力。
下面是正确的动作、1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右，所图1所示：
2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面，所图2所示：
3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压，所图3、4所示：
4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬，所

小结：整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。

自由泳转动身体换气时,腿部打水需要侧打腿吗?
答：所以长距离游泳更多的是侧身，在平时的分解练习中加入侧身踢腿和转换，长距离游泳的水平会有明显的提高。这样打下去，你会发现第二次(左)腿踢与右手推水转身的方向相反。正如我在前面的解释中提到的，任何自由泳的踢法都要尽量保证腿的一侧以同侧着水，有利于身体的旋转，提高推进力。但是，无论四脚踢...

游泳比赛的时候,选手在水底的滑行动作?
答：游泳比赛时，运动员从跳台跳入水后和转身时，在水下会有滑行动作，主要指的是蛙泳、自由泳、蝶泳的滑行动作：是两手前伸，用腰腹带动大、小腿作海豚式摆动，目的是为了减小阻力，加快初始速度，取得更好成绩；游泳运动员一般不要跳水入水太深，在水下摆5次左右出水，只要手往上人就起来了。

自由泳打腿口诀是怎样的?
答：自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当...

游自由泳时是要不停的打腿吗,有没有个间歇(即最佳打腿时间点)? 哪种...
答：有间歇的，大概就是转身划水的那一下同时腿部打水力量增大最有效率，用力打水，其他的时候是自然摆动。并不是每一下都要很用力。当你你觉得你在用力打水，基本上你的自由泳身体已经变形了，效率高不了。高手们都能随意调整自己的用力打水的频率，以保证体力和爆发力的平衡在加速的时候能达到最佳效果。...

自由泳游泳的正确动作
答：同时还要注意手臂的拉取力度、呼吸的节奏、腿部的协调运动等细节问题。总之，正确的自由泳游泳动作需要细致入微的技巧和大量的练习才能掌握。在自由泳游泳时，插入水中是关键的第一步。正确的插水动作应该是手臂伸直放在头部前方，手掌心向下，手指并拢，紧贴水面，手肘略微弯曲，随着身体的推进力度，手臂接...

求自由泳正确的泳姿
答：自由泳正确的泳姿：一、身体的姿势：1.身体应当平直。2.身体与水面的夹角控制在5~15°之间。二、腿部的姿势：1.腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。2.腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。三、手部的姿势：1.手臂移臂时，手掌心向外、肘尖处于高位状态。2.手臂入水位置：...

自游泳打腿时感觉到脚面拍打到水面对吗?
答：自由泳打腿技巧：1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约...

我是不是找到找到了自由泳打腿的正确方法
答：四、正确的自由泳打腿应该是能够获得躯干平衡，这种平衡力在速游与长游中的表现还不一样，在长游中，主要通过小幅打腿来维持手推进时的躯干平衡，在速游中，高频打腿的推进力大于平衡力而产生平衡力。五、正确的自由泳打腿是有水花的，这种水花不是像初学时教练说的那种水花，而应该是在水面上形成...

自由泳腿部动作,正确的是整条腿都在打水还是主要由小腿的摆动打水?
答：2、两腿要以髋关节为轴上下交叉摆动，两脚尖摆动的幅度约30~45厘米；3、打腿时腿部保持适度用力伸直膝踝，两脚尖自然成内八字；4、大腿带动小腿向下打腿，膝关节自然会有弯曲角度（这时不要有意用力去伸直，也不要故意去曲腿），这是受水的阻力而造成弯曲的；5、上打时大腿积极用力上摆，踝部保持...

自由泳打水动作应该向下屈腿打水,直腿上抬
答：自由泳打水动作 我们知道自由泳的打水有向上打水和向下打水两种动作，向上打水时大腿带动小腿向上摆动，放松小腿和脚踝，当大腿摆到与水面基本平行的时候，大腿停止向上移动，使它向下压水，小腿和双脚在惯性的作用下，继续向上摆动，膝关节弯曲，使它的弯曲角度为140-160双腿向下打水，膝关节保持放松，这时...