成年人一天的睡眠时间，你认为几个小时比较合适？ 成年人一天的合理睡眠时间是多少小时

一般正常情况下，总的睡眠时间是6-8小时，深睡眠可以达到4-6小时。进入深睡眠是一种自然的状态，不是人为可以控制的，跟身体状态，心理状态有很大的关系。放松心情，加强锻炼成人一天深睡眠多长时间算是达标呢？这里的深睡眠指的睡眠质量极高，像我们平时晚上十点或十点半躺下，刚刚入睡时是处于潜睡眠状态，这时周围有点动静都能听到，再睡就进入深睡眠状态。

如果深夜忍困或一夜通宵到东方肚白。时针都指向凌晨一两点了，还要早起上班，第二天哈欠连天，头疼眼酸，这无疑就是熬夜了。一个每晚一碰枕头就能睡着，一天十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停，破坏了正常的睡眠结构，导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少，严重影响了睡眠质量。

一般人3天不睡觉就会觉得疲倦乏力，7天不睡就可能会引起身体疾病，10天不睡就有生命危险。当然，这也是指一般而言，有人连续加班熬夜3天不睡就突然晕倒，多脏器衰竭而亡。孩子如果睡眠不足，会造成记忆力下降，反应能力降低等，还会导致孩子精神不振，影响生长发育。最好保证每晚8点左右入睡，早上6点左右起床。睡眠时间也不能过长，10—12小时左右即可。

晚十一点前要上床睡，不要养成熬夜的坏习惯，要早睡早起。老年人一般六七个小时就好。人老了，睡觉少了，是衰老的正常生理现象。人们在中午最好能咪一会，时间不要太长，成年人一个好的睡眠时间一般是在7-8个小时，正常的生活工作状态下，没有进行高强度，高体力的劳动；儿童可能需要睡眠时间要长一点，儿童需要发育，需要生长，夜间是儿童生长的主要时间。

一般七、八个小时就行了，如果高效睡眠的话，也有一些人六个多小时就够了，但是也有一些人八九个小时才好。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

个人感觉成年人一天的睡眠时间是8个小时比较合适，因为8个小时的睡眠时间是正常的睡眠时间，能够让身体得到很好的休息。

一天睡8个小时就可以了，因为8个小时，可以完全的补充精力，让人体获得充足的休息。

6~8个小时是比较合适的，只要睡够了8小时，就可以让我们第2天精神百倍的去上班。

成年人一天的合理睡眠时间是几个小时~

兰帛：睡眠是人体充电的重要方法之一，经过白天一天的疲劳，晚上是身体修复的重要时刻，睡眠中身体代谢功能加快，体内毒素也能立即排出体外，维持人体正常运行。
说到睡眠时间，许多人可能有统一的标准，认为每天睡8小时就足够了。真的正确吗？
事实上，这种说法不能说是错误的，但它有点片面，因为每个年龄组都不同，健康状态也不同。因此，睡眠时间没有统一的标准，但不同年龄时间是有区别的，比如婴儿和儿童长身体发育就需要睡多一点。具体兰帛下面给大家说说：

0-3个月睡14-17小时
孩子出生的几个月，是骨骼发育的最佳阶段，此时的孩子，睡眠是促进骨骼发育的最佳方法，一般睡眠时间长，每天保证14-17小时以上的睡眠。
4-11个月睡12-15小时
出生4-11个月的孩子，白天睡眠时间明显缩短，这个时候是骨骼成型重要阶段，需要大量睡眠，睡眠时间短，容易惊吓。晚上11点到凌晨2点左右是生长激素的分泌高峰，这时有利于婴儿深入睡眠状态。
3-5岁睡10-13小时
这个年龄段是骨骼变结实和长个子最重要时期，长时间睡眠不足不仅会影响成长，还会导致身体内部器官发育不良，从小就会有很多疾病，对寿命的影响也很大。

6-13岁睡9-11小时
这个年龄段的孩子，因为在学校的学习更具挑战性，孩子们在心理上的成长速度会加快，她们需要专心上课，所以每天都需要9-11小时睡觉时间。
14-18岁睡8-10小时
在我国，这个时期是初中高中阶段，青少年向高考和未来理想的大学冲刺。青少年时期会发生很多变化，生理心理和体内荷尔蒙发生很大变化，为了应对这些变化，为了健康成长，需要8-10小时的睡眠。
18-24岁睡8小时
这个年龄段的青年，身体素质很好，但也是保护身体的最佳时机，平时要保证8小时的睡眠时间，早睡早起。如果在这个年龄开始缺乏睡眠或者睡眠时间太长，很容易导致身体慢性问题。
25--65岁睡7-9小时
对于这个年龄层的人来说，大多都已经工作，无论是男性还是女性，身体的压力都很大，身体总是感到疲劳。这个时候充足的睡眠是维持人体正常运行的重要手段，兰帛建议最好的睡眠时间是从晚上11点到早上7点左右，这个时候身体器官可以很好地代谢，有助于缓解疲劳。

最后上了年纪的老年人，根据个人健康程度，睡眠时间相对自行缩短。因为上了年纪的老年人，大脑的功能开始退化，失眠多梦的现象频繁发生。失眠多发后，就会恶性循环不断形成。
兰帛在平时遇到不少人咨询睡眠时间问题，小到出生婴儿大到家里上岁数的老年人。现在知道年龄和睡眠的关系后，平时可以根据自己和家人的实际情况合理制定睡眠时间，使身体更健康。如果有睡眠质量差，就早点改善，比如使用兰帛的智能卧室、羽绒寝具、助眠系统等对提高睡眠质量有好处的家居用品。

成年人每天睡几个小时合适？如果满足这个数，已经很好了
睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，因为我们的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。拥有一个好的睡眠可以让整个人的精神状态都变好，身体健康也会比较好。对于正常人来说，每天的睡眠时间保持在几个小时是比较合适的呢？我们一起了解下这个问题吧！




每天的睡眠时间保持在几个小时比较适合？

在正常情况下，建议成年人每天的睡眠时间要在7~9个小时之间，这中间的时间差可以根据不同人之间的不同状况去做出不同的调整。

比如你每天的睡眠时间有7个小时，在早上起床之后整个人都精神充沛的，这说明你的睡眠时间在7个小时就是足够的。而如果7个小时的睡眠起来后，感觉没睡够的话，那就可以适当多睡一会，睡眠时间在8个小时或者是9个小时也是可以的，要根据自己的具体情况去做出具体的调整。

想要保持一个好的睡眠质量，要注意在睡前不要吃某些食物，不然很可能会影响到睡眠：




1、坚果

坚果内所含有的不饱和脂肪酸对于身体健康是比较有利的，但是不建议在晚上进入睡眠之前食用，因为坚果内所含有的不饱和脂肪酸很容易会导致胃酸反流，这样一来会导致睡眠质量受到很大的影响。

2、高脂肪食物

在经历一天忙碌的工作和学习之后，晚餐是不少人放纵的时间。很多人喜欢在晚上吃大鱼大肉，这其实对于睡眠质量是比较不利的。在晚上过多的摄入高脂肪的食物，会增加肠胃的负担，很容易会导致消化不良出现，在睡眠状态下，我们的肠胃还是处于“加班”的状态下，很容易会影响到我们正常的睡眠质量。

3、酒

很多人认为喝酒可以更快的入睡，让睡眠质量变好。其实不是的，喝酒之后入睡会让你的睡眠一直保持在浅眠的状态下，无法进入到深度睡眠里。这也就是很多人为什么酒后睡了一晚上，第二天起来整个人还是非常的头疼欲裂，跟没睡一样的原因。





4、浓茶、咖啡等

这些食物是不能在睡前饮用的，因为它们里面含有很多的咖啡因，在饮用之后会刺激到我们的脑子保持在清醒的状态下，且会在体内停留3~5个小时的时间，会大大影响到我们的睡眠质量。

5、糯米

糯米是一个不太好消化的食物，在晚上睡前食用的话，很容易会导致消化不良、胀气的症状出现，会给正常的睡眠质量带来很大的影响。吃糯米建议是在白天的时候去进行食用，它的营养价值还是很高的。

老年人一天睡眠几个小时最好?
答：老年人的睡眠需求会随着年龄的增长而减少。一般来说，老年人每天需要6-8小时的睡眠时间。然而，这并不是一个固定的标准，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同。有些老年人可能需要更少的睡眠时间，而有些则可能需要更多的睡眠时间。此外，老年人的睡眠质量也非常重要。他们可能会经历失眠、多梦、易醒...

人到中年,一天睡眠几个小时最适宜,你能告诉我吗???
答：睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18～22小时;1～2岁的儿童每天睡13～14小时;2～4岁的儿童每天睡12小时;4～...

对于老年人来说,一天睡几个小时是最好的?理由是什么?
答：老年人每天应有的睡眠量是有益的，应根据自己的身体状况而定。 这个问题没有具体的时间，只要他们觉得舒服就行。 有人说七小时，有人说五小时。 我认为这一切都取决于他们自己的身体状况。 作为一个老人，你可以随时睡觉。 不要相信那些所谓的养生方法。 他们中的许多人只是轻弹和交易商品。 所以，...

正常人一天睡几个小时最好
答：不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁...

人的正常睡眠一天睡几个小时最好?
答：不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁...

人一天睡几个小时是最佳? 几点睡几点起?
答：老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。人一生中有三分之一...

人一天要睡几个小时才算充足```
答：1.正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）2.美容觉的时间22点--凌晨2点。3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡...

正常人每天需要睡几个小时?
答：而非数量\x0d\x0a\x0d\x0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...

一天睡几个小时合适?
答：一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年...