长期坐在电脑前对身体，特别是神经有什么影响? 一天到晚长期坐在电脑前对身体有哪些害处？
眼部：应每二小时让眼睛休息15分钟，休息时尽量做与电脑无关的事，让眼睛远眺他处。离开工作区，减低眼部及身体肌肉的压力，也有机会与他人互动，更重要是休息也可提高工作效率。每年定期做视力检查。乾眼症是由於缺乏泪液润滑所导致，多半和电脑工作有关，盯著电脑工作的人比较少眨眼，所以泪液较不易适当遍布眼球，再加上办公室空调设备，改善方法可使用人工泪液，记得要常眨眼，确保眼睛维持足够的湿润。
坐姿：人体并不适合久坐，会造成减缓血液循环，造成肌肉疼痛、背颈僵硬等症状。爬楼梯是改善血液循环的好方法。或在工作前做一些伸展运动，可以预防肌肉，因坐著及键入工作造成肌肉紧张。选张容易调整，并提供腰部及手臂的支撑的椅子，及改掉久坐不起的习惯。
电 脑 症 候 群 与 人 体 工 学 装 置
壹、前言
你是否常在长期使用电脑之后，感到颈背酸痛、四肢麻痹、耳鸣及头痛？如果你曾经或正在经历这些看似小病，却常困扰著你的症状，那麼，欢迎你加入「现代电脑族症候群」。由於电脑使用的普及，你恐怕不能想像大部份的电脑族坐在电脑面前的时间较睡在床上的时间还长。大多数的人往往认为维持健康的最高指导原则便是吃得健康、睡眠充足及适量运动，却忽略了长期使用电脑所带来潜在的负面影响。「人体工学」的概念便是研究如何设计适合人体的装置，而发展出一个舒适的电脑使用环境。
贰、手腕的伤害与预防
(一)手腕的伤害
(1)目前滑鼠主要都以欧美人士的手型大小去设计，因此普遍来说都都太大了，并不适合东方人的手型。其实比较好的滑鼠，应该是要考虑到人体工学「手弓」的构造。所谓的「手弓」，就是手腕结构的医学名词，当我们的手掌处在自然放松的状态下，这时的手腕的构造形态就叫做「手弓」。
(2)「正中神经」在哪里？
其次常见的就是「软组织伤害」，包括滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎、和韧带损伤。症状是疼痛、酸痛，而软组织伤害的特色是——有休息就会比较舒服，只要稍微动一下就又会开始疼痛。
(二)预防之道与人体工学装置
A、滑鼠
长久使用滑鼠所会导致的病变我们大约可以分为三种:
第一种我们称为「网球肘」，通常我们使用滑鼠的时候都是移动前臂和腕部，操作电脑的时间过长，休息的时间不够，长久下来容易使手臂的「伸肌」过度使用而造成俗称的「网球肘」，手腕的部分容易形成「肌键炎」。
第二种容易引起的病变我们称为「板机指」，一般来讲，我们使用滑鼠时最常出现的一个动作就是「点选」，这个动作看似简单容易，其实却不然。一个移动滑鼠并且点选的动作，就需要手部的各条肌肉配合，如果在一些讲求高度精密的操作场合，比如说像电脑辅助绘图，手部的肌肉长期处在紧张的状态，就很容易形成「板机指」。所谓的「板机指」就是手指头呈现弯曲的状态，就好像是要扣板机一般。
第三种容易发生的情况则是「肩膀酸痛」，形成的原因通常是桌椅的高度不对所导致，我们在使用滑鼠的时候，如果前臂没有支撑的话，用力的部位就会集中在肩膀，想一下，用整只肩膀的力量去移动滑鼠，一段时间下来，肩膀能够不酸吗？所以说，使用滑鼠的时候，最好先能调整好桌椅的高度，让自己的手臂能平放在桌面上，手臂有了支撑，肩膀自然可以放松。
目前市面上的人体工学滑鼠，对於伤害的防治，多多少少都有帮助的。因为人体工学滑鼠的外型是以一个手部最为舒适的情况来设计的，这种经过特殊设计的外型，可以平均手部与滑鼠接触的压力，在手部的任何一点不会有压力过大的情况发生，因此人体工学滑鼠握起来特别合手并且不容易累。
B、键盘
键盘的设计，从早期传统式键盘，到如今的人体工学键盘，其主要发展的方向，是朝著让使用者更舒适，而更节省空间的方向发展，因此分离式键盘的产生，WISEPAD的发明，都是针对减轻人体使用键盘自然形势所做的考量。以下有几个代表性产品。
(1)重新塑型键盘。目前最常看到的设计，改变现有键盘的弧度及形状，使手腕及手部的姿势接近中立姿势(Neutral Position)。
(2)分离式键盘。其设计是将键盘分成两半，一方面改变手腕在键盘上的角度，一方面让宽度接近肩宽，让手腕及前臂更接近中立姿势，减少尺侧偏移，有的设计是将两半固定，有的则以枢纽连接，让使用者可以自行调整角度。
(3)帐棚式键盘。设计重点在於减少输入时手心朝下、手腕内转的动作，有些设计可以让键盘调整到几近於垂直的方向，使用者要花比较多的时间来适应，此外，键盘的可见度较差，并且，整个键盘的高度变高，在电脑工作台的摆置上会造成困扰，而手腕的支撑也不够好。
(4)杓型键盘排列。键盘排成像碗一样的形状，键的排列较紧密，使用者敲击键时，只需要手指往下的动作，目的在减少肌肉活动、预防疲劳。
(5)支撑式键盘。键盘同时附有手腕的支撑板，让手腕能够有支撑处，不必靠在坚硬的键盘边缘或桌面，并且保持一个水平的姿势，减低上肢的肌肉活动，改善姿势，但是，手腕长时间靠在支撑板上，还是会使腕道压力增加，所以，建议打字时还是要把手腕略为抬高，避免压迫，只在休息时做为一个依靠。
(6)负值倾斜键盘。把调整高度的支架位置改到靠近使用者的前方，让键盘倾斜的方向向外，目的是让使用者的手腕较平，减少背屈的角度，但要小心的是，如果键盘放的位置太高时，适得其反，会让手腕处於一个过度前屈的姿势。
(7)最小动作键盘。目的让手部动作减到最低，以减少肌肉的负荷，比如改用侧向轻轻抽动的动作，来代替敲击键盘。
(8)手风琴式键盘。键盘明显变小，键的数目也较少，它的设计不是一次敲击一个键，而是用一次数键来代替某些键，有如弹奏和声一样。
C.护腕垫
据职业伤害专业医师表示：现代人长时 间使用电脑，操作的媒介不外乎滑鼠、键盘等。其中又以滑鼠为使用时间最长的器材，但当使 用滑鼠的时间一长，手腕及臂膀会产生一种类似运动过量或过 度疲劳的酸痛，如果持续恶化更可能造成腕骨扭伤或 肌腱发炎，统称为腕骨隧道症。
护腕垫的功能有：
（a）人体工学设计，防止腕骨隧道症。
（b）特殊材质表面，触感柔软不燥热。
（c）高密度防滑材质，省力有效。
参、肩部颈部背部的伤害与预防
（一）人体工学电脑桌椅
电脑族长时间坐著敲键盘，要有套舒适的桌椅，才不会感到腰酸背痛。到底什麼样的电脑桌椅才符合人体工学呢？电脑椅要有扶手，座位高度能调整，坐下去能让大腿和膝部成90度，都是理想的椅子。根据多名复健科医师在报章媒体的呼吁可知，电脑族的姿势十分重要，否则长时间工作，不仅造成腰背颈部疼痛，还产生腕道症候群，久而久之，可能得接受复健治疗，如果选择适当的桌椅，相信能减轻这类的不适。
座椅高度首重能分散腿部压力，保持血液循环通畅。至於电脑桌的设计更需讲求眼睛的视线角度，视线角度直接影响头部的姿势，不正确的姿势往往会让使用者产生肩胛酸痛，甚至容易罹患五十肩，更会使得近视度数加深！电脑桌最好选择萤幕可以倾斜角度的设计，让电脑来符合人体的使用角度，以确保不自觉的过度使用电脑，造成对人体的伤害。
（二）使用电脑的正确姿势
1、脚应平放在地板上。
2、座椅必须有靠背，腰背加靠垫，减少肌肉疲劳，而且要能调整高度。
3、键盘应放在适当的位置，应使手肘约呈90度，即手臂上半部呈垂直状态，下半部呈水平状态。
4、萤幕的上缘应与眼睛平行，头前倾30度，以减少颈部的压力。
5、与萤幕保持一个手臂以上的距离，但不要太远。萤幕后方及前方是辐射较强的地方，最好不要停留在其4呎内的距离。
6、同样姿势操作电脑不要超过30分钟，并应在固定的时间离开座位活动筋骨，每使用1个小时电脑一定要休息10分钟，切不可连续使用超过4小时。
7、注意文件摆放的位置，尽量减少眼睛与脖子移动的次数。
8、应适度休息，眼睛不可长时间紧盯萤幕，同时要注意保持萤幕的清洁。
肆、眼睛的伤害与预防
（一）电脑终端机症候群
就一般人所知，长时间连续电脑操作所导致的症状，除了所谓的『颈肩腕症候群』、精神神经症状及全身性的疲劳症状外；最主要的，也是一般长期电脑工作者最在意的问题，就是眼睛的问题。长期使用电脑所引起的是机能障害，包括有视力低下、眼睛疲劳、结膜炎、泪液分泌障害…..等等。这些视机能障害，包括有视力低下、眼睛疲劳最常为电脑终端机从业人员的困扰。
眼睛疲劳主要包括5项：调节性眼睛疲劳、肌肉性眼睛疲劳、症候性眼睛疲劳、不等像性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。电脑终端机症候群所引起的眼睛疲劳主要是调节性和肌肉性为主。
（二）如何处理近视？
一般若真性近视在一百五十度以上,因视力模糊而常会有眯眼睛,或斜眼看东西的现象,如此会造成眼球受力不均而导致眼睛前后轴加长,而使得度数快速增加,所以建议当真性近视在一百五十度以上,便须医师处方配戴眼镜来矫正视力。
（三）如何避免近视度数加深？
一般我们会建议长时间打电脑的人经常从事户外活动，多看山看树，不要长时间生活在小房间内看电视，打电脑，并应指导他们正确的阅读姿势，电脑银幕与眼睛至少保持三十五公分以上的距离，并切记打电脑时时要有充足的光线，使用半小时后至少休息十分钟，眺望远方或闭目养神。除此之外还有用来使睫状肌麻痹或放松的眼药水，有助於预防近视及治疗假性近视。以上要点宜确实遵守，如遵守后度数仍继续增加，则可能是先天遗传的因素，可不用太自责，但先天遗传的案例是相当少数的。避免长时期近距离工作、不要生活在狭小空间、保持良好的阅读习惯、避免配戴超过实际度数的近视眼镜、使用有效的睫状肌麻痹眼药，以及与眼科医师密切配合等，都有助於避免近视的恶化。同时，注意营养充分的摄取及饮食均衡，遇到眼睛疲劳时，就应让眼睛充分休息。
这些其实不难做到，简单的说就是让患者养成一个健康而正常的生活习惯，「眼光要放远」，「生活空间尽可能大」，「多运动」，如果患者不能配合，其实医师还有最后一个法宝，就是每天或隔一两天在睡觉前或睡觉时点一下预防近视的眼药水，虽然患者在白天可能会有一点”畏光”的困扰，但预防近视的效果是非常好的。
（四）乾眼症的预防：
1.正当的生活型态，睡眠充足，不熬夜。
2.均衡的饮食，少吃刺激性的食物，多吃富含维生素A、C、 E的水果及食物。
3.改变用眼习惯，定时休息，建议每隔50分钟，休息5～10分钟，注意眨眼的次数及幅度。
4.洗脸时，注意眼睑睫毛的清洁，并养成每晚热敷的习惯。
5.勿乱口服药物，尤其是安眠药及镇静剂，如有需要服用需 与专科医师讨论，尽量减低剂量。
6.眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑有发炎、敏感、受伤或病变需要与眼科医师合作积极治疗。切勿自行买成药来用，因为有些药物，长期点会减低角膜敏感度，甚至造成结膜角质化，造成乾眼症。
7.尤其是不要长期待在乾燥的冷器房中使用电脑，每隔一段时间可以出去走走散散步，再回到电脑桌前。
伍、结语
有人说：「电脑是二十世纪最伟大的发明」。电脑的普及已经是种不可阻挡的趋势，在我们的生活中扮演著愈来愈吃重的角色。因此，关於上述电脑使用所造成病症相信会愈来愈普遍，而如何才能够事先防范、尽早治疗就成为我们责无旁贷的努力方向。电脑公司应研发更符合人体工学、低辐射的产品，以增加其使用的安全性。电脑使用者也应该重视自己的健康，保持正确的姿势和适当的休息。父母和师长尤其要注意儿童使用电脑的习惯和时数，纠正他们的姿势并提醒他们做适当的运动和休息，以免影响到他们的正常发育。政府应该扮演督导业者的角色，并加强对电脑使用安全的宣导。在我们享受电脑带来的便捷和舒适的同时，也该注意并预防电脑的负面的伤害和影响，这样我们才能更无后顾之忧的骋驰在神奇的电脑世界中！
《参考资料》
1. 电脑终端机症候群研究，中华民国眼科医学会杂志，民85年，35卷，第4期。
2. computers & visual stress ---staying healthy， John，1991。
3. An investigation of health complaints and job stress in display operators。Smith MJ，1981。
4. 网路上以及电脑展的资料。
经实验研究和调查观察结果表明，电磁辐射对健康的危害是多方面的，复杂的，主要危害表现如下：
1. 对中枢神经系统的危害
神经系统对电磁辐射的作用很敏感，受其低强度反复作用后，中枢神经系统机能发生改变，出现神经衰弱症候群，主要表现有头痛，头晕，无力，记忆力减退，睡眠障碍（失眠，多梦或嗜睡），白天打瞌睡，易激动，多汗，心悸，胸闷，脱发等，尤其是入睡困难，无力，多汗和记忆力减退更为突出．这些均说明大脑是抑制过程占优势．所以受害者除有上述症候群外，还表现有短时间记忆力减退，视觉运动反应时值明颢延长；手脑协调动作差，表现对数字划记速度减慢，出现错误较多.
2. 对机体免疫功能的危害
使身体抵抗力下降．动物实验和对人群受辐射作用的研究和调查表明，人体的白血球吞噬细菌的百分率和吞噬的细菌数均下降．此外受电磁辐射长期作用的人，其抗体形成受到明显抑制．
3.对心血管系统的影响
受电磁辐射作用的人，常发生血液动力学失调，血管通透性和张力降低．由於植物神经调节功能受到影响，人们多以心动过缓症状出现，少数呈现心动过速．受害者出现血压波动，开始升高，后又回复至正常，最后出现血压偏低；心电图出现R T 波的电压下降，这是迷走神经的过敏反应，也是心肌营养障碍的结果；P?Q间的延长，P波加宽，说明房室传导不良．此外，长期受电磁辐射作用的人，其心血管系统的疾病，会更早更易促使其发生和发展．
4.对血液系统的影响
在电磁辐射的作用下，周围血像可出现白血球不稳定，主要是下降倾向，白血球减少．红血球的生成受到抑制，出现网状红血球减少．对操纵雷达的人健康调查结果表明，多数人出现白血球降低．此外，当无线电波和放射线同时作用人体时，对血液系统的作用较单一因素作用可产生更明显的伤害.
5.对生殖系统和遗传的影响
长期接触超短波发生器的人，可出现男人性机能下降，阳萎；女人出现月经周期紊乱．由於睾丸的血液循环不良，对电磁辐射非常敏感，精子生成受到抑制而影响生育；使卵细胞出现变性，破坏了排卵过程，而使女性失去生育能力。
高强度的电磁辐射可以产生遗传效应，使睾丸染色体出现畸变和有丝分裂异常．妊娠妇女在早期或在妊娠前，接受了短波透热疗法，结果使其子代出现先天性出生缺陷（畸形婴儿）.
6.对视觉系统的影响
眼组织含有大量的水份，易吸收电磁辐射功率，而且眼的血流量少，故在电磁辐射作用下，眼球的温度易升高．温度升高是造成产生白内障的主要条件，温度上升导玫眼晶状体蛋白质凝固，多数学者认为，较低强度的微波长期作用，可以加速晶状体的衰老和混浊，并有可能使有色视野缩小和暗适应时间延长，造成某些视觉障碍．此外，长期低强度电磁辐射的作用，可促使视觉疲劳，眼感到不舒适和眼感乾燥等现象
7.电磁辐射的致癌和致癌作用
大部份实验动物经微波作用后，可以使癌的发生率上升．一些微波生物学家的实验表明，电磁辐射会促使人体内的（遗传基因），微粒细胞染色体发生突变和有丝分裂异常，而使某些组织出现病理性增生过程，使正常细胞变为癌细胞．美国驻国外一大使馆人员长期受到微波窃听所发射的高度电磁辐射的作用，造成大使馆人员白血球数上升，癌发生率较正常人为高．又如受高功率远程微波雷达影响下的地区，经调查，当地癌患者急增．微波对人体组织的致热效应，不仅可以用来进行理疗，还可以用来治疗癌症，使癌组织中心温度上升，而破坏了癌细胞的增生．
除上述的电磁辐射对健康的危害外，它还对内分泌系统，听觉，物质代谢，组织器官的形态改变，均可产生不良影响。
〔(本文摘录自科技图书出版 环境科学基本丛书 之 环境物理 环境医学 )〕
对手部的伤害:
1)目前滑鼠主要都以欧美人士的手型大小去设计，因此普遍来说都都太大了，并不适合东方人的手型。其实比较好的滑鼠，应该是要考虑到人体工学「手弓」的构造。所谓的「手弓」，就是手腕结构的医学名词，当我们的手掌处在自然放松的状态下，这时的手腕的构造形态就叫做「手弓」。
(2)「正中神经」在哪里？
其次常见的就是「软组织伤害」，包括滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎、和韧带损伤。症状是疼痛、酸痛，而软组织伤害的特色是——有休息就会比较舒服，只要稍微动一下就又会开始疼痛。
(二)预防之道与人体工学装置
A、滑鼠
长久使用滑鼠所会导致的病变我们大约可以分为三种:
第一种我们称为「网球肘」，通常我们使用滑鼠的时候都是移动前臂和腕部，操作电脑的时间过长，休息的时间不够，长久下来容易使手臂的「伸肌」过度使用而造成俗称的「网球肘」，手腕的部分容易形成「肌键炎」。
第二种容易引起的病变我们称为「板机指」，一般来讲，我们使用滑鼠时最常出现的一个动作就是「点选」，这个动作看似简单容易，其实却不然。一个移动滑鼠并且点选的动作，就需要手部的各条肌肉配合，如果在一些讲求高度精密的操作场合，比如说像电脑辅助绘图，手部的肌肉长期处在紧张的状态，就很容易形成「板机指」。所谓的「板机指」就是手指头呈现弯曲的状态，就好像是要扣板机一般。
第三种容易发生的情况则是「肩膀酸痛」，形成的原因通常是桌椅的高度不对所导致，我们在使用滑鼠的时候，如果前臂没有支撑的话，用力的部位就会集中在肩膀，想一下，用整只肩膀的力量去移动滑鼠，一段时间下来，肩膀能够不酸吗？所以说，使用滑鼠的时候，最好先能调整好桌椅的高度，让自己的手臂能平放在桌面上，手臂有了支撑，肩膀自然可以放松。
目前市面上的人体工学滑鼠，对於伤害的防治，多多少少都有帮助的。因为人体工学滑鼠的外型是以一个手部最为舒适的情况来设计的，这种经过特殊设计的外型，可以平均手部与滑鼠接触的压力，在手部的任何一点不会有压力过大的情况发生，因此人体工学滑鼠握起来特别合手并且不容易累。
B、键盘
键盘的设计，从早期传统式键盘，到如今的人体工学键盘，其主要发展的方向，是朝著让使用者更舒适，而更节省空间的方向发展，因此分离式键盘的产生，WISEPAD的发明，都是针对减轻人体使用键盘自然形势所做的考量。以下有几个代表性产品。
(1)重新塑型键盘。目前最常看到的设计，改变现有键盘的弧度及形状，使手腕及手部的姿势接近中立姿势(Neutral Position)。
(2)分离式键盘。其设计是将键盘分成两半，一方面改变手腕在键盘上的角度，一方面让宽度接近肩宽，让手腕及前臂更接近中立姿势，减少尺侧偏移，有的设计是将两半固定，有的则以枢纽连接，让使用者可以自行调整角度。
(3)帐棚式键盘。设计重点在於减少输入时手心朝下、手腕内转的动作，有些设计可以让键盘调整到几近於垂直的方向，使用者要花比较多的时间来适应，此外，键盘的可见度较差，并且，整个键盘的高度变高，在电脑工作台的摆置上会造成困扰，而手腕的支撑也不够好。
(4)杓型键盘排列。键盘排成像碗一样的形状，键的排列较紧密，使用者敲击键时，只需要手指往下的动作，目的在减少肌肉活动、预防疲劳。
(5)支撑式键盘。键盘同时附有手腕的支撑板，让手腕能够有支撑处，不必*在坚硬的键盘边缘或桌面，并且保持一个水平的姿势，减低上肢的肌肉活动，改善姿势，但是，手腕长时间*在支撑板上，还是会使腕道压力增加，所以，建议打字时还是要把手腕略为抬高，避免压迫，只在休息时做为一个依*。
(6)负值倾斜键盘。把调整高度的支架位置改到*近使用者的前方，让键盘倾斜的方向向外，目的是让使用者的手腕较平，减少背屈的角度，但要小心的是，如果键盘放的位置太高时，适得其反，会让手腕处於一个过度前屈的姿势。
(7)最小动作键盘。目的让手部动作减到最低，以减少肌肉的负荷，比如改用侧向轻轻抽动的动作，来代替敲击键盘。
(8)手风琴式键盘。键盘明显变小，键的数目也较少，它的设计不是一次敲击一个键，而是用一次数键来代替某些键，有如弹奏和声一样。
C.护腕垫
据职业伤害专业医师表示：现代人长时 间使用电脑，操作的媒介不外乎滑鼠、键盘等。其中又以滑鼠为使用时间最长的器材，但当使 用滑鼠的时间一长，手腕及臂膀会产生一种类似运动过量或过 度疲劳的酸痛，如果持续恶化更可能造成腕骨扭伤或 肌腱发炎，统称为腕骨隧道症。
最坏的就是对眼睛
长时间的用电脑导致视神经疲劳
容易增长你的近视度数
长期坐在电脑前，对身体有什么不利吗？~
这个叫"电脑病"
A电脑病三大病症
症状之一：记忆力衰退
研究显示，不光是老年人，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，其罪魁祸首就是电脑。
研究表明，如今的年轻人正在变傻。理由很简单，玩电脑。日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。
受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。许多专家认为信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为他们大脑用于存储的容量已经饱和。
症状之二：书写遗忘症
对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。
目前，电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已成为上个世纪的事情，但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。
心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，用手一笔一画地书写，可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上敲字，则无法形成这种印记，会造成一种辨识抽象意义的困难。因此，尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。
症状之三：交感神经失调
头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。
头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这些情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。
B电脑族日常七注意
“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害不十分明显，最容易被人们忽视，但是它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大，因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作最为重要。
注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
注意保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
注意养成良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多者，工作完后应洗手以防传染病。
注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。
注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
C“电脑病”应对有招
电脑脸
现象：主要见于处在发育期的孩子。由于过分迷恋电脑，长时间面对毫无生气的机器和没有情感交流的荧屏，以致生动活泼的小脸蛋变得刻板、机械，失去热情，对周围的人与事态度漠然，充满稚气的孩子变成了一个“机器人”。
对策：调整作息，减少与电脑接触的时间与频率，父母多主动接近孩子，营造一个充满亲情气氛的家庭氛围。
电脑皮炎
现象：主要见于中小学生，表现为四肢湿疹样皮炎，以双上肢最为明显，每当节假日开机较久时，四肢瘙痒更甚。为什么用电脑会出现皮炎呢？医生认为，电脑开机发热后常释放出一种称为三基磷酸盐的气体，电脑越新，这种气体释放越多，越容易引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏头痛等过敏症状，中小学生尤为敏感。
对策：电脑不要放在卧室内，控制开机时间，经常开窗换气，保持室内空气流通，皮炎即可慢慢康复。
电脑腕关节综合征
现象：长期与电脑键盘打交道，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤。女性尤易受害，其发病几率比男性高3倍。
对策：着重营造健康的工作环境和正确的操作电脑。如座椅要调至适当高度，打字时键盘要正对着你，每操作30分钟应暂停一会儿，让双手适当放松或休息。
电脑瘾
现象：主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多，可以从中获得某种程度的满足；不用电脑时出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等；曾想停止或减少使用电脑的次数，但未成功；为了电脑，可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动；尽管有这样或那样的问题，仍然不能放弃使用电脑；具有想显示个人优势的人格特点。
对策：关键在于帮助孩子合理安排时间，绝对不要让电脑耽误学习或文体活动，已有成瘾倾向者更要严格控制，寻找成瘾原由并予以消除。
电脑视力综合征
现象：电脑对人的视力影响不可小视。据了解，最近美国视力研究协会对电脑操作人员作了一次调查，结果高达75％的人视力下降，患有程度不等的“电脑视力综合征”，表现为4个方面：1.临时性近视。使用电脑几分钟或几小时后，看远处物体模糊不清。2.眼疲劳。操作电脑期间，感觉眼皮、额头部位疼痛。3.看物体轮廓不清晰，有重影。有时转移视线后，物体图像还留在眼中。4.眼睛发干或流泪。
对策：注意劳逸结合，操作电脑一段时间后应休息片刻；大约每隔15分钟就应抬起眼睛，向远处眺望2分钟。
电脑狂暴征
现象：一些人长期使用电脑，对电脑产生了依赖性，一旦电脑出现故障而不能使用，就会沮丧、焦虑，患上“电脑狂暴症”。表现为“向电脑或他人发泄无名怒火；沮丧时可以愤怒地拔掉电源插头，有的人甚至将键盘往窗外扔；严重者可出现暴力行为，毁物伤人。对此，有关人士认为：人失去了对电脑的主宰能力，下意识地被习惯性的电脑影响所控制，这是导致“电脑狂暴症”的深层次原因。
对策：首先要有一副健康的心态，在自己心态变化时，应善于自我调节，使之趋于正常。其次，学会多样化的工作方法，减少对电脑的依赖。其三，正确对待电脑出现的问题，电脑是一种机器，出故障乃正常之事，出了故障予以检修就是，不必烦恼。其四，使用电脑者若出现狂暴倾向，应及时看心理医生，不要讳疾忌医。
电脑低头综合征
现象：这是长期使用电脑的人最易患的一种“职业病”，由操作电脑的姿势所造成。主要症状有：出汗，颈部和颈肩部酸痛，肩胛间区、肩部和上臂呈现间歇性麻木感。
对策：电脑的摆放高度要适度；工作半小时可进行10～20次抬头、
伸颈和扩胸练习；晨起做俯卧撑20次，晚睡前做挺腹运动10～15次；伏案半小时可到室外散步，或抬头望天；睡觉用低枕，保持头颈基本处在直立位置。
此问题已由"马大博士"回答过了!
http://zhidao.baidu.com/question/915185.html
长期使用电脑对身体有害吗？
一是电脑本身会直接影响人的身体健康。电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，并伴有电磁波和辐射，长时间注视会引起视觉疲劳，同时，屏幕眩光和闪烁对眼睛也有损害，可导致暂时性近视和继发性头疼。操作电脑时，身体姿态很少有变化，动作快速、单一、重复，容易导致肌肉、骨骼系统的疾患。键盘上的键位密集，长时间击键会对手指和上肢造成损伤。
二是电脑微波对身体的危害。电脑的低频电磁辐射和低能量x射线，容易引起人的中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的磁场和低频辐射会导致19种病症，包括眼睛痒、短暂失去记忆、暴躁、抑郁等。对女性还容易造成生殖机能及胚胎发育异常。
三是电脑散发的气体危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员认为，办公设备都会或多或少地释放有害人体健康的臭氧，而这里说的办公设备主要是指电脑、激光打印机等，这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难，对于过敏症和哮喘病患者来说，情况更加严重。如果长时间待在臭氧气体浓度高的地方，还会导致肺部发生病变。
四是增加了精神和心理压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛、手指快速频繁运动，使生理、心理过度重负，从而产生神经衰弱、头部酸胀、多梦、肌体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。
熬夜的饮食误区
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
用药膳适当进行调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
熬夜当晚可多吃五种果汁
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏
长期坐在电脑前对身体,特别是神经有什么影响?
答：就一般人所知,长时间连续电脑操作所导致的症状,除了所谓的『颈肩腕症候群』、精神神经症状及全身性的疲劳症状外;最主要的,也是一般长期电脑工作者最在意的问题,就是眼睛的问题。长期使用电脑所引起的是机能障害,包括有视力低下、眼睛疲劳、结膜炎、泪液分泌障害…..等等。这些视机能障害,包括有视力低下、眼睛疲劳最...
经常坐在电脑前面对人有什么危害
答：1 ---微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电...
天天坐在电脑前都有什么害处?拜托各位大神
答：从医学角度上讲，人体在电磁场中吸收辐射能量而受到不同程度地损害，主要是引起中枢神经功能失调、心悸、白血球变化，以及损伤眼睛、引发白内障等。? 虽然电磁场看不见摸不着，但重视其危害、加强对微机的防护很有必要。 电脑人通病——眼蒙肘肩痛 新电脑病：腕管综合征 谨防身心失调的“电脑综合...
我是一个电脑操作员,请问,长时间坐在电脑前对身体有哪些损害,有什么预 ...
答：而且在VDT周围还会产生低频电磁场，长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。据不完全统计，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63．9％，头痛和食欲不振的则占56．1％和54．4％，其他还出现自律神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等等。如何使电脑辐射对...
老坐在电脑前,对人有什么危害么
答：除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖 久坐在电...
经常在电脑前工作,对身体的坏处
答：键盘上的键位密集，长时间击键会对手指和上肢造成损伤。二是电脑微波对身体的危害。电脑的低频电磁辐射和低能量x射线，容易引起人的中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的磁场和低频辐射会导致19种病症，包括眼睛痒、短暂失去记忆、暴躁、抑郁等。对女性还容易造成生殖机能及胚胎发育...
青少年长时间坐在电脑前有什么危害
答：1、电脑工作时，微波对身体有危害 电脑的辐射有两类：低能量的Ｘ射线和低频电磁声辐射。如果人们较长时间处于这种辐射环境中又没有进行必要的保健的话，就会引起中枢神经失调。 2、长期操作，产生精神和心理压力 为避免出现差错，人们在操作电脑过程中往往注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使得人的...
在电脑前坐久了,会对身体哪些方面有影响?
答：对颈椎、腰椎都会产生影响，而且会导致身体肥胖以及视频显示终端综合征。众所周知，久坐会导致肌肉没有机会伸缩，从而压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背疼，造成重复性机械运动损伤和腰椎颈椎的损伤，同时由于久坐的缘故，缺乏运动，会使体内脂肪沉积，出现肥胖症状。而在电脑前坐的时间...
经常座在电脑前对身体有什么坏处?
答：HEHE ，对眼睛不好，对皮肤也不好，对大脑也不好，这几天我眼睛不因为经常在电脑面前，疼的难受，头也晕，哎呀
一天8个小时做在电脑旁边会有什么危害?除了用电
答：您好，很高新能回答您的问题。 根据权威检测，如果一天在电脑前超过7小时，会造成以下影响：1.长期坐在电脑前，会受到很大的辐射，对身体健康有很大的影响。2.长期坐在电脑椅上，会造成腰酸脖子痛，严重还会造成坐骨神经痛等脊椎疾病。3.眼睛长时间看着液晶显示屏，会造成视力下降，还会导致怕光、昏晕...
