到了关键时刻就很紧张，睡不着，导致发挥失常 求一些放松的方法
你太在乎结果了，当然了，考生不在乎分数就不正常了。在考试时最好不要带着目标去考，不然压力太大，考试前只要对付试题就行，分数不要管他，心态就会平和很多。
哥们是过来人 也是高四的英烈吧，今年上大二。想听听哥们的建议吗？
我的朋友平时一切都好,但一到关键时刻就紧张,如何克服?~
自己到关键时刻放松一下心情。
建议你练练少林内家功“八段锦”，放松与调息配合，只要一平方米的锻炼场地，效果非常好。
站式八段锦的口诀如下：
一、两手托天理三焦
二、左右开弓似射雕
三、调理脾胃单臂举，
四、五劳七伤往后瞧。
五、摇头摆臀去心火，
六、双手攀足固肾腰
七、怒目攒拳增气力，
八、背后七颠百病消。
站式八段锦练法
1、两手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。
3、调理脾胃单臂举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。
5、摇头摆臀去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。
6、双手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
7、怒目攒拳增气力：两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
如果还不会做，可以在网上搜下八段锦的视屏，有很多种。建议选择正规的跟着练，一会儿就会。但是，练此功须坚持经常，不可三天打渔两天晒网，特别是调息守念，对于治疗和养生具有意想不到的神效。这种基础内功功法对你练好跑步一定也有良好的辅助效果。
如何克服紧张焦虑心理
答：另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安...
心里总是不由自主的紧张,不舒服是怎么回事,怎么控制?
答：3、要保持良好的精神状态和身体状态 精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持...
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答：其实会给孩子带来无形的压力 过多的期望是冷酷的暴力，我们必须记住这一点。所以啊，在这个关键时刻，别给孩子灌太多的心灵鸡汤，与其说教还不如让其放下课本，出去走走，学会劳逸结合，才能事半功倍。
抑郁症经常睡不着,导致头晕脑胀,上班蒙蒙的,做事又紧张怎么办?
答：调节好自己的心情,制订好计划,按着计划一步一步去做,不要给自己施加烦恼,平常的心理去做,不要紧张,努力做好该做的任务。 抑郁症经常睡不着,不要想太多无关的事情,缓解好情绪,面对生活,面对工作,以一颗热爱的心理面对。当你热爱生...
总是容易紧张,心跳加速,如何解决?
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新手学车太紧张,怎么破
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